ייעוץ תרגילי כוח 'אחרים'

[kroif]

שלום לכולם.
רוצה להכניס כמה תרגילים חדשים לתוכנית העבודה שלי ויש כמה שאלות:
1.דדליפט ממיקום גבוה יותר,מה שם התרגיל?מאיזה גובה?דוגמא?
2.לחיצת חזה בסיגנון "פלור פרס" אפשר בכלוב מהמוטות והאם יש הבדל בין זה לבין לחיצה רגילה בה אני מניח את המוט על החזה,ממתין ולוחץ?
3."בוקס סקוואט",לבצע היי-בר או לואו?
תודה.

 

[coldfire]

את האמת עוד לא שמעתי טיעון הגיוני לזה שדפיציט עובד על ניתוק.
בדפיציט מנתקים ממנח שונה, כך ששרירים אחרים עובדים, ויש יותר טווח תנועה.
אבל איך בדיוק זה משפר תניתוק ?

הוא לא. זה סה״כ משיכה אחרת. הייתי אומר שבדפיסיט דדליפט יותר קל לנתק גם בגלל שהארבע ראשי מעורב יותר, וגם בגלל שהמשקל יהיה נמוך יותר.

 

[Idan-]

הוא לא. זה סה״כ משיכה אחרת. הייתי אומר שבדפיסיט דדליפט יותר קל לנתק גם בגלל שהארבע ראשי מעורב יותר, וגם בגלל שהמשקל יהיה נמוך יותר.

זה בדיוק מה שטענתי, ולגבי השאר מסכים.