ייעוץ כמה קלוריות אני שורף באימון כוח?(אנארובי)

[9182yair]

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע תכנית AB דיי בסיסית

לחיצת חזה בשכיבה עם מוט 3X8
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות 3X12
מתח רחב(משקולת) 3X8
בהטיית גו על ספסל חתירה עם משקולת,יד-יד 3X12
לחיצת כתפיים בעמידה עם מוט לפנים 3X8
חתירה ישרה עם מוט W בעמידה/משיכה לפנים(כתף אחורית) 2X12
מקבילים צר עם משקולת 3X10
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 3X10

B
סקוואט עם מוט חופשי 3X8
מכרעים עמידה 3X20צעדים/3X10 כל רגל
דדליפט קלאסי 3X6/3X12
קירוב ירך במכונה 3X12
הרחקת ירך במכונה 3X12
הרמת עקבים בסמית משין 3X15
כפיפות בטן בשיפוע שלילי 3X15-30
בטן סטאטי 2Xדקה
גשר צידי(אלכסונים) 2X15

כמה קלוריות אני שורף מהאימון הזה בערך?

 

[לוטם]

לדעתי, 150-200 קלוריות בהערכה גסה כמובן

 

[9182yair]

לדעתי, 150-200 קלוריות בהערכה גסה כמובן

סבבה תודה