ייעוץ קשה להתקדם בלחיצות

[x7haim]

אני ב ss וקשה לי מאוד להתקדם בלחיצות. כמעט ולא קיים באני מתקדם במשקל בבאנצ׳ או בפרס ואין כשל. אז חשבתי אולי להתחיל טקסס בלחיצות. שזה יהיה ככה:
ראשון סקוואט 3X5
בנץ׳ 5X5
דדליפט 1X5

שלישי סקוואט 3X5
פרס 4X5
פאוורקלין 5X3/מתח 3X5

חמישי סקוואט 3X5
בנץ׳ 4X5, 1X3
דדליפט 1X5

שבוע לאחר מכן:

ראשון סקוואט 3X5
בנץ׳ 5X5
פאוורקלין 5X3/מתח 3X5

שלישי סקוואט 3X5
פרס 4X5
דדליפט 1X5

חמישי סקוואט 3X5
בנץ׳ 4X5, 1X3
פאוורקלין 5X3/מתח 3X5
מה דעתכם?

 

[Tank]

תן שמות שאתה ממליץ בשביל שאני יקרא עליהם

בעקרון מהמפורסמות יש את סמולוב ג'וניור אבל זה לא מתאים לאנשים שהrm1 שלהם דו ספרתי. אני מתחיל עוד שבוע תוכנית בנץ של שון פיליפס שמתי אליה לינק בעדכון לוג האחרון שלי תקרא עליה אם תוהב אני אשלח לך גם תרגום לעברית.

 

[Matty]

בעקרון מהמפורסמות יש את סמולוב ג'וניור אבל זה לא מתאים לאנשים שהrm1 שלהם דו ספרתי. אני מתחיל עוד שבוע תוכנית בנץ של שון פיליפס שמתי אליה לינק בעדכון לוג האחרון שלי תקרא עליה אם תוהב אני אשלח לך גם תרגום לעברית.

תאהב * 😃

 

[Majin Buu]

יש הרבה שעברו לטקסס בלחיצות בזמן ss והתקדמו פלאים

 

[x7haim]

יש הרבה שעברו לטקסס בלחיצות בזמן ss והתקדמו פלאים

כל אחד אומר משהו אחר

 

[White Walker]

יש הרבה שעברו לטקסס בלחיצות בזמן ss והתקדמו פלאים

אנוכי

 

[x7haim]

נו אז מה לעשות חלק אומרים להישאר חלק אומרים לעשות

 

[White Walker]

נו אז מה לעשות חלק אומרים להישאר חלק אומרים לעשות

כמה זמן אתה תקוע כבר על אותו משקל?

 

[hanan]

אנוכי

@White Walker אתה מקרה שונה, כי יש לך בנץ' גבוה משמעותית לעומת תרגילים אחרים.@x7haim אין לך סיבה להוריד נפח בתרגילי הלחיצה. תתעקש על המשקל עד שאתה סוגר את כל ה 15 חזרות ואז תעלה בעוד קילו.
אל תחפש פתרונות קסם

 

[x7haim]

כמה זמן אתה תקוע כבר על אותו משקל?

הייתי תקוע 3 אימונים על 55 ובשלישי הצלחתי הכול ל 4 ועכשיו אני בדילואד

@White Walker אתה מקרה שונה, כי יש לך בנץ' גבוה משמעותית לעומת תרגילים אחרים.@x7haim אין לך סיבה להוריד נפח בתרגילי הלחיצה. תתעקש על המשקל עד שאתה סוגר את כל ה 15 חזרות ואז תעלה בעוד קילו.
אל תחפש פתרונות קסם

אני יכול לעלות רק ב 2.5
לא מחפש פתורונות קסם אני מחפש פתרונות שיכולים לעזור

 

[White Walker]

הייתי תקוע 3 אימונים על 55 ובשלישי הצלחתי הכול ל 4 ועכשיו אני בדילואד

כמה אתה שוקל? כמה עלית מתחילת המסה בעצם?

 

[x7haim]

עליתי סה״כ 16 ק״ג. שוקל 66 כשהתחלתי ss הייתי שוקל 60
ואני באמת אוכל הרבה

 

[Majin Buu]

ואני באמת אוכל הרבה

זה מה שכולם אומרים

 

[x7haim]

זה מה שכולם אומרים

אני באמת אוכל הרבה.. עליתי בחודש-חודשיים האחרונים בסביבובת ה 5-6 קילו..

 

[Majin Buu]

אני באמת אוכל הרבה.. עליתי בחודש-חודשיים האחרונים בסביבובת ה 5-6 קילו..

למען האמת, SS זה לא תוכנית משהו ללחיצות..
תנסה לעבור לטקסס בלחיצות אם לפי מה שאתה אומר הסקוואט ודדליפט מתקדמים..

 

[x7haim]

למען האמת, SS זה לא תוכנית משהו ללחיצות..
תנסה לעבור לטקסס בלחיצות אם לפי מה שאתה אומר הסקוואט ודדליפט מתקדמים..

חלק אומרים לי לעשות וחלק לא.. לא יודע מה לעשות

 

[Majin Buu]

חלק אומרים לי לעשות וחלק לא.. לא יודע מה לעשות

כמה ריסטים עשית בבנץ?

 

[x7haim]

כמה ריסטים עשית בבנץ?

2

 

[Majin Buu]

2

והטכניקה שלך טובה?

 

[x7haim]

והטכניקה שלך טובה?

היא בסדר

 

[Majin Buu]

היא בסדר

תנסה לעבור לטקסס, אל תשכח להתחיל מדילאוד