If you cant walk then crawl

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 15/12/17

פרס 62.5X3X5
סקוואט 105X3X5
מקבילים 20X5 30X5
שטויות עזר
מ.ג 80.6,השבוע היה די מזעזע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 18/12/17

בנץ 100X3X5
סקוואט 110X3X5 בלטלס,החגורה עדיין גדולה עליי
שטויות עזר
מ.ג 81.8
טעות חיי לקנות לבר,יותר מדי אימונים מתפקששים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 20/12/17

סקוואט 80X8
90X3X8
דדליפט 140X3 עם חגורה
140X3 בלי חגורה
צ'ין אפס 3X10
עזר שטותי
הדדליפט עם טעות טכנית חדשה,סקוואט היה קל ומשעמם והלכתי לחו"ל,נדבר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 05/01/18

בנץ 80X5
90X5
95X5
סקוואט 80X5
90X5
100X3X5
עזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 09/01/18

אתמול היה
פרס 60X5
65X5
60X7 בלטלס
סקוואט 100X5 בלטלס
110X3X5 חגור
דדליפט 130X5
מ.ג 82.2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 11/01/18

אתמול היה:
בנץ 90X3
100X3X5
סקוואט 100X5
110X3
115X5
120X3
מתח עם 10KG 3X5
הרגיש טוב
מ.ג 81.3,לא מפצה קלוריות על האירובי. בעיה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 14/01/18

בשישי היה פרס 60X3X6 בלטלס
סקוואט 100X5
105X5
110X5
מתחיל לתקן טכניקה בסקוואט
השאר היה עזר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 18/01/18

פרס 60 1X6 2X5 בלטלס,שורשי כפות ידיים עדיין כואבות
סקוואט 100X2X5 עם תיקוני טכניקה
צ'ין אפס 10 3X8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 19/01/18

בנץ 102.5X3X5
סקוואט 100X3X5
דדליפט 130X4
עזר
יום רע,הדדליפט נתקע ואני ממשיך לנסות לתקן טכניקה
סקוואט מיישם תיקונים שקיבלתי
בנץ סבבה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 31/01/18

יום שני,חזרה משבוע מחלה
פרס 60X3X5
סקוואט 100X5
110X5
100X5
פה עמדתי להקיא/להתעלף אז חתכתי
צ'ין אפס 5X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 01/02/18

יום רביעי
בנץ 100 5 5 4 כשל טכני
סקוואט 110 3X5 לא הרגיש טוב כמו פעמים קודמות
דד 130X5 כי היה לי 10 דקות ספייר
עזר
היום היה יום קשה,שישי יהיה טוב יותר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 02/02/18

פרס 65 3 2 3 3
סקוואט 80X5
90X3
100X5
110X3
115X3
צ'ין אפס 10X3X6
מ.ג 79,שבוע רע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 05/02/18

סקוואט 110 3X5
בנץ 100 5 4 3
מתח 10X3X6
יום חלש ואימון קצר,תוך פחות משעה סיימתי את העיקריים ועזר ועפתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 08/02/18

פרס 60*5
62.5*5*3 בלטלס
סקוואט 100*3
110*3
117.5*4
120*3
דדליפט 140*5
עזר
מ.ג 80.4
סתם רציתי אתמול לעבוד טיפה כבד יותר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 16/02/18

14.2
בנץ 90 3X8
סקוואט 100X5
110X3
115X1
120X1
צ'ין אפס 15 3X5
16.2
פרס 60X5
62.5X5
65X5
דדליפט 145X5
מתח 10 3X6
מ.ג 80

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 19/02/18

בנץ 95 5 7 8 הרגשתי עקום במיוחד
סקוואט 100 3X8
צ'ין אפס 15 3X8
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 23/02/18

לא נדבר על יום רביעי
יום שישי:
בנץ 97.5 8 6 6
דדליפט 150X4 הפסקתי כשהטכניקה נפגעה
סקוואט 100X5
110X1 פה חתכתי,הסקוואט יהיה כבד בשני
עזר
מ.ג 79

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 27/02/18

יום שני:
בנץ 60X5
80X4
90X2
100X1
110X1
115X1 סבבה,עלה מהר
סקוואט 60X5
80X3
100X1
110X1 מפה חגור
120X1
130X1
135X1 כבד
מ.ג 80.8,בדיקת RM1 לקראת תכנית חדשה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 28/02/18

סיכום בדיקות RM1 לתכנית החדשה
מ.ג 80
בנץ 115X1
סקוואט 135X1
פרס 75X1-עלה זורם ולא גריינדי אבל לא הלכתי על מ.ג
דדליפט 170X1 זורם,180 לא התנתק
הכל הרגיש מצויין

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Hamster]

Hamster עדכן/ה את הלוג ״If you cant walk then crawl״:

עדכון לוג: 03/03/18

בנץ 80 3X5
סקוואט 90 3X5
צ'ין אפס 3X12
יום קל לפני התחלת התכנית,כולה 70%

קרא את שאר עדכון הלוג...