5 דק' לק''מ זה דיי נמוך כן
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #742
זה נמוך לריצות קצרות אבל אני רץ בעיקר בינוניות-ארוכות כרגע בעיקר כרגע לשימור כושר (כי אני במסה)
השיא שלי ל 5ק"מ הוא 21 דקות
ולחצי מרתון הוא 1:37 שזה 4:37 לק"מ
זה לא מהיר אבל זה גם לא ממש איטי (בטח לא למישהו ששוקל מעל 80 ק"ג)
איזה מרחקים אתה רץ?
נק' מוניטין:
13,984
מדובר על מהירות 12 קמ"ש
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #744
TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:
עדכון לוג: 04/07/16 - נפח
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 04/07/16 - נפח
קרא את שאר עדכון הלוג...
אני רץ פעם בשבוע ריצת נפח שהיא 10 ק''מ, אבל השאר פחות, פארטלק, אינטרוולים, ספרינטים וכו'
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #746
ובכמה זמן אתה רץ 10?
41:36 הכי נמוך, מנסה לרדת מה40 למרות שאני לא חובב ריצות ארוכות כאלו אלא יותר 400 \ 800
נק' מוניטין:
34,643
אתה עדיין בחיטוב?
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #749
לא. אני חוזר למסה אחרי שהחלמתי מהפציעה
נק' מוניטין:
34,643
בהצלחה במסה הקרובה, והרשה לי לומר שהנפח שלך בפרס מרשים ביותר!
אוטוטו 70.. ומקור לקנאה 🤤
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #751
תודה רבה יום שישי הקרוב אמור להיות 77.5 לשלשה, 75 הצלחתי לזוג נקווה שהפעם נצליח שלשה.
אני מהכיוון השני, אף פעם לא השקעתי בתכנית מסודרת לפחות מחצי מרתון.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אם הוא רץ בשטח מלא בעליות - מה ציפית שיקרה לקצב?
מה הקשר? ממוצע 5 דק' זה נמוך לא משנה אם זה עליות או ירידות (ולפי מה שראיתי הוא לא עושה את כל הריצה עלייה)
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #754
אם עד עכשיו קיבלת ממני התיחסות רצינית לשאלות מטומטמות, אז קבל ביטול.
קח את ה 600-800 מטר שלך ורוץ להספים בלוג אחר.
מה אתה מתנהג כמו ילד קטן? לא זלזלתי בך ולא הספמתי לרגע.
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #756
אני ממש לא מתנהג כמו ילד קטן ובטח לא נעלב ממה שאנשים שאני לא מכיר כותבים מאחורי המקלדת, אבל להכנס אבל למישהו ללוג
להסתכל על ריצה אחת מתוך כמה שנים של ריצה ולומר "למה כל כך לאט?" זה קצת דבילי.
תגובה כמו 5 דק לק"מ זה איטי לא משנה מה התנאים היא טיפשית.
תאמין לי שאני יכול לארגן לך מסלול ריצה שהסיכוי שתסיים בו 10ק"מ ב 50 דקות הוא קלוש מאוד.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
12 קמ"ש בעליות של ירושלים או חיפה זה קצב יפה מאוד, במיוחד לבנאדם ששוקל 85-86 ק"ג
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #758
TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:
עדכון לוג: 07/07/16 - התאוששות
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 07/07/16 - התאוששות
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #759
TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:
עדכון לוג: 08/07/16 - עצימות
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 08/07/16 - עצימות
קרא את שאר עדכון הלוג...
שרשורים דומים
- נעול
