זקן וחלש אבל רץ יותר ממך

[TvrSp12]

אני לא מספיק מכיר את הנתונים שלך. אבל נשמע לי קצת מהיר, מבדיקות שעשיתי 6:30 שעות זה היה זמן של רצי מרתון של 3:30 כלומר חצי מרתון באזור 1:35.

לא רצתי מרתון רשמי רק באימונים לסובב, חצי מרתון האחרון שלי הוא 1:37 בת"א 2015. 6:30 הוא לא זמן מטרה שלי אלא הערכה שלי בהתבסס על הריצות שלי בסובב.

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 25/09/15 - ריצת סופ"ש ארוכה 32 ק"מ

רצתי במסלול עם הרבה עליות אבל לא קשה מבחינה טכנית (שבילים רחבים ונוחים)

ריצה בסימן צבא בתחילת הריצה עדיין בחושך אני מסתנוור מאורות גבוהים של רכב ושומע צעקות
הייתי בטוח שאני עומד להפתיע כמה ערסים בסוף של מסיבת טראנס, בפועל זה היה סיום מסע של טירונים
כנראה ראשון או בין הראשונים כי לא היו להם נשקים ופקל"ים, עברתי בלי להפריע.
לקראת סוף הריצה עקפו אותי רכבים שסחבו ענפים וסכך ויותר והרימו כמויות של אבק-הזכיר קצת מילואים
על בטשי"ת שעושה טשטוש לשביל (רק שאף פעם לא הייתי צריך לרוץ אחריה בתוך ענן...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

אתה לא רץ במקומות קבועים? מה אתה עושה טיול כל פעם מחדש?

 

[TvrSp12]

האמת שאני כן רץ במקומות קבועים (רוב הריצות הארוכות שלי בחודשים האחרונים הן ביער בן שמן) אני לא מאלה שאוהבים ללכת לאיבוד בשביל הכיף ואז לעשות back trace עם השעון.
עדיין יש הפתעות גם במסלולים הקבועים.

נ.ב מברוק על הדדליפט, רציתי לכתוב קודם אבל עד שהגעתי לזה כבר נוספו איזה 200 הודעות בלוג שלך אז קצת איבד את העניין.

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 27/09/15 - אימון פלג גוף עליון

אתמול בערב בטיול בנמל ת"א,כששיכנעתי את הבת שלי לעשות מתח (עשתה בסוף 2 עם עזרה)
במקביל הגיעה נערה בחצאית ג'ינס ועלתה לכמעט 15 צ'ינאפס, לא אבדה תקוות המין הנשי.
ניסיתי לעשות צ'ינאפס עם הבת שלי על הגב אבל היא חנקה לי את הצורה אז יצא רק אחד.

אימון בוקר מהיום כרגיל 90% אקרוס.
בנץ 3X5 100KG
צינאפס 3X7-8 30KG היה קשה
פרס 3X5 60KG היה סבבה
דיפס 2X10 50KG בסט השני כבר לא היה לי כח יצאו חמש או שש חזרות

מכיוון שאני רץ קצת פחות אולי אדחוף עוד אימון כח (בלי רגליים) במהלך השבוע.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

#אבאלמופת

 

[TvrSp12]

#אבאלמופת

משתדלים אבל יהיה קשה, הבת שלי לא טיפוס אתלטי (גם אני לא), עם הבן שלי זה לא יהיה בעיה הוא כמו אוגר אפשר לשים לו הליכון והוא ירוץ עליו כל היום.

 

[Matty]

(גם אני לא)

כן, ראינו. 😆

 

[TvrSp12]

כן, ראינו. 😆

עם אתלט = עקשן אז אני אתלט 😆

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 28/09/15 - ריצת ליקוי ירח 16 ק"מ

ריצת בוקר לאור שיא ליקוי הירח, האמת לא כזה דרמטי סתם הירח נראה קצת מאובק, אולי אם היה לי טלסקופ
זה היה נראה יותר מענין.
לריצה עצמה 16 ק"מ במסלול שטוח יחסית ובקצב נוח סה"כ קצב 5:28 דופק ממוצע 138.
צפה בקובץ המצורף 30020

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

התעוררתי בחמש וחצי ולא היה כלום. 🫤

 

[TvrSp12]

התעוררתי בחמש וחצי ולא היה כלום. 🫤

היה כמו שאמרתי ירח קצת מאובק לא ממש ירח דם כמו שניפחו את זה בתקשורת.
ואם כבר קמת מוקדם למה לא יצאת לרוץ ? 😆

 

[Matty]

היה כמו שאמרתי ירח קצת מאובק לא ממש ירח דם כמו שניפחו את זה בתקשורת.
ואם כבר קמת מוקדם למה לא יצאת לרוץ ? 😆

לרוץ? התעוררתי הסתכלתי וחיפשתי מה לראות 5 דקות ונפלתי למיטה.

 

[TvrSp12]

לרוץ? התעוררתי הסתכלתי וחיפשתי מה לראות 5 דקות ונפלתי למיטה.

לא נורא בפעם הבאה.

 

[Matty]

לא נורא בפעם הבאה.

זה עוד 15 שנה לא? 🤣
בגיל 31:ph34r:

 

[TvrSp12]

זה עוד 15 שנה לא? 🤣
בגיל 31:ph34r:

ליקוי הירח הבא ב 2017 יש לך חופש מאירובי עד אז 🤣

 

[Matty]

ליקוי הירח הבא ב 2017 יש לך חופש מאירובי עד אז 🤣

אה, אז בסדר אני אהיה בצה"ל אז. 😱
לא יותר טוב מגיל 31.

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 29/09/15 - ריצת ערב 15 ק"מ עליות + סיכום חודשי

מזג אוויר טוב, הרבה שטויות שאכלתי היום ורגליים שחזרו לעצמם גרמו לזה שנתתי לעצמי להתאמץ
קצת בריצה הזו תוצאה סופית 5:07 ממוצע לק"מ דופק ממוצע 153 במסלול עם הרבה עלייה (183 מטר מצטבר על 15 ק"מ)
בנוסף נגמר החודש העמוס ביותר בתכנית סה"כ 334 ק"מ (היה אמור להיות בסביבות 390 ק"מ).
קצת נתונים מהריצה של היום:
צפה בקובץ המצורף 30109

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

עקפת את הקילומטרג' של האוטו שלך? 🤣

 

[TvrSp12]

עקפת את הקילומטרג' של האוטו שלך? 🤣

לא את שלי אבל כן את של אשתי 😃