זקן וחלש אבל רץ יותר ממך

[White Walker]

וואו לא ביקרתי כאן יותר מידיי זמן.
אתה צריך לשנות את השם של הלוג לזקן, אבל חזק יותר ממך.
👏

 

[TvrSp12]

וואו לא ביקרתי כאן יותר מידיי זמן.
אתה צריך לשנות את השם של הלוג לזקן, אבל חזק יותר ממך.
👏

תודה,אתה תמיד מוזמן לבקר 😉
לא הייתי אומר חזק אבל בדרך 😃
הפוקוס כרגע בכוח, הריצה היא רק סוג של שימור בלי לבצע ריצות ארוכות מידי שיחרבו לי את ההתאוששות.
נסיים עם החיטוב הזה ונתחיל טקסס.

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 29/11/15 - אימון A

סקוואט 3X5 95KG, מעט קשה, ללא שינוי במשקל.
בנץ 3X5 107.5 עלייה של 2.5KG,השוואה למשקל שיא
סט ראשון ושני, רביעית בקושי עלתה לא ניסיתי חמישית למרות שהיה לי ספוטר.
סט 3 3 חזרות רביעית עם עזרה.
הוספתי עוד סט עם 95KG כ"פיצוי" על זה שלא היה לי מספיק עבודה, בקושי סגרתי 6 חזרות, כנראה שהיתה
מספיק עבודה אחרי הכל...
צ'ינאפס 3X5 37.5KG קשה אבל עלה.
דיפס 2X8-10 55KG, גהינום.
יד קדמית 45KG, לא מרגש.
3*45 שניות L סיט.
בלי גלגל בטן כי איזה דביל העלים אותו.
RIP

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שמיל]

תודה, קיבלתי גם נעליים חדשות, סוף סוף אפשר לזרוק את הגרוטאות מהמירוץ

תתחדש .

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 01/12/15 - אימון B + ריצת 10 ק"מ

סיכום 4 שבועות חיטוב, ירידה של 3.5 ק"ג.
היום פעם ראשונה בחיטוב שהרגשתי חלש כל היום וזה קצת הפריע באימון.

פרס 3X5 67.5KG , PR , יצא 3X4 והיה קשה כמו גהינום אבל עלה.
דדליפט 5X100KG,5X130KG,3X155KG, הגעתי לסט האחרון מת.
אחרי 3 חזרות הייתי שפוך וגם הייתה לי הרגשה שאני מזייף בטכניקה (בסרטון זה דווקא נראה טוב)
אז עצרתי, חבל, מתחיל להתקדם ב 2.5 ק"ג.
seated DB press 3x8 27.5KG
narrow cable pull 3x865KG
ריצה 10 ק"מ, קצת 5:00 דקות לק"מ דופק ממוצע 150

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מתי נראה סרטון? 😁

 

[hanan]

יפה מאוד.

 

[TvrSp12]

מתי נראה סרטון? 😁

בארבע פלטות. 😉

יפה מאוד.

תודה רבה . בהצלחה בתחרות

 

[Matty]

בארבע פלטות. 😉

מתרגש450

 

[TvrSp12]

מתרגש450

קצת מוקדם לזה. זה יקח קצת זמן. אני מתכוון ארבע פלטות לחמישייה. אם לא יגרשו אותי מהחדכ בגלל הדדליפט לפני זה
Note to self
לא לראות food factory על גלידות בחיטוב.פשוט עינוי סיני

 

[Matty]

לא לראות food factory על גלידות בחיטוב.פשוט עינוי סיני

🤣🤣🤣 אני מתרחק ומוריד מעקב מכל דבר שכולל אוכל בחיטוב.

 

[TvrSp12]

🤣🤣🤣 אני מתרחק ומוריד מעקב מכל דבר שכולל אוכל בחיטוב.

זו הייתה טעות הקריין חופר על כמה טון גלידה המפעל צורך בשנה וכמה גלידות אורזים בדקה, ןאני מדמיין כמה חטיפי גלידה כאלה אני יכול לחסל בדקה. נראה לי חמישה בכיף. הלכתי להכין איזה תה. רעב.

 

[Matty]

הלכתי להכין איזה תה. רעב.

הדכאון. 👹 (גם אני אתחיל לחטב בקרוב,נבכה ביחד.)

 

[TvrSp12]

הדכאון. 👹 (גם אני אתחיל לחטב בקרוב,נבכה ביחד.)

שטויות . יעבור. חוץ מזה ביום חמישי העמסה 😋🍴

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 07/12/15

מרגיש פח מאז יום חמישי, לא משהו מוגדר פשוט עייפות קיצונית, כאילו אני על 30% סוללה.
היו שני אימונים בחמישי שהיה עוד סביר ואתמול שהיה זוועה וחתכתי אותו באמצע כי הבנתי
שחוץ מלהפצע לא יצא לי ממנו שום דבר טוב.
וגם לא רצתי בסופש ורוקנתי את המקרר. בקיצור מרגיש נהדר...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

כל הכבוד על ה PR!

רגע אתה בחיטוב ומתקדם במשקלים? 🤯

 

[TvrSp12]

כל הכבוד על ה PR!

רגע אתה בחיטוב ומתקדם במשקלים? 🤯

כן בפרס נתתי PR ובבנץ השוותי משקלים לשיא אבל אני מרגיש שזה הולך להעצר בקרוב מאוד, אני חושב לשנות סכמה של סטים וחזרות
כדי לנסות להמשיך להתקדם (עוד נפח) אבל לא יודע כמה זה חכם בחיטוב.

 

[White Walker]

כן בפרס נתתי PR ובבנץ השוותי משקלים לשיא אבל אני מרגיש שזה הולך להעצר בקרוב מאוד, אני חושב לשנות סכמה של סטים וחזרות
כדי לנסות להמשיך להתקדם (עוד נפח) אבל לא יודע כמה זה חכם בחיטוב.

כמה זמן אתה בחיטוב כבר?

 

[TvrSp12]

כמה זמן אתה בחיטוב כבר?

לא הרבה ~ 4 שבועות

 

[White Walker]

לא הרבה ~ 4 שבועות

אני משכתי התקדמות בחיטוב עם הלינארית למשך כחודשיים, התקדמות קטנה.. בקילו שתיים לשבוע אומנם,
אבל אולי שווה לך לנסות.
לפני שאתה זונח את ההתקדמות לטובת שימור מקסימלי.