נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #601
אני חושב שהאמרה "ריצה תדפוק לך את הברכיים" היא בולשיט בגדול אבל אם גרף המאמצים/התאוששות לא טוב ובנוסף הטכניקה לא טובה לדוגמא: צעדים גדולים מידי, נחיתה קשה מידי יש לך סיכוי מוגדל לפציעה.
יש המלצה גם לנחות על החלק הקדמי ולא העקב אבל ממה שקראתי זה לא חד משמעי. נחיתה על נקודות שונות בכף הרגל פשוט מעבירה עומסים לנקודות שונות בגוף.
ריצה בשבילים לבנים (חצץ ולא בולדרים) מקטינה את האימפקט בנחיתה.
יש לך תוכניות להתחיל לרוץ? 😉
