זקן וחלש אבל רץ יותר ממך

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 22/12/19 עצימות

אימון מיום שישי

דדליפט 3X5 175, שוב קשה מאוד, שבוע הבא יהיה באותו פורמט עם 85-90% משקל
בנץ' 4X3 125, סבבה לגמרי השוואה של PR ל 4X3, שבוע הבא מתקדמים הלאה.
מסור 4X8 40
סקוואט 5X8 100
דיפס 3X8 20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 23/12/19 נפח

סקוואט דילואד 5*5 110
בנץ 5*5 117.5,היה קשה אבל יש עוד לאן להתקדם
Pr ל 5*5
מסור 8*4 42.5
דיפס 10*3 20
Assault bike דקות 30

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 27/12/19 עצימות

דדליפט 5*3 150,דילואד, חזרה ל 175 בשבוע הבא.
בנץ 3*4 127.5,שיא ל 3*4,לא היה קל אבל אפשר להתקדם עוד.
סקוואט 8*5 100
מסור 8*4 40
דיפס 10*3 20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 31/12/19 נפח

אימון מאתמול
סקוואט 5*5 125,חזרה אחרי דילואד, לא היה קל אבל זה בעיקר בגלל חוסר ריכוז.

בנץ 5*5 120,שיא חדש ל 5*5, מאוד מרוצה, סט רביעי עלו רק ארבע חזרות אבל נחתי קצת יותר לפני החמישי ובחמישי הכל עלה.

מסור 8*4 42.5

דיפס 10*3 20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 03/01/20 עצימות

דדליפט 170 3X5 חזרה מדילואד לא קל אבל בסדר.

בנץ' 130 4X3, שיא לפורמט הזה, לא היה קל אבל יש מצב שאפשר לגרד עוד התקדמות.
מתלבט אם להתקדם שבוע הבא ל 122.5 ל 5X5 ואח"כ 4X3 132.5 ואז לעצור.
התכנון היה לעשות שבוע קל ואז לנסות RM1 חדש, אתלבט עד יום שני.

מסור 4X8 40
סקוואט 5X8 110
דיפס 3X10 ללא משקל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 06/01/20 נפח

סקוואט 5*5 127.5
בנץ 5*5 122.5, שוב שיא לפורמט אבל זה כבר היה גבולי. מספיק לבינתיים.
מסור 8*4 42.5
דיפס 10*3 עם 20

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 10/01/20 עצימות

דדליפט 5*3 175
בנץ' 3*4 132.5 שוב שיא לפורמט אבל סופית מספיק, דילואד קטן וניסיון ל rm1 חדש
מסור 8*4 40
סקוואט 8*4 40
דיפס 15*3 ללא משרל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 14/01/20 עצימות

סקוואט 5*5 130
בנץ' 5*5 100 דילואד לפני ניסיון לשיא
מסור 8*4 42.5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 16/06/20

נקודת ציון קטנה ששווה להזכיר
אתמול היה שיא בבנץ, 5X5 120
בשישי יהיה 4X3 130
ואז שבוע של דילואד/טייפר וניסיון ל RM1 חדש של 155.

עריכה: יצאתי דביל עכשיו שקראתי בלוג, מסתבר שכבר היה לי 5X5 עם 122.5 ו 4X3 עם 132.5
לפני שנכשלתי עם 155 בפעם הקודמת (ינואר) , בכל מקרה אני חושב שאעשה שבוע הבא דילואד
ואז אמשיך להתקדם.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 04/03/21 חזרה לחד"כ

הבת זוג שלי אמרה שחזרתי עם פרצוף של כלב שהוציאו לטיול, האמת בדיוק ככה הרגשתי.

אימון ראשון בחדכ מאז ספטמבר או מתי שהם נסגרו בפעם האחרונה

5X5 סקוואט 80-90 ק"ג קליל ונחמד מפתיע בהתחשה שכל מה שעשיתי בתקופה הזו היה גובלט סקוואט עם 32.5 ק"ג

5X5 בנץ 90 ק"ג קצת עצוב אבל הגיוני המרפק מציק לי בחודשיים האחרונים אז כל מה שעשיתי היו שכיבות שמיכה ללא משקל

חתירה במוט 5X10 עם 60

מקבילים ויד קדמית

חמוד ביותר.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 04/03/21 חזרה לחד"כ



קרא את שאר עדכון הלוג...

הופה הופה
מחר דומס?

 

[TvrSp12]

הופה הופה
מחר דומס?

כן, מצפה בקוצר רוח.

 

[nlr666]

כן, מצפה בקוצר רוח.

מענה ומענג בו זמנית

נצל הכל בובי

 

[TvrSp12]

אימון מאתמול
סקוואט 5X5 90
בנץ 5X5 100 ועוד 3 על 110
BOR 5X10 80
יד קדמית
מקבילים

קצת הליכה בהליכון , היה קצת עצוב לראות דופק 122 על 6.5 קמ"ש אבל לא נורא יום אחד זה יחזור להיות ריצה קלה על אותו דופק.

 

[nlr666]

בנץ 5X5 100 ועוד 3 על 110

מקנא

(דלקת ושות')

 

[TvrSp12]

מקנא

(דלקת ושות')

תרגיש טוב, האמת גם אני על הקצה, מרפק ימין מציק לי במיוחד במקבילים וגם קצת בבנץ'

 

[nlr666]

תרגיש טוב, האמת גם אני על הקצה, מרפק ימין מציק לי במיוחד במקבילים וגם קצת בבנץ'

אמן
אצלי זה בתקופות של הפוטבול (הייתה סאגה קצרה לא מזמן)
נקווה לטוב..

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 12/03/21

דדליפט 5*3 120
סקוואט קל 8-10*5 80
פרס 5*5 60
מסור 5*8 34
יד קדמית
יד אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 16/03/21

אימון מאתמול:

סקוואט 5X5 95
בנץ 5X5 105
BOR 5X8 85
יד אחורית
יד קדמית
4 ק"מ על הליכון, אינטרוולים של 5 דק' ריצה קלה ו 2 דקות הליכה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

בנץ' מטרה (דלקת :( )