זקן וחלש אבל רץ יותר ממך

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 16/04/21

אימון מהיום

דדלפיט 3X5 155
בנץ' 4X3 122.5
משור 5X12 36
פולי עליון
סקוואט קל 4X10 90
מקבילים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 20/04/21

אימון מאתמול

בנץ 5X5 112.5
סקוואט 5X5 115
מסור 5X8 40
פולי עליון
מקבילים 3X10 עם 10 ק"ג
יד קדמית

הסקוואט היה סבבה, צריך לחזור בלוג ולראות מתי בפעם האחרונה הרמתי משקל כזה, זה היה מזמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 23/04/21

אימון מהיום

דדליפט 5*3 160 לא מאוד קשה אבל נגמר לי האוויר בחזרה השלישית,הייתי צריך איזה עשר שניות בין החזרות האחרונות
בנץ' 3*4 125 תותים.
מסור 12*5 36
פולי עליון
סקוואט 10*5 95
מקבילים 10*3 עם 14 ק''ג
יד קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 23/04/21



קרא את שאר עדכון הלוג...

העיקר עלה חביבי

משקלים יפים (כמוך)

 

[TvrSp12]

העיקר עלה חביבי

משקלים יפים (כמוך)

תודה:kiss3:

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 27/04/21

אימון מאתמול

הסקוואט היה תפוס על ידי איזה 3 ילדות התחלתי מבנץ'.
בנץ 5X5 115 נחמד, המרפק קצת הציק.
סקוואט 3.5X5 עם 120, עם התקדמות הסטים הראש הפנימי של הארבע ראשי ברגל שמאל, הלך ונתפס
לא הצלחתי לשחרר אותו, אז חדלתי, לא היה בא לי להפצע, מעבר לזה היה כבד אבל טוב.
מסור 5X8 40
פולי עליון

זהו, לא היה לי זמן וכוח לעוד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

מכיר את זה..למזלי לא מחכה לכלוב-הכלוב מחכה לי

 

[TvrSp12]

מכיר את זה..למזלי לא מחכה לכלוב-הכלוב מחכה לי

נשמע תענוג.
האייקון הזה זה גן ילדות טוסיק עד איזה 21:00 בערב.

 

[nlr666]

טוסיק

שמי האמצעי

אם ייצא לך להיתקע עם הרכב בפ"ת, בוא לאימון (משום מה סה קורה הרבה)

 

[TvrSp12]

שמי האמצעי

אם ייצא לך להיתקע עם הרכב בפ"ת, בוא לאימון (משום מה סה קורה הרבה)

תודה 😃

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 30/04/21

אימון מהיום

דדליפט 3X5 165 שוב איבדתי אוויר והסטים היו ארוכים אבל הכל עלה והטכניקה הייתה סבבה
בנץ 3X125+ 3X3 127.5 , סט עבודה ראשון עשיתי עם 125 כי החימום הרגיש לא טוב אבל אחרי סט העבודה הראשון הכל הרגיש סבבה אז עליתי לתכנון המקורי 127.5 , יש עוד קצת משקל לתת.
מסור 5XMAX עם 36
פולי עליון 4X10
סקוואט קל 4X10 90
לא היה זמן לעוד

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

נשמע שאתה צריך הנשמה מפה (לפה) לשם,מתי אימון משותף?

 

[TvrSp12]

יום שני הרגשתי חרא ממש לא היה אימון וסה"כ יהיה רק אימון אחד השבוע,ננצל את זה את לשבוע קל יותר ושבוע הבא
אבצע את אותם המשקלים של השבוע.

נשמע שאתה צריך הנשמה מפה (לפה) לשם,מתי אימון משותף?

יום שני בערב אתה מוזמן למחלקה הגיראטרית של מתאמנים של מייק במודיעין.

 

[nlr666]

יום שני הרגשתי חרא ממש לא היה אימון וסה"כ יהיה רק אימון אחד השבוע,ננצל את זה את לשבוע קל יותר ושבוע הבא
אבצע את אותם המשקלים של השבוע.

יום שני בערב אתה מוזמן למחלקה הגיראטרית של מתאמנים של מייק במודיעין.

לא יכול
יש 'עובדה' עם אילנה..

 

[TvrSp12]

לא יכול
יש 'עובדה' עם אילנה..

טוב 😃 עם עובדות קשה להתווכח

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 08/05/21

אימון מאתמול

דדליפט 3X5 170
כל השאר קל כי זה היה אימון יחידי השבוע
בנץ 5X5 100
סקוואט 5X5 100
מסור 4X10 38

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

דדליפט פגז
איך הלך?

 

[TvrSp12]

דדליפט פגז
איך הלך?

הלך טוב האמת, הייתי קצת מעוך אחכ אבל זה צפוי.
אין עדיין צורך במגנזיום (בחגורה אף פעם לא השתמשתי בדדליפט)
השיא שלי ל 3X5 הוא 180 או 185 אני כבר לא זוכר (אבל הייתי בערך 15 ק"ג פחות מעכשיו)

 

[nlr666]

הלך טוב האמת, הייתי קצת מעוך אחכ אבל זה צפוי.
אין עדיין צורך במגנזיום (בחגורה אף פעם לא השתמשתי בדדליפט)
השיא שלי ל 3X5 הוא 180 או 185 אני כבר לא זוכר (אבל הייתי בערך 15 ק"ג פחות מעכשיו)

מרשים
לגבי מגנזיום,משתמש מתי שמרגיש שמחליק (יש פעמים שב60 קילו ויש ב200)
חגורה,משתדל עד לסט האחרון של החימום בדר"כ

איזה אחיזה אתה עושה?

 

[TvrSp12]

מרשים
לגבי מגנזיום,משתמש מתי שמרגיש שמחליק (יש פעמים שב60 קילו ויש ב200)
חגורה,משתדל עד לסט האחרון של החימום בדר"כ

איזה אחיזה אתה עושה?

משולבת, המוט גם מחוספס נראה לי שהוא texas bar זה גם קצת עוזר.