זקן וחלש אבל רץ יותר ממך

[מרטין]

2 בנוסף מוריד את האימון השלישי בסופ"ש (פלג גוף עליון)

בסוף תהיה שחיף! ראה הוזהרת.

 

[TvrSp12]

בסוף תהיה שחיף! ראה הוזהרת.

אין סיכוי 😉

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 31/08/15 - ריצת בוקר 16 ק"מ

16 ק"מ של ריצת כביש שטוחה יחסית ( 120 מטר עליה במצטבר), הכל סבבה.
קצב ממוצע 5:15 דופק ממוצע 147.
ריצה ראשונה עם זוג נעליים חדש, קצת כמו לרוץ עם לבנים אבל זה ישתפר בהמשך, את כל הריצות הקצרות
בשבועיים הקרובים נעשה עם הזוג החדש ואז נעבור לרוץ איתן כל הזמן.
גרף דופק וקצב ביחס לזמן:
צפה בקובץ המצורף 29356

גרף דופק ושיפוע ביחס לזמן:
צפה בקובץ המצורף 29357

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

תתחדש.

 

[Matty]

אני כל פעם נכנס ללוג ונפעם מהריצות שלך.
אני לא יכול אפילו לרוץ מאית ממה שאתה רץ בלי להתאבד באמצע.

 

[TvrSp12]

אני כל פעם נכנס ללוג ונפעם מהריצות שלך.
אני לא יכול אפילו לרוץ מאית ממה שאתה רץ בלי להתאבד באמצע.

תודה רבה, אני לא חושב שזה משהו מיוחד, זה כן דורש הרבה השקעה ותכנון (לדוגמא לצאת אתמול מהמכון לתקוע ארוחת ערב ולצלול למיטה כדי לא לחרב את ריצת הבוקר)
אבל זה משהו (לדעתי) שכל בנאדם בריא יכול לבנות ולהגיע אליו אם הוא רק רוצה.

 

[Matty]

תודה רבה, אני לא חושב שזה משהו מיוחד, זה כן דורש הרבה השקעה ותכנון (לדוגמא לצאת אתמול מהמכון לתקוע ארוחת ערב ולצלול למיטה כדי לא לחרב את ריצת הבוקר)
אבל זה משהו (לדעתי) שכל בנאדם בריא יכול לבנות ולהגיע אליו אם הוא רק רוצה.

ברור. השאלה עד כמה יש לו רצון כמו שלך לעשות זאת.

 

[שמיל]

חוזר לעצמך?





אם הנעלים לא נוחות אז עדיף שתחליף לדגם החדש

.


בהצלחה ידידי.
תמשיך להפגיז .😵‍💫🥊

 

[TvrSp12]

מסכים

ברור. השאלה עד כמה יש לו רצון כמו שלך לעשות זאת.

חוזר לעצמך?





אם הנעלים לא נוחות אז עדיף שתחליף לדגם החדש צפה בקובץ המצורף 29362 .


בהצלחה ידידי.
תמשיך להפגיז .😵‍💫🥊

תודה רבה, טפו פטו חוזר לקצבים ולדפקים שאני צריך להיות בהם.
לגבי הנעליים מתאים לי? מה דעתך ?

 

[Yeuda 30]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 31/08/15 - ריצת בוקר 16 ק"מ



קרא את שאר עדכון הלוג...

אם איזה נעליים אתה רץ בדרך כלל?

 

[TvrSp12]

רץ תמיד עם saucony ride קודם ride 6 עכשיו כבר זוג שני של ride 7.
זה לא שאין נעליים טובות אחרות פשוט אני כבר מכיר את הדגם ואפשר להשיג אותו במחירים טובים (בחו"ל)

 

[שמיל]

לגבי הנעליים מתאים לי? מה דעתך ?

יופי של נעליים מה שחסר זה הכרס 😆😆😆

 

[shahar18]

רץ תמיד עם saucony ride קודם ride 6 עכשיו כבר זוג שני של ride 7.
זה לא שאין נעליים טובות אחרות פשוט אני כבר מכיר את הדגם ואפשר להשיג אותו במחירים טובים (בחו"ל)

תעלה קצת סרטונים מהאפליקציה בפלאפון שנראה איפה אתה רץ 😃

 

[TvrSp12]

תעלה קצת סרטונים מהאפליקציה בפלאפון שנראה איפה אתה רץ 😃

ננסה האמת שאף פעם לא השתמשתי באופציה הזו או באפליקציה באופן כללי

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 01/09/15 אימון פלג גוף תחתון + ריצת 10 ק"מ

80% אקרוס
סקוואט 5X5 בפירמידה עולה עם שני סטים אחרונים של 80ק"ג
דדליפט 1X5 130KG (חימום שני סטים 80KG ו 100KG)
סיימתי אימון בחצי שעה.

ריצת 10 ק"מ שטוחה, לחות מטורפת סיימתי כמו סחבה:
צפה בקובץ המצורף 29380

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 02/09/15 ריצת ערב 12ק"מ

חם ולח.
12 ק"מ משולב עליות מסלול רגיל (150 מטר עלייה במצטבר)
קצב 5:04 דופק ממוצע 156.
לא היה קשה אבל אני עייף, אוכל ולישון.
גרף קצב ודופק ביחס למרחק:
צפה בקובץ המצורף 29409

גרף דופק וגובה ביחס למרחק:
צפה בקובץ המצורף 29410

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

איזה מתוקים!

 

[TvrSp12]

איזה מתוקים!

תודה 😃 אבל זה עלה בטעות (התמונה היא פשוט הרקע של המחשב בבית)

 

[TvrSp12]

TvrSp12 עדכן/ה את הלוג ״זקן וחלש אבל רץ יותר ממך״:

עדכון לוג: 04/09/15 - ריצת סופ"ש 36 ק"מ

התכנון המקורי היה ריצת שטח של 30 ק"מ
הפעם ריצה בממתכונת שונה, השתתפתי באירוע שנקרא צאו לרוץ:
צאו לרוץ - רוץ כפי יכולתך למען מטרה טובה
האירוע התרחש היום בחיפה בין 7 ל 13:00 ובין הזמנים האלו כל אחד (ללא עלות) יכול לבוא ולרוץ
כמה שהוא רוצה, עבור כל ק"מ שאתה רץ הקרן לידידות תורמת 20 ש"ח.
בקיצור עקצתי את הקרן לידידות ב 720 ש"ח, כשעזבתי זה היה הסכום הגבוה ביותר אבל אני
די בטוח שיעברו אותי.

לגבי המסלול עצמו מדובר בהקפה של 2 ק"מ בטיילת יפה נוף ומעבר בגן האם כל הקפה...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

כל הכבוד. 👏