נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #3
אין הסבר?
עד עכשיו אכלתי בין 0ל1 ירקות ביום..
התחלתי להוסיף ברוקולי ותרד, לפעמים אני אוכל גם בצל אבל לא משהו מוגזם..
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #6
נק' מוניטין:
5,125
לי אין זמן לתת סיכום, אולי לאחרים. הסיכום שלי הוא, חשוב, קח את זה כהמלצה שמשה נתן לי. אתה יכול לחפש או לסמוך על משה..לבחירתך 😉
הויטמינים/מינרלים/סיבים שיש בירקות חשובים ולא תמיד מקבלים הכול, חשוב להוסיף ככה. צריך לאכול הכול..
נק' מוניטין:
34,643
שאלה טובה.
בדיוק אתמול שוחחתי עם זה על בחור שנמצא בתזונה קטגונית כבר שנה, לא אוכל כמעט ירקות אך כל הבדיקות תקינות אצלו, הוא מרגיש מצויין וגם מתקדם במשקלי העבודה.
כמובן שזאת דיאטה קיצונית, אבל עלתה השאלה עד כמה ירקות למשל חשובים וכמה יעילות הספיגה של המינרלים והויטמינים מהם _בהנחה וגם צורכים בכמויות שצריך, נספגים היטב בגוף לעומת הקפסולות.
בכללי זה תמיד עדיף אוכל מוצק לדעתי.
אבל שאלה טובה.
בדיוק אתמול שוחחתי עם זה על בחור שנמצא בתזונה קטגונית כבר שנה, לא אוכל כמעט ירקות אך כל הבדיקות תקינות אצלו, הוא מרגיש מצויין וגם מתקדם במשקלי העבודה.
כמובן שזאת דיאטה קיצונית, אבל עלתה השאלה עד כמה ירקות למשל חשובים וכמה יעילות הספיגה של המינרלים והויטמינים מהם _בהנחה וגם צורכים בכמויות שצריך, נספגים היטב בגוף לעומת הקפסולות.
בכללי זה תמיד עדיף אוכל מוצק לדעתי.
אבל שאלה טובה.
נק' מוניטין:
5,125
הכול עניין של זמן, גנטיקה וכו'.
להיות כמה שבועות על קטוגנית ולהגיד שהכול בסדר זה סתם, לבדוק אדם אחד ולהגיד שזה בסדר גם, זה לא חד משמעי.
שום קיצוניות לא טובה, אנחנו לא הרביבורים (טבעונות) ולא קרניבורים (פלאו) אנחנו אומניבורים ולכן תאכל הכל מהכול עד שמישהו יחליט חד משמעית שלא, כדורים זה סבבה אבל יש שם חוסרים, למשל סיבים אתה לא תקבל משם והם יתרמו לעיכול.
3-4 ירקות זה לא ביג דיל עם כדורים וגם 5-6 זה לא כזה סרט לאכול ביום (במסה קצת קשה יותר אני מודה)
נק' מוניטין:
34,643
לא אמרתי שהוא היה כמה שבועות, אמרתי שהוא כבר שנה.
וברור שאדם אחד זאת לא אינדיקציה - כתבתי שזה נושא מעניין ששווה לבדוק ולחקור אותו.
אני גם מאמין בחשיבות הירקות, אבל אתה לא חושב שיש מקום למחקרים ועוד לימוד בנושא?
נכון,
אך יש סיבים לצריכה בנפרד אם צריך וגם בפחמימה מלאה כגון אורז מלא יש סיבים. לא כך?
נק' מוניטין:
5,125
מסכים איתך לגמרי לגבי המחקרים. אבל דעתי כרגע היא שצריך הכול מהכול..
לגבי הסיבים, כן אפשר, עקרונית אפשר לקבל הכול מתזונה שהיא לא אוכל מוצק או מה שנתפס כ"בריא"..אבל עדיין הייתי אוכל ירקות בכל זאת
נק' מוניטין:
19,644
פשוט תקרא את הכותרות זה מספיק...
נק' מוניטין:
10,850
ממה שאני זוכר הנוגדי חמצון דווקא משחק פה תפקיד חזק ולאו דווקא הויטמינים והסיבים
נק' מוניטין:
34,643
אוסיף ואומר שאם כבר נוגדי חמצון אז דווקא במזונות העל כמו רימון וסלק למשל (בין היתר) יש עדיפות בהיבט הבריאותי.
אני צודק\טועה?
נק' מוניטין:
4,840
- פותח/ת השרשור
- #16
על איזה ירקות היית ממליץ?
נק' מוניטין:
34,643
פלפל אדום הוא ממש לא דל קלוריות ובחתיכה אחת אתה יכול להגיע ליותר מ40 קלוריות ואף.ל 10 גרם פחמימה..
בחיטוב צריך להתחשב בזה.
במסה לא 😃
נק' מוניטין:
9,517
זה ירק?
