נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
4,596
- פותח/ת השרשור
- #162
יש לי פציעה מהצבא (שיחקת סחוס בפיקת הברך).
נפצעתי לפני בערך 3 שנים, יש תקופות שזה תוקף אותי יותר ויש תקופות שאני לא מרגיש את זה.
הגעת ל 100 פרס?
😲 איפה
נק' מוניטין:
4,596
- פותח/ת השרשור
- #165
נק' מוניטין:
4,596
- פותח/ת השרשור
- #167
175 פספתי את החזרה האחרונה ב 3X3 ו 205 הצלחתי... (אפילו יש סרטון בפורום).
נק' מוניטין:
4,596
- פותח/ת השרשור
- #169
יש לי פוש פרס פעם בשבוע, בנתיים עשיתי 95 (לא הלכתי על המקסימום שאני יכול).
ומי יתן ויהיה יותר מ 220 😛
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא מגלה. 🙄
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
חוב לראקקקקק
נק' מוניטין:
4,596
- פותח/ת השרשור
- #172
סרטון הבא עליי.
נק' מוניטין:
4,596
- פותח/ת השרשור
- #173
טוב, החלטתי לשנות קצת את התוכנית כדי להתמקד יותר ב push&pull
A: לחיצה ומשיכה
דדליפט עצימות (עד שאמצא ואחזור ל 5×5)
בנץ- 5×5
B: לחיצה
מקבילים 5×5 (משהו חדש שאני מנסה)
סקוואט קל
בנץ צר
C: משיכה
מתח נפח כלשהו שלא החלטתי עליו (יבוצע בבית)
חתירה נפח (יבוצע בבית).
D: ידיים
לא חושב שיהיה משהו קבוע.
הסיבה ששני אימונים יהיו אימוני קשקוש היא שאוכל להגיע למכון רק פעמיים בשבוע (עוד פעמיים אצטרך להסתפק בציוד בייתי).
היום היה
סקוואט 140×3 קל
מקבילים 5×5 עם 40 קילו
A: לחיצה ומשיכה
דדליפט עצימות (עד שאמצא ואחזור ל 5×5)
בנץ- 5×5
B: לחיצה
מקבילים 5×5 (משהו חדש שאני מנסה)
סקוואט קל
בנץ צר
C: משיכה
מתח נפח כלשהו שלא החלטתי עליו (יבוצע בבית)
חתירה נפח (יבוצע בבית).
D: ידיים
לא חושב שיהיה משהו קבוע.
הסיבה ששני אימונים יהיו אימוני קשקוש היא שאוכל להגיע למכון רק פעמיים בשבוע (עוד פעמיים אצטרך להסתפק בציוד בייתי).
היום היה
סקוואט 140×3 קל
מקבילים 5×5 עם 40 קילו
נק' מוניטין:
4,596
- פותח/ת השרשור
- #176
אני לוקח מנוחה לזמן הקרוב בגלל הברכיים הארורות שלי, כשהכאבים יעברו אחזור להסקוויט כמו זכר.
זה ABCD של שמנים, אין יותר משלושה תרגילים לאימון 😆
אם הייתי יכול לפקוד את מכון הכושר 3-4 פעמים קבוע הייתי עושה קורטה/סומולוב/ 5/3/1 אבל לצערי זה לא המצב... אז אני משקר לעצמי שזה יהיה יעיל ולא משעמם:jester:
נק' מוניטין:
4,596
- פותח/ת השרשור
- #177
שוב החלפתי מכון כושר, אז התוכנית תשתנה בהתאם.
(סוג של רוטינה שסובבת סביב הבנץ והדדליפט).
ראק פולז- 235 קג לא הצלחתי לנעול (לפחות עלה)
מקבילים- 45 5×5
מתח 20 5×5
מישהו זר נגש אליי והתחיל לקשקש לי בשכל, מפה לשם הוא אמר שאין סיכוי שאני נותן 60 קילו קרלז במוט W.
אפילו שזה נגד הפרוטוקול שלי (לדבר עם זרים במכון) זה היה בסוף האימון והוא היה ממש דושבאג.
נתתי את ה 60 קרלז לחמישייה, אמרתי לו "קל אחי" והלכתי הביתה, מספק ביותר!
(סוג של רוטינה שסובבת סביב הבנץ והדדליפט).
ראק פולז- 235 קג לא הצלחתי לנעול (לפחות עלה)
מקבילים- 45 5×5
מתח 20 5×5
מישהו זר נגש אליי והתחיל לקשקש לי בשכל, מפה לשם הוא אמר שאין סיכוי שאני נותן 60 קילו קרלז במוט W.
אפילו שזה נגד הפרוטוקול שלי (לדבר עם זרים במכון) זה היה בסוף האימון והוא היה ממש דושבאג.
נתתי את ה 60 קרלז לחמישייה, אמרתי לו "קל אחי" והלכתי הביתה, מספק ביותר!
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אז יצאת גבר?
זכר בטירוף
