נק' מוניטין:
4,596
- פותח/ת השרשור
- #221
עדכון:
הקריאטין עובד יופי, ממשיך לעלות במ.ג ובמשקלי עבודה.
בנץ 90 קג 10 חזרות 5 סטים
היה קשה אבל בוצע בהצלחה, נפח של 50 חזרות עם 90 קג זה מאד מרצה לדעתי.
משבוע הבא מוריד נפח ל5×5 , מאמין שיהיה קל (השיא זה 100 ל 3×3).
יום רביעי יש אימון גורלי, אנסה דדליפט 180×5 שזה PR אחרי הרבה זמן...
הקריאטין עובד יופי, ממשיך לעלות במ.ג ובמשקלי עבודה.
בנץ 90 קג 10 חזרות 5 סטים
היה קשה אבל בוצע בהצלחה, נפח של 50 חזרות עם 90 קג זה מאד מרצה לדעתי.
משבוע הבא מוריד נפח ל5×5 , מאמין שיהיה קל (השיא זה 100 ל 3×3).
יום רביעי יש אימון גורלי, אנסה דדליפט 180×5 שזה PR אחרי הרבה זמן...
