האתגר של coldfire והמסע ל 100 פרס

[White Walker]

לפי מה שאני יודע זה שתיים וחצי שניות (יכול להיות שאני טועה).

אצל אדטו בכל אופן ראיתי גם שהעצירה הייתה שניה לפעמים. מעניין אם יש זמן שמוגדר מראש או שלפי העין של השופט.

 

[DDT]

כן, במיקרו לואודינג.. מעלה בקילו כל נפח. ה100 די קשה ומתיש לי (ואני בכלל בלי עצירה)

למה לא עובר פשוט ל 3X3?

אצל אדטו בכל אופן ראיתי גם שהעצירה הייתה שניה לפעמים. מעניין אם יש זמן שמוגדר מראש או שלפי העין של השופט.

יכול להיות, @THE BEAR יש לך תשובה?

 

[White Walker]

למה לא עובר פשוט ל 3X3?

כי לא נכשלתי עדיין, אז יכול להיות שההתקדמות לא תיעצר.
אבל אם כבר לרדת, אז למה לא ל 3x5 ?

 

[The Blast]

למה לא עובר פשוט ל 3X3?


יכול להיות, @THE BEAR יש לך תשובה?

לדעתי זה בהחלט שנייה
ותלוי בעיקר בשופט התחרות שלי במרץ סופטי היה השופט והיה בסדר גמור.

 

[DDT]

כי לא נכשלתי עדיין, אז יכול להיות שההתקדמות לא תיעצר.
אבל אם כבר לרדת, אז למה לא ל 3x5 ?

כי 3X3 מקדם אותך מהר יותר ומכין אותך טוב יותר לסינגל, פחות נפח יותר עצימות.

 

[White Walker]

כי 3X3 מקדם אותך מהר יותר ומכין אותך טוב יותר לסינגל, פחות נפח יותר עצימות.

זה כתוב איפשהו? PPST או בספר אחר?
הרעיון נשמע טוב, יכול להיות שכשארד לניטראלי בסוף התוכנית ואתחיל בבניית פיק לתחרות אז אעבור למת'ודה הזאת.
או לתוכנית האחוזים שעשיתי בתחילת אוגוסט שנה שעברה, שגם עבדה טוב לבניית פיק.

 

[x7haim]

תודה, ולפי מה שאני יודע זה שתיים וחצי שניות (יכול להיות שאני טועה).

אתה ממשיך עם ה 5X5 אחרי שהגעת ל 100?

אין זמן מוגדר. ברגע שהמוט עוצר עצירה מוחלטת אתה מקבל פקודה. לדוגמה יש אנשים שהמוט ממשיך לשקוע/קופץ על החזה וכו׳ אז הם מקבלים פקודה יותר מאוחר

 

[DDT]

זה כתוב איפשהו? PPST או בספר אחר?
הרעיון נשמע טוב, יכול להיות שכשארד לניטראלי בסוף התוכנית ואתחיל בבניית פיק לתחרות אז אעבור למת'ודה הזאת.
או לתוכנית האחוזים שעשיתי בתחילת אוגוסט שנה שעברה, שגם עבדה טוב לבניית פיק.

אני חושב שזה כתוב ב PPST... בכל מקרה הרעיון הוא מאלכס ועד עכשיו זה עבד לי מעולה.

 

[White Walker]

אני חושב שזה כתוב ב PPST... בכל מקרה הרעיון הוא מאלכס ועד עכשיו זה עבד לי מעולה.

לקחתי בחשבון, תודה על העצה 😃

 

[DDT]

אין זמן מוגדר. ברגע שהמוט עוצר עצירה מוחלטת אתה מקבל פקודה. לדוגמה יש אנשים שהמוט ממשיך לשקוע/קופץ על החזה וכו׳ אז הם מקבלים פקודה יותר מאוחר

אז בפועל כמה זמן בממוצע זה יוצא? (פחות או יותר).

 

[x7haim]

אז בפועל כמה זמן בממוצע זה יוצא? (פחות או יותר).

אין. ברגע שהשופט רואה שהוט עוצר לגמרי

 

[DDT]

דדליפט 180×5 עלה!
PR.

אני חושב ששבוע הבא אעשה דדליפט קליל ואז שבוע אחרי זה אנסה 210.
דעתכם?

 

[White Walker]

דדליפט 180×5 עלה!
PR.

אני חושב ששבוע הבא אעשה דדליפט קליח ואז שבוע אחרי זה אנסה 210.
דעתכם?

קודם כל סחטיין על ה PR!!
חייב לך מוניטין, למה אתה לא מעלה סרטון של זה?
4 פלטות ו 5 חזרות זה תמיד משהו ששווה להעלות 😃

אני חושב שאימון התאוששות אחד שבוע הבא באמת יעשה את העבודה לפני סינגל כבד,
למשל שש דאבלים עם 80% מה RM1 האחרון שאתה מכיר. אבל לא מעבר לזה.. ורק אימון אחד בשבוע.

 

[DDT]

קודם כל סחטיין על ה PR!!
חייב לך מוניטין, למה אתה לא מעלה סרטון של זה?
4 פלטות ו 5 חזרות זה תמיד משהו ששווה להעלות 😃

אני חושב שאימון התאוששות אחד שבוע הבא באמת יעשה את העבודה לפני סינגל כבד,
למשל שש דאבלים עם 80% מה RM1 האחרון שאתה מכיר. אבל לא מעבר לזה.. ורק אימון אחד בשבוע.

אעשה משהו בסגנון...

אני לא מעלה סרטון כי עברתי מכון לא מזמן ואין לי כל כך איך לצלם, לא מכיר שם אף אחד ולא מצאתי עוד קומבינה בשביל צילום עצמי.

אני בטוח כשזה יהיה 220 לסינגל/100 פרס לסינגל אני אמצא משהו...
פרס 75 2×10 עלה אבל התחיל להיות לא קל, זה ממש מתיש לעשות עשרה סטים של אותו התרגיל.
שבוע הבא 77.5.

 

[DDT]

בנץ 100 5×5 היה בסדר גמור.

אעבור להתקדמות של 2.5.

 

[White Walker]

PR לנפח לא? (האחרון היה 3x3 אמרת)

 

[DDT]

PR לנפח לא? (האחרון היה 3x3 אמרת)

כן! שכחתי! 😆
נראה לי התייבשתי מהקריאטין, אני הפוך לגמרי היןם...

 

[DDT]

נכנסה בי הג'ננה והחלטתי שאני עושה אימון שבירת שיאים לפני הזמן.
פרס 92.5 נכשל, הייתי מאד קרוב אבל לא הצלחתי לנעול.

דדליפט 210 נכשל, ניתקתי והמוט החליק לי.

בנץ פרס 127.5 נכשל, עשיתי 120 בנץ (שזה השיא הנןכחי) הוא עלה ממש ממש בקלות אז החלטתי להיות חזיר ושילמתי על זה בכשל.

האמת שמכל האימון הזה על הפרס אני הכי מתבאס, אני תקוע על 90 כבר יותר משנה והפעם הייתי כבר ממש קרוב.

בכל מקרה, החודש מטעם אילוצים כאלו ואחרים לא אוכל להתאמן יותר מידי והאימונים שיהיו בטח לא יהיו משהו...
בנתיים אני אחשוב על תוכנית מסודרת שלא ניסיתי אף פעם.

יש הצעות?coldfire @White Walker @Matty @THE BEAR
@nlr666
@coldfire

חשבתי בנתיים על 531 bbb, מוזמנים לתת עוד רעיונות.

 

[White Walker]

אני יכול להציע לך להתקדם בצורה לינארית לא עפ"י תוכנית מוכרת אלא עפ"י תוכנית האחוזים שאני עשיתי לפני הטקסס.
היא אמורה לספק לך התקדמות של בין 5-10 % ב rm1 בטווח של 9 שבועות.
אבל מדובר ב 4 אימונים בשבוע.

נראה לי שלבינתיים בגלל שאתה לא יכול להתאמן יותר מידיי, אולי שווה לבנות איזו FBW שתתחזק את הקיים בעצימות.
כמה אימונים בשבוע אתה מסוגל לעשות החודש?

ולא נורא לגביי הכשלים, לפעמים צריכים להיכשל כדי להצליח טוב יותר 🙄

 

[Matty]

נכנסה בי הג'ננה והחלטתי שאני עושה אימון שבירת שיאים לפני הזמן.
פרס 92.5 נכשל, הייתי מאד קרוב אבל לא הצלחתי לנעול.

דדליפט 210 נכשל, ניתקתי והמוט החליק לי.

בנץ פרס 127.5 נכשל, עשיתי 120 בנץ (שזה השיא הנןכחי) הוא עלה ממש ממש בקלות אז החלטתי להיות חזיר ושילמתי על זה בכשל.

האמת שמכל האימון הזה על הפרס אני הכי מתבאס, אני תקוע על 90 כבר יותר משנה והפעם הייתי כבר ממש קרוב.

בכל מקרה, החודש מטעם אילוצים כאלו ואחרים לא אוכל להתאמן יותר מידי והאימונים שיהיו בטח לא יהיו משהו...
בנתיים אני אחשוב על תוכנית מסודרת שלא ניסיתי אף פעם.

יש הצעות?coldfire @White Walker @Matty @THE BEAR
@nlr666
@coldfire

חשבתי בנתיים על 531 bbb, מוזמנים לתת עוד רעיונות.

א. לא נורא.
ב. אתה עולה במשקל גוף?
ג. אני לא בעד לבדוק שיאים בכזאת ספונטניות.
ד. מה אתה מחפש לקדם מהתכנית?