האתגר של coldfire והמסע ל 100 פרס

[יהב]

עם זאת אני לא חושב שאני מדדלפט ומסקוויט רע ביחס ל 80 ק"ג

לא אמרתי את זה.. איך מגיעים ל165 קילו מקבילים ודהפאק אני עדיין מתקשה להגיע ל3 חזרות עם המשקל גוף שלי

 

[DDT]

לא אמרתי את זה.. איך מגיעים ל165 קילו מקבילים ודהפאק אני עדיין מתקשה להגיע ל3 חזרות עם המשקל גוף שלי

היית תקופה שהתייחסתי לזה כמו לסקוואט, פשוט לדקדק ולשמור על עליה לינארית.
היום בגלל שאני משקיע הרבה יותר בפרס אז המקבילים הם רק תוספת.

 

[mor perez]

תותח ! עוקב , בטוח שתצליח

 

[DDT]

Week 9
אחד האימונים היותר קשים שהיו לי, עבדתי עד 5 בבוקר וב 8 בבוקר כבר הייתי בעבודה השנייה שלי עד 2.

פרס קל: 10×2×65

סקוואט: 130 5×5 PR!

חזרה אחרונה היה לי גריינד פסיכי, צרחתי כמו סון גוקו, זה היה ממש מוזר לי, אני אדם שקט.

 

[Matty]

חזרה אחרונה היה לי גריינד פסיכי, צרחתי כמו סון גוקו, זה היה ממש מוזר לי, אני אדם שקט.

🤣🤣🤣
סתם כל הכבוד! 😃

 

[DDT]

🤣🤣🤣
סתם כל הכבוד! 😃

תודה, השבוע יש לי 87 פרס לשלשה, זה כבר מאד קרוב ל PR שלי שהוא 90 ל 1, למען האמת זה אפילו יותר מרשים לטעמי.
מקווה שבמקום צעקות חסרות תכלית אהפוך ל super saiyan.

 

[Matty]

אהפוך ל super saiyan.

אמן 😇

 

[DDT]

דדליפט 140 5×5
מה שהחזיק אותי בסבל הזה היה מה שמאסטר
@coldfire אמר לי פעם, "חייבים ללמוד להרים גם כשעייפים".

בנץ 8×95, לדעתי יכלתי לסגור 10, פשוט לא היה לי ספוטר ולא רציתי להסתכן.

מתח מ.ג. 5×max

השיא בדדליפט לחזרות זה 150 3×3… עוד שבועיים אתן אותו ל 5×5!

 

[nlr666]

השבוע יש לי 87 פרס לשלשה

מקנא2

 

[DDT]

מקנא2

קודם אני צריך להצליח בשביל שתקנא לא?😅

 

[nlr666]

קודם אני צריך להצליח בשביל שתקנא לא?😅

אם זה נרשם בלוג זה חייב לעלות..

 

[DDT]

סוף שבוע 9

פרס היה בתוכנית 87× 3×2
מה שבפועל קרה זה שלא היה לי איך להרכיב בדיוק 87 אז הרכבתי 88.

88× 2×2 PR
פשוט היה לי כבד מידי ל 3 חזרות, אין תירוצים.
בגלל שהתוכנית בנויה לבנץ ולא לפרס אז אני מניח שזה הגיוני שאפספס חזרה, שבוע 10 גם ככה יהיה 2×2… אז אמשיך כרגיל.

סקוואט- 170×3

מקבילים 5×max

@nlr666
מקווה שלא איכזבתי 😅

 

[DDT]

משקל בוקר: 80.5

עדכנתי את המשקל לפני האימון כי לרדת חצי קילו בפלוס קלורי של 600-500 זה מוזר.
פעם אחרונה שנתקעתי במשקל היה כששקלתי 82, כשאני באיזור הזה 81-82 אני פשוט לא מצליח לעלות מעבר, אני על 3000-3200 קל.
לא יודע מה לעשות.

 

[mor perez]

משקל בוקר: 80.5

עדכנתי את המשקל לפני האימון כי לרדת חצי קילו בפלוס קלורי של 600-500 זה מוזר.
פעם אחרונה שנתקעתי במשקל היה כששקלתי 82, כשאני באיזור הזה 81-82 אני פשוט לא מצליח לעלות מעבר, אני על 3000-3200 קל.
לא יודע מה לעשות.

גם במצב דומה לשלך , סוג של נתקעתי במשקל ואני על 3000 קלוריות

 

[Matty]

משקל בוקר: 80.5

עדכנתי את המשקל לפני האימון כי לרדת חצי קילו בפלוס קלורי של 600-500 זה מוזר.
פעם אחרונה שנתקעתי במשקל היה כששקלתי 82, כשאני באיזור הזה 81-82 אני פשוט לא מצליח לעלות מעבר, אני על 3000-3200 קל.
לא יודע מה לעשות.

לאכול לאכול לאכול אה ולאכול.

 

[nlr666]

מקווה שלא איכזבתי 😅

יש'ך מזל 😉

 

[DDT]

לאכול לאכול לאכול אה ולאכול.

לצערי הרב זה נכון, אנסה לעלות ל 3500 ונראה אם זה יעשה את העבודה.

 

[White Walker]

כן, הלחיצות שלי הרבה יותר חזקות משום מה...

לפני שהתחלת בתרגילי דדליפט וסקוואט, הייתה לך היסטוריה ארוכה יותר בלחיצות? אימוני "בילדינג" ?
סתם מתוך סקרנות כמובן.

כל הכבוד על המשקלים 😃

 

[Matty]

לצערי הרב זה נכון, אנסה לעלות ל 3500 ונראה אם זה יעשה את העבודה.

 

[DDT]

לפני שהתחלת בתרגילי דדליפט וסקוואט, הייתה לך היסטוריה ארוכה יותר בלחיצות? אימוני "בילדינג" ?
סתם מתוך סקרנות כמובן.

כל הכבוד על המשקלים 😃

האמת שלא, כשנכנסתי לחדר הכושר היית לי תקופה כאדם שמקשיב למדריך שלו שלא מבין יותר מידי והייתי עסוק באימונים על כדור בוסו וכל מיני שטויות בסגנון.
הבנתי שזה לא עובד ומאז התחלתי לחקור ב LBS (לפני כמה שנים כבר...).
התוכנית הרצינית הראשונה שלי היית SS (לא בדיוק אבל כמעט זהה).

מה שמצחיק זה שנולדתי עם היפוטוניה שמתבטאת בחולשת כתפיים, נקודת הפתיחה שלי היית מזעזעת, הרבה יותר חלש מילד רגיל.

הפיזיותרפיסטים והרופאים המליצו על שחייה ואמרו שלא בטוח אוכל להיות חזק כמו בן אדם רגיל.

מאז הבטחתי לעצמי שאני אשים 100 קילו מעל הראש D: