- פותח/ת השרשור
- #7,081
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:
טכניקה+חנוכה
קרא את שאר עדכון הלוג...
טכניקה+חנוכה
הקדמה:
היה אימון נחמד, היו המון אנשים מהחמולה והיה מבקר כבוד @yujinius .
האימון:
אימון נפח
Squat- 0X5 60X5 80X5 105X5 105X5
עברתי למתכונת בסקוואט שבה אני מעלה (בראשון וחמישי) 5 קילו ואני מבצע חמישיות עולות. (כמו בליניארית)
אשמח לביקורת על החזרות. אני שמתי לב שיש לי קצת באטווינק, אבל משהו נוסף?
Chinups-12.5X5 12.5X5 12.5X5
טיפה קשה,שרדתי.
Bench Press- 0X4 40X5 60X5 75X3X5
קל.
קיבלתי את הרצועות שהזמנתי וניסיתי להשתמש. סט ראשון כמו מפגר לא שמתי טוב והם פשוט לא החזיקו כלום.
אחריי כמה זמן הבנתי מה צריך לעשות והיה סבבה. לא הייתי טיפה רגיל,נסתדר. אלו רצועות THP 19.5 אם אני לא טועה. של טיטאן. צפה בקובץ המצורף 31602
Facepulls-145LBSX2X10
פספתי את האוטובוס והיה לי מצב רוח אז עשיתי.
נחמד.
ספאם:
למעוניינים הרצועות עלו 150 ש"ח.
בזמן האימון החליטו חבורה של דוסים להיכנס למכון ולהזמין אנשים להדליק נר ראשון.😆
הרבה זמן לא ראיתי כזאת שטות. אפילו הביאו לחלק כובעים שחורים. שירים וריקודים, בידור נחמד ל-5 דקות.
לסיכום: מקווה לא להתפגר למוות ביום שלישי מהדדליפט 177.5X1X5 . 😕
(אני עייף ולא זוכר כלום כבר,ליל"ט. 😴)
קרא את שאר עדכון הלוג...