לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

  • פותח/ת השרשור Matty
  • פורסם בתאריך
מצב
השרשור נעול
Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

טכניקה+חנוכה

הקדמה:
היה אימון נחמד, היו המון אנשים מהחמולה והיה מבקר כבוד @yujinius .
האימון:

אימון נפח

Squat- 0X5 60X5 80X5 105X5 105X5

עברתי למתכונת בסקוואט שבה אני מעלה (בראשון וחמישי) 5 קילו ואני מבצע חמישיות עולות. (כמו בליניארית)

אשמח לביקורת על החזרות. אני שמתי לב שיש לי קצת באטווינק, אבל משהו נוסף?
Chinups-12.5X5 12.5X5 12.5X5
טיפה קשה,שרדתי.
Bench Press- 0X4 40X5 60X5 75X3X5
קל.
קיבלתי את הרצועות שהזמנתי וניסיתי להשתמש. סט ראשון כמו מפגר לא שמתי טוב והם פשוט לא החזיקו כלום.
אחריי כמה זמן הבנתי מה צריך לעשות והיה סבבה. לא הייתי טיפה רגיל,נסתדר. אלו רצועות THP 19.5 אם אני לא טועה. של טיטאן. צפה בקובץ המצורף 31602
Facepulls-145LBSX2X10
פספתי את האוטובוס והיה לי מצב רוח אז עשיתי.
נחמד.

ספאם:

למעוניינים הרצועות עלו 150 ש"ח.

בזמן האימון החליטו חבורה של דוסים להיכנס למכון ולהזמין אנשים להדליק נר ראשון.😆
הרבה זמן לא ראיתי כזאת שטות. אפילו הביאו לחלק כובעים שחורים. שירים וריקודים, בידור נחמד ל-5 דקות.

לסיכום: מקווה לא להתפגר למוות ביום שלישי מהדדליפט 177.5X1X5 . 😕
(אני עייף ולא זוכר כלום כבר,ליל"ט. 😴)


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אחלה סקוואט
ואז נתפס לי בעין המכשיר האגדי שהיה לי בבסיס leg curl איך אני מתגעגע לתרגיל הזה
 
אחלה סקוואט
ואז נתפס לי בעין המכשיר האגדי שהיה לי בבסיס leg curl איך אני מתגעגע לתרגיל הזה
תודה. 😃
כל המכשירים האלו הם כיסאות במסווה. 🤫
כל הלג/בייספס/וכו' curl.
 
מתי.. סתוםםםםםם כבר
 
הברכיים לא קרסו מספיק. אחיזה ריפטואיסטית מדי, תכניס אגודל פנימה. תחת גדול מדי, תחטב.
אגב אני חושב שאחרי ה4 פלטות דד כדאי לך כבר להפסיק את התוכנית של יוסי יד 50 לפמפום בייספס ולעבור לטקסס מת'וד כמו שצריך. נשבע לך התוכנית הזאת מעולה ולמשקלי העבודה שלך היא בדיוק תתאים.
 
הברכיים לא קרסו מספיק. אחיזה ריפטואיסטית מדי, תכניס אגודל פנימה. תחת גדול מדי, תחטב.
חחחחחחחחחחחח
ועכשיו ברצינות?
אגב אני חושב שאחרי ה4 פלטות דד כדאי לך כבר להפסיק את התוכנית של יוסי יד 50 לפמפום בייספס ולעבור לטקסס מת'וד כמו שצריך. נשבע לך התוכנית הזאת מעולה ולמשקלי העבודה שלך היא בדיוק תתאים.
אני עובר לחיטוב. איזה טקסס?
 
מתי אחלה טכניקה!
רק שים לב שבחזרות האחרונות העומק היה קצת יותר גבולי לעומת הראשונות שהיה ממש טוב.
בכל אופן, נראה טוב ✌️

כדאי לך כבר להפסיק את התוכנית של יוסי יד 50
@stitch
ממתי יש לך יד 50? 😲
 
יש לי בולבול
במבטא ירושלמי זה בטח נשמע ככה
file_0_b.jpg
 
אם מנהל נותן באן למנהל אחר מה יקרה?
זה בערך כמו "אם נופל עץ ביער ואף אחד לא שומע, הוא באמת מרעיש?"

חוץ מזה שאם הייתי נותן באן למי שמעצבן אותי, טנק היה כבר ביוזר ה-50 שלו.
 
מצב
השרשור נעול
Back
למעלה תחתית