לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!

[Matty]

אגב מתי, אני מחר מבריז לך - איזה וירוס תקף אותי ואני מנוטרל בבית, בקושי יכול לקום לשירותים.

כנראה שנתראה ביום ראשון ותפתיע אותי עם עוד PR בסקוואט 😃

😭
טוב נו, תרגיש טוב.🙃
כולם מחליטים לחלות פתאום.

 

[eyalmazuz]

😭
טוב נו, תרגיש טוב.🙃
כולם מחליטים לחלות פתאום.

אני לא חולה, אני פצוע

 

[Matty]

אני לא חולה, אני פצוע

לא אתה. מורן ויבגני לדוגמא.

 

[yujinius]

מורן ויבגני לדוגמא.

מה?

 

[Matty]

מה?

הייתי בטוח אתה חולה, לא?
טוב אני כנראה מתבלבל עם מישהו אחר. 😕

 

[yujinius]

הייתי בטוח אתה חולה, לא?

לא. פצוע קצת אבל לא חולה

 

[Mike772]

אגב מתי, אני מחר מבריז לך - איזה וירוס תקף אותי ואני מנוטרל בבית, בקושי יכול לקום לשירותים.

כנראה שנתראה ביום ראשון ותפתיע אותי עם עוד PR בסקוואט 😃

תתקוף בחזרה.

 

[Matty]

אימון טוב.
אני צריך למצוא רוטינה מסויימת בישביל הפרס.
אני צריך לתקן הרבה דברים.

 

[yujinius]

אחלה עדכון
מה הרוטינה שלך בשביל הפרס היום?

 

[Matty]

אחלה עדכון

זה פרומו.

מה הרוטינה שלך בשביל הפרס היום?

אני אסביר בעדכון שיבוא יותר מאוחר.

 

[yujinius]

 

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

אחלה.

הקדמה:

אימון שעתיים וחצי . הכל טוב, בערך.

האימון:

אימון עצימות

Squat-0X5 20X5 60X3 90X3 115X3 135X3 BELTED 152.5X3 BELTED PRRR

ס1ס. 🍦
עלה סבבה, יחסית קרסתי בחזרה הראשונה(אני נקבה, התרגשתי וכו' וכו'.) , אבל השאר החזרות עלה סבבה.

Chinups-0X5 10X3 20X3 31.25X3 PR

היה יחסית קשה, אבל בסדר.

(אין פייספולס כי אין זמן/כוח.)

Press-20X5 40X5 50X3 60X3 60X3 BELTED 60X1F 40X5 BELTED

בפועל היה אמור להיות משהו כמו 67.5X3 אבל אני מנסה כרגע לתקן טכניקה. 🫤
אני בעיקר צריך לשפר את התנועה של האגן ואחיזה. (כנ"ל גם בבנץ')
אני כרגע מנסה לעבוד ללא רצועות ולעבוד עם אחיזה נכונה שלא מפעילה לחץ מיותר על שורש כף היד.
לא יודע באיזו מתכונת כרגע לעבוד. גם עם 60 קילו אין לי טכניקה תקינה ואולי עם 40 יש.
זה לא עניין של חולשה, זה עניין שאני :
א.לא רגיל לאחיזה.
ב.לא בדיוק משתמש באגן כמו שצריך ומידי מגיע לאובראקסטנשן. (אני מזיז אותו קדימה ואז מתקשה להחזיר אותו אחורה.)
האופציות כרגע הן:
א.למצוא איזשהיא מתכונת לעבוד איתה.
ב.ללכת כמה שבועות אחורה בפרס, אבל זה אומר שיקח לי עוד הרבה זמן לחזור למשקלים הקודמים. (בגלל הרוטציה.)

ספאם:

@incin סידרתי את הפלטות יפה כמו שאתה אוהב (פלטות שחורות בכלוב וצבעוניות בקיבימנט), ואז ניזכרתי שאתה לא מגיע. 😭

זהו, אין יותר ספאם להיום. יום יבש.

קרא את שאר עדכון הלוג...
היום בפונטציה היה אמור להיות שוב עבודה של שלשות עם 60 קילו, אבל כמו שאתם רואים, לא הלך. 😣
יש למישהו הצעה מה לעשות עם הפרס? 🙄

 

[White Walker]

יש למישהו הצעה מה לעשות עם הפרס? 🙄

תבוא מתישהו לאימון בפאוורהאוס עם יבגני ואני אנסה לעזור 😃

 

[Matty]

תבוא מתישהו לאימון בפאוורהאוס עם יבגני ואני אנסה לעזור 😃

לא טכניקה, מבחינת תוכנית עבודה. לתקן טכניקה זו לא בעיה. אני רק צריך לעבוד עלייה.
בינתיים אני לא מצליח להרים את אותם משקלים כמו פעם עם הטכניקה החדשה.
ואני צריך לבוא לביקור..

 

[White Walker]

לא טכניקה, מבחינת תוכנית עבודה. לתקן טכניקה זו לא בעיה. אני רק צריך לעבוד עלייה.
בינתיים אני לא מצליח להרים את אותם משקלים כמו פעם עם הטכניקה החדשה.
ואני צריך לבוא לביקור..

אתה יוצא לחיטוב? אם כן קח את הלינארית
אם לא, צא לטקסס

 

[Matty]

אתה יוצא לחיטוב? אם כן קח את הלינארית
אם לא, צא לטקסס

אני לא מפוקס על עצמי מתי אני יוצא לחיטוב.
לא יודע אם יש בכלל טעם להתחיל טקסס.

 

[yujinius]

בינתיים אני לא מצליח להרים את אותם משקלים כמו פעם עם הטכניקה החדשה.

זה צפוי אחרי שינוי טכניקה, תן לזה קצת זמן.

 

[Matty]

אימון קלללל

 

[Matty]

Matty עדכן/ה את הלוג ״לוג החפירות של מתתיהו החשמונאי!״:

אימון קטלנייייי

הקדמה:
2.5 שעות~
היה אימון אחד הטובים, הכל הרגיש כולכך טוב.

האימון:

אימון נפח

Squat- 0X5 20X5 60X5 90X5 115X5 135X5 BELTED 152.5X5 BELTED PR

אחד המעולים!!
שני חזרות ראשונות היו סבירות, ואז השלישית והרביעית היו מאוד קשות.
עמדתי עם המוט איזה 20 שניות והתרכזתי (וחשבתי על ריפטו) והחזרה החמישית עלתה פיקס!
הרבה יותר בקלות מאשר חזרות 3-4. 😁

Chinups- 0X3 10X3 22.5X3X5 PR Volume

הרגיש טוב.
הבעיה היחידה שאחריי הסט הראשון כנראה נעלתי את המרפק בכמה חזרות ואז גרם לי לכאבים במרפק.
בשני הסטים האחרים השתדלתי לא לנעול לגמריי וכאב טיפה.
הכאב עבר לגמריי אחריי 20 דקות. 😛

Bench Press-20X5 50X5 65X3 75X4 85X3X5 PR Volume

היה מעולה! לא ציפיתי.
ניסיתי את האחיזה החדשה ובמקום שזה יפריע לי (כמו בפרס) זה ממש עזר לי.
א. לא היה טיפה לחץ על שורש כף היד, הרגיש ממש טוב ויציב.
ב.הרגיש קל בצורה מדהימה, אני ממש אוהב את האחיזה הזו. הרגיש לגמריי חימום.

שאלה: יש למה להשתמש בחגורה בבנץ'?

אין פייספולס כי למי יש זין. 😆

ספאם:

אין, היום אני במצב רוח טוב. 😃

המשך שבוע נהדר לכולם! 🙃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

מה זה האחיזה החדשה?
לגבי חגורה בבנץ', תנסה מה אכפת לך, אם תרגיש שזה לא נותן כלום תפסיק לחגור.