נק' מוניטין:
4,150
הוא יכול להתחיל בss גם בחיטוב , ברגע שיתקע אפשר לעבור לליניארית.
נק' מוניטין:
3,759
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
זה בסדר בשביל ההתחלה ובשביל ללמוד את התנועות ולבדוק מה המקסימום שלך, כשהוא יתקע או שיהיה לו כבר קשה, שיעבור ללינארית.
נק' מוניטין:
19,644
ממליץ לך לקרוא את זה:
http://startingstrength.com/articles/novice_effect_rippetoe.pdf
יש פה הסבר מפורט למה תוכנית SS תתאים למתאמן מתחיל ולמה זה לא רלוונטי אם הוא בתקופת מסה/חיטוב וצריך לעשות אותה בכל מקרה. כמובן שאם תקופת החיטוב שלו זה גזר+חסה על 350 קלוריות ליום זה סיפור אחר לגמרי, אבל אם הוא אוכל 500 קל' מתחת לתחזוקה והבנץ'/סקוואט ההתחלתיים שלו עומדים על מוט ריק אין סיבה שלא יתחיל SS.
