ייעוץ רוצה להתחיל להרים

[dandi2]

היי, אני חדש בפורום.
אני רוצה לעלות במשקל ולהתאמן על כוח (פאוורליפטינג) אבל גם אכפת לי איך שאני נראה, ואני לא רוצה להיות על אחוזי שומן גבוהים וכל זה.
אני יודע שזה אפשרי להיות חזק ובו זמנית להראות טוב- זאת המטרה שלי.
אני לא יודע מאיפה להתחיל, אני לא יודע כמעט כלום, לא על תזונה נכונה, לא על האימונים, על פאוורליפטינג ואימונים עצמם..
מאיפה להתחיל?
אה ואגב, אני בן 14, גובה 1.70 משקל 55 בערך ואני מתכנן להירשם לחד"כ הרקולס בפתח-תקווה, ידוע לי שיש שם פאוורליפטרים שמבינים בעניין...
תודה מראש.😁

 

[NonCivilized]

יש לך פורטל שלם עם מאמרים,
אתה לא חייב שנאכיל אותך בכפית, תדפדף בקילוגרם ותקרא.

 

[White Walker]

https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

https://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/

https://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

בהצלחה

 

[Daniel1]

לגבי תוכנית אימונים ss היא קלאסית לליפטינג.
אם בחיים לא התאמנת בכלום אולי כדי לעשות משהו יותר פשוט תקופה

 

[Grobe]

https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

https://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/

https://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

בהצלחה

הוא יותר התכוון לפאוורליפטינג עצמו.
הוא רוצה להיות ליפטר כעיקרון, אבל לא אכפת לו רק מהמשקל על המוט, גם אכפת לו קצת מאיך שהוא נראה..
לא חסר כאלה

 

[White Walker]

הוא יותר התכוון לפאוורליפטינג עצמו.
הוא רוצה להיות ליפטר כעיקרון, אבל לא אכפת לו רק מהמשקל על המוט, גם אכפת לו קצת מאיך שהוא נראה..
לא חסר כאלה

זה לא שולל את המדריכים שצירפתי.
הם עבור כל המתאמנים באשר הם.

 

[x7haim]

היי, אני חדש בפורום.
אני רוצה לעלות במשקל ולהתאמן על כוח (פאוורליפטינג) אבל גם אכפת לי איך שאני נראה, ואני לא רוצה להיות על אחוזי שומן גבוהים וכל זה.
אני יודע שזה אפשרי להיות חזק ובו זמנית להראות טוב- זאת המטרה שלי.
אני לא יודע מאיפה להתחיל, אני לא יודע כמעט כלום, לא על תזונה נכונה, לא על האימונים, על פאוורליפטינג ואימונים עצמם..
מאיפה להתחיל?
אה ואגב, אני בן 14, גובה 1.70 משקל 55 בערך ואני מתכנן להירשם לחד"כ הרקולס בפתח-תקווה, ידוע לי שיש שם פאוורליפטרים שמבינים בעניין...
תודה מראש.😁

יש כמה אנשים בהרקולס בערך בגיל שלך. @OFEKHA001 בדיוק בגיל שלך.

 

[Grobe]

יש כמה אנשים בהרקולס בערך בגיל שלך. @OFEKHA001 בדיוק בגיל שלך.

חחח איזה קטע, הוא חבר שלי...
אני המלצתי לו להרשם פה לפורום וייכנוו אותו לאיפה לקרוא מה שצריך לדעת (כמו מה שמורן שלח 😃 )

זה לא שולל את המדריכים שצירפתי.
הם עבור כל המתאמנים באשר הם.

שני אלה לא בדיוק יעזרו לו:
https://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/

https://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/
בגלל שאני אעזור לו בתפריט של התזונה ובתוכנית אימונים הוא כעקרון רוצה לעשות SS..

 

[x7haim]

חחח איזה קטע, הוא חבר שלי...
אני המלצתי לו להרשם פה לפורום וייכנוו אותו לאיפה לקרוא מה שצריך לדעת (כמו מה שמורן שלח 😃 )

אהה חחחחחח
קיצר דנדי בוא להרקולס. אם אתה לא מסתדר בתרגילי הבסיס יש את @PowerLifting שהוא מאמן אישי שם שיכול לעזור לך אם אתה רוצה