נק' מוניטין:
17
- כושר Gym ירושלים.
https://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
זה לא מסובך במיוחד. תקרא, ואז תוכל גם להתחיל להסתמך על עצמך ולהסתדר לבד בלי צורך לשאול על כל פרט. 😃
זה לא מסובך במיוחד. תקרא, ואז תוכל גם להתחיל להסתמך על עצמך ולהסתדר לבד בלי צורך לשאול על כל פרט. 😃
נק' מוניטין:
2,946
אז תשאל פה.
נק' מוניטין:
17
- כושר Gym ירושלים.
אם אתה רק עכשיו מתחיל חיטוב, תתחיל עם כמות פחמימה גבוהה יחסית (150 גרם) ותוריד עם הזמן. תאכל בסביבות ה 80 גרם שומן ליום.
חלבון יש בעוף, בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב. תעשה פעם ב10-14 ימים העמסת פחמימות, ולאט לאט תוריד גם בכמות הקלוריות שאתה אוכל- לא בצורה דרסטית, כלומר מינימום של 1500 קלוריות, וגם זה רק לקראת סוף החיטוב כבר. מומלץ לעשות לאחר כמה שבועות של חיטוב, שבוע-שבועיים של תפריט נייטרלי ולאחר מכן לחזור לחיטוב, וכך כל כמה שבועות.
