נק' מוניטין:
2,946
פשוט שתוק..
@vital יפה, אז לחטט בהיסטוריה שלי זה גם קטע,אה?
סבבה.. אני לא נראה כמו אחד שמתאמן, כי לא התאמנתי גם אז.
רגע.. קטע אחד. אני מתאמן רק חודשיים..אה?
למה אני קצת מבין? כי קראתי והשכלתי ואני בערך שנה וחצי בתחום אבל יכלתי להתחיל להתאמן רק לפני חודשיים מסיבות שלא אמורות לעניין אותך
נק' מוניטין:
3,759
זה מה שיש לאדם בוגר להגיב לילד בן 14 שרק התחיל להתאמן? ( @OFEKHA001 )
נק' מוניטין:
2,946
לא אמרתי שאני יודע הכל, אבל גם אתה לא.
ואמרתי לך תשתוק כי אתה יוצא פתטי וזה רק לטובתך..
נק' מוניטין:
3,759
כי אתה מגיב דברים בהנחה שאתה יודע הכול עלפי הנסיון הענק שלך ולאף אחד אין דעה בנושא
אז בוא אני אגיד לך משהו, כולנו שונים
לחלק יתאים מינוס 200-300
ולחלק 500-600
אין נכון ולא נכון בתחום הזה, אבל לרוב מינוס של 200 זה בזבוז זמן.
מינוס של 250, שמשתנה כל שבוע [כי גם המשקל שלך משתנה כל שבוע DUH] זה נקי
500 , זה גם חיטוב, פשוט לא באמת נקי , כי אחרי 6 יום של -500 אתה תוריד קילו , זאת אומרת בחודש אתה תוריד 5 קילו, שזה נראה מאוד מאוד מלוכלך
זה כל מה שרשמתי, תחזור לעמוד 2 ותראה את זה
סתם מילאתם פה 3 עמודים בכלום
נק' מוניטין:
2,946
הRMR שלך לא משתנה כלכך מהר מכל כך קצת משקל..
אין הבדל כמעט בין מינוס של 500 לבן אדם ששוקל 50 ובן אדם ששוקל 60 (בהנחה שהם באותו גיל וגובה)
אז זהו שהוא כן משתנה
כי חישוב RMR הוא לוקח משקל בתור בסיס, אז אם אתה 61 ולא 60 , יש הבדל
האם זה הבדל לכולם? ממש לא
אבל מי שבאמת רוצה לקחת את עצמו בידיים ולעשות שינוי רציני אז כן כמו שאני סופר כל קלוריה שנכנסת אני גם ישנה את המספרים ברגע שעליתי קילו או ירדתי קילו
וברור שיש הבדל בין מישהו ששוקל 50 ועושה חיטוב למישהו שעושה 60 ועושה חיטוב... יש לפחות 10% הבדל בRMR , שזה גודל כשאתה מכפיל אחר כך
כי חישוב RMR הוא לוקח משקל בתור בסיס, אז אם אתה 61 ולא 60 , יש הבדל
האם זה הבדל לכולם? ממש לא
אבל מי שבאמת רוצה לקחת את עצמו בידיים ולעשות שינוי רציני אז כן כמו שאני סופר כל קלוריה שנכנסת אני גם ישנה את המספרים ברגע שעליתי קילו או ירדתי קילו
וברור שיש הבדל בין מישהו ששוקל 50 ועושה חיטוב למישהו שעושה 60 ועושה חיטוב... יש לפחות 10% הבדל בRMR , שזה גודל כשאתה מכפיל אחר כך
נק' מוניטין:
2,946
ההוא ששוקל 60 קילו ו165 בן 20 הRMR שלו הוא 1855.2
לעומת ההוא ששוקל 50 בשאר הנתונים אותו הדבר, הRMR שלו הוא 1700
וזה בהבדל של 10 קילו, בערך 155 קלוריות.. לא הבדל כל כך גדול, נכון? אז לא משנים כל שבוע, אם כל שבוע אתה יורד ככל הנראה פחות מקילו.
נק' מוניטין:
319
- גרוע
- פותח/ת השרשור
- #71
היום היה לי פרס באימון,
איזה מישהו העיר לי על זה שאני נח בין חזרה לחזרה והוא אמר שזה סתם בזבוז אנרגיה ועדיף ישר להעלות את המוט,היה שם איזה מאמן שאני יודע שהוא מבין והוא לא סתם אחד שעבר קורס ווינגייט.
בקיצור שאלתי אותו על זה והוא הסתכל עלי עושה סט הוא אמר שזה בסדר והוא אמר גם שהטכניקה שלי טובה ואני סומך עליו.הצלחתי לעשות את כל החזרות,כנראה סתם לא אכלתי מספיק
תודה על העזרה 😃
איזה מישהו העיר לי על זה שאני נח בין חזרה לחזרה והוא אמר שזה סתם בזבוז אנרגיה ועדיף ישר להעלות את המוט,היה שם איזה מאמן שאני יודע שהוא מבין והוא לא סתם אחד שעבר קורס ווינגייט.
בקיצור שאלתי אותו על זה והוא הסתכל עלי עושה סט הוא אמר שזה בסדר והוא אמר גם שהטכניקה שלי טובה ואני סומך עליו.הצלחתי לעשות את כל החזרות,כנראה סתם לא אכלתי מספיק
תודה על העזרה 😃
נק' מוניטין:
3,759
נק' מוניטין:
18,834
אתה רואה, כאן זה בהחלט מתאים.
מר @vital היקר, מה הקטע? אתה כאילו מתחנן לקבל חובות לראק.
חוץ מזה - אתה באמת חושב שתוצאות (ויזואליות או הישגיות) מעידות על ידע והבנה?
אם יש לך מה לומר או לתקן, אפשר לעשות את זה גם אחרת. תסביר ותנמק ואנשים ישמחו להקשיב.
נק' מוניטין:
3,759
תעלה סרטון
