נק' מוניטין:
13
אני עושה סקאווט בסמית משין
הנה סוג אחד שהוא קורא לו HACK SQUAT
הנה סוג שני
הנה סוג אחד שהוא קורא לו HACK SQUAT
הנה סוג שני
ייעוץ שני סוגי סקוואט מה עדיף לרגליים ?
- פותח/ת השרשור edenyehuda
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,290
את אותה שאלה אני יכול להפנות אליכם, רק מהכיוון ההפוך - ריפטו הוא אבא שלכם, או שיש לכם מניות בתנובה שאתם מרגישים צורך להגן עליו ככה?
ולשאלה - הוא עשה לי מה שהוא עושה הכי טוב - הפך אותי לפח אשפה מהלך שצריך חיטוב ארוך ומייגע. ואתה והשותף שלך האחרונים שיכולים לחלוק על זה לאור העובדה שגם אתה עברת חיטוב ארוך, והשרשורים ההזויים שהשתתפתם בהם עם ההמלצות התזונתיות ההזויות.
נק' מוניטין:
19,644
ולא חשבת על זה שאולי אתה עשית משהו לא נכון אם הגעת למצב שהיית צריך חיטוב ארוך ומייגע?
נק' מוניטין:
9,328
יש לי שאלה אחרת: למה כן פרונט סקוואט? אם אני צריך תרגיל עזר שהוא נטו להוסיף מסה לארבע ראשי ובהתחשב בעובדה שיש לי סביב ה20 סטים של סקוואט בשבוע ועד סטים של דדליפט אני לא אבחר בפרונט. צריך להתסכל על עוד דברים חוץ מעל איזה שרירים הוא עובד (שאגב, הוא יגביל הרבה אנשים בגלל הכוח של הגב העליון ולא של הרגליים).
נק' מוניטין:
19,644
כי להעמיס 20 פלטות על הלג פרס זה מעיק.
נק' מוניטין:
62,133
ריפטו הפך אותך לפח אשפה? התעוררת יום אחד וגילית שאתה פח אשפה מהלך וראית אותו לידך במיטה עם שרביט קסמים? או שהוא הגיע ודחף לך בכוח אוכל כל יום למרות שצעקת לו ״לא, תעזוב אותי, אני אני שמן מדי גם ככה״?
אני מעולם לא עשיתי חיטוב כי חשבתי שאני ״פח אשפה״, או שמישהו הפך אותי לכזה. ואני לא רואה איך זה רלוונטי לנושא.
נק' מוניטין:
10,290
בוודאי שעשיתי משהו לא נכון - הקשבתי לריפטו בנושאי תזונה.
נק' מוניטין:
19,644
דרך אגב, עדיין לא הבאת את הרפרנס שבו ריפטו נתן עצות על תזונה. כי אם הקשבת לריפטו על סמך המאמר שהבאת לי, צר לי להגיד לך את זה, אבל אתה לא בנאדם חכם במיוחד.
נק' מוניטין:
9,328
מי אמר שצריך לג פרס?
נק' מוניטין:
19,644
יש לך רעיונות טובים יותר? אשמח לשמוע
נק' מוניטין:
10,290
אמר זה שהביא ציטוט של ריפטו על מתיחה של ההאמסטרינג בסקוואט, ובו זמנית אמר לביסט שהוא צודק שההאמסטרינג לא נמתח בסקוואט. ואמרתי לך גם שהוא סתר את עצמו לגבי המאמר הזה, שלא צריך לעבור 20% עם מאמר אחר. הנה קח שרשור של המנהל שאתה מעריץ: ייעוץ - שתיית 2-4 ליטר חלב - איך מתמודדים עם כאבי בטן?
אז אני באופן אישי מבולבל האם לא לעבור 20% כי זה לא יעיל הורמונלית, או שבכלל שומן זה אח.
לסכם לך את השרשור בכמה שורות - הטיעון של הריפטואיסטים הולך ככה:
שומן טהור תורם לכוח. כל אחד שעלה במשקל יכול להעיד על זה ביחס לעצמו (אפילו שגם זה לא נכון וגם ניתנו דוגמאות במהלך אותו שרשור).
המנתגדים: יש הבדל בין עלייה במשקל לעלייה בשומן.
ריפטואיסטים: זה כמו המפץ הגדול, אי אפשר להוכיח הכל במעבדה. שומן טהור תורם לכוח.
והם בעצמם לא מצליחים להבין כמה זה עלוב.
נק' מוניטין:
10,290
הנה עוד כמה תוצאות נהדרות מהפורום כשכולם בו היו חסידי ריפטו: תמונה - שמעתי שזה באופנה - אשכול הכרס כנראה שכולם מפגרים ולא מבינים את ריפטו כמו שצריך.
נק' מוניטין:
19,644
1. אני ממש לא מסכים עם ביסט בנוגע לכל דבר. אשמח אם תוכל להתייחס אלי כאל בנאדם עצמאי שמבטא את הדעות של עצמו על פי המקורות שנשמעו לו האמינים ביותר
2. העניין של ההאמסטרינג היה חדש לי, להזכירך, לא עברתי קורס מאמנים בוינגייט וללמוד ספרות על מכניקה ופיזיולוגיה של השריר לבד מאפס זה לא דבר פשוט, אז עשיתי טעויות ולמדתי מהן ועכשיו אני יודע יותר טוב.
3. מצטער אבל באמת שאין לי כוח לקרוא את כל השרשור הארוך הזה. יש מצב למקור קצת יותר ישיר שבו ריפטו אומר "צריך לאכול 7000 קלוריות ולהגיע ל30% שומן"? עברתי ברפרוף על 2 העמודים הראשונים ולא ראיתי עדיין את ריפטו נותן עצות על תזונה.
4. מהמילה "לסכם" כבר התחלת לזרוק שטויות לאוויר אז אני לא מתכוון אפילו להגיב על זה.
נק' מוניטין:
9,517
אתה מתכוון שהוא אכל 4000 קלוריות ביום כדי התחטב? 😃
נק' מוניטין:
19,644
למען האמת התכוונתי לזה שהוא כנראה משך את המסה יותר מדי והגיע לאחוזי שומן גבוהים מדי.
נק' מוניטין:
9,517
אבל בהקשר האשכול הנוכחי התיאוריה שלי יותר משעשעת.
נק' מוניטין:
19,644
בהחלט 😃
אבל אני עדיין מאמין בהגיון השפוי של אבקכוכבים אז תאכלס לא נראה לי שזה היה קורה 😆
נק' מוניטין:
10,290
אם אני נוב, ואני לומד ''סקוואט'' מבילדר במכון וכעבור כמה שבועות/חודשים אני נפצע. יש לו אחריות (לפחות מסוימת - תמיד אפשר לטעון שהאשם גם בי חלקית כי הקשבתי למישהו שלא צריך להקשיב לו) לזה, או שהוא צריך לעמוד ליד המיטה שלי עם שרביט קסמים?
נק' מוניטין:
62,133
לא, אין לו אחריות לזה. האחריות היא תמיד עליך. אבל במקרה של השמנה זה פשוט מעבר להבנה שלי. קמת יום אחד וראית שעלית ב 10% שומן? זה תהליך מאוד הדרגתי, איך אתה מצליח לא לשים לב שאתה לא בכיוון?
