נק' מוניטין:
58,705
תמרים, אבטיח, ענבים, אננס
נק' מוניטין:
58,705
תביא רק שייק אחרי אימון, למה להביא גם פרי.
נק' מוניטין:
58,705
לא עדיף, פשוט יהיה מיותר לקחת פחמימה לאחר האימון אם אכלת היטב לפני כן.
נק' מוניטין:
58,705
לא, תלוי מה אכלת שעתיים לפני. אני אישית כבר תקופה מאוד ארוכה אוכל שעתיים לפני אימון, לוקח קפיאין שעה לפני אימון ושותה רק שייקר אחרי אימון והפלא פלא לא איבדתי שריר (גם לא איבדתי שריר עם גירעון של 1500 בלי פחמימות בכלל ובלי אימוני התנגדות אלא רק אירובי ב3 שבועות האחרונים, ככה שנפילות כתף למינהן קורות בטווח הארוך)
נק' מוניטין:
58,705
זה לא קורה בפועל, יש על זה מחקרים במאמר ארוחה לפני ואחרי אימון בפורטל מאמרים.
מה גם חלבון יכול להיות מומר ב 58% לגלוקוז.
ואם לסבתא היו גלגלים? זה שאלות קיטבג, פשוט תאכל, תתאמן ותישן.
נק' מוניטין:
58,705
חבל על מי שמת, אתה לא בדיוק שולט על זה.
