נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
מה הקטע עם הhb לאחרונה?
- פותח/ת השרשור
- #6
אתה מציע לחזק את הhamstrings או שזה לא קשור, כי חשבתי להוסיף להם תרגיל אחד מבודד בכל מקרה אין לי הרבה תרגילים לרגליים
פשוט ככה המליץ לי המאמן לעשות לא סיבה מיוחדת לשתיהם יש יתרונות וחסרונות
נק' מוניטין:
19,644
לא צריך לחזק את ההאמסטרינגס בנפרד. הם יתחזקו לבד תוך ביצוע סקוואטים
נק' מוניטין:
194
מה רע?
נק' מוניטין:
19,644
שאני יושב פה כל יום ומנסה לחנך את כולם לעשות LB 😆
נק' מוניטין:
194
כל אחד ומה שמתאים לו ולמטרות שלו
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
Low bar master race!
נק' מוניטין:
19,644
יותר משקל על המוט, יותר חשוב למתאמן חדש ומתחיל, יותר חשוב לכל אחד שלא הציב לעצמו מטרה של לרוץ 100 מטר ב10 שניות או לקפוץ לגובה.
נק' מוניטין:
19,644
צורת מנח המוט בLB והתנועה שאתה מבצע על מנת לשמר את המוט מעל מרכז המסה גורמת לעבודה מרובה של שרירי הPOSTERIOR CHAIN כאשר בLB העבודה נעשית בעיקר על ידי ה4 ראשי. לשרירי הPOSTERIOR CHAIN יש פוטנציאל גדול יותר להרים משקלים גבוהים יותר.
תנסה לקפוץ הכי גבוה שאתה יכול, תראה איזו תנועה אתה עושה כדי ליצור את התנופה והכוח המתפרץ שיקפיצו אותך הכי גבוה. תנסה להכנס למצב לפני תחילת ריצת ספרינט ותגיד לי כיצד נראה מנח הרגליים שלך לפני תחילת הריצה ומה הפעולה שאתה עושה כדי לייצר את הכוח המתפרץ ההתחלתי כדי להתחיל לרוץ. התשובה תהיה ששתי הפעולות האלה דורשות לבצע תנועה שמדמה HB סקוואט.
נק' מוניטין:
4,150
אתה חושב שזאת הסיבה היחידה שאפשר להרים יותר ב-LB ?
נק' מוניטין:
19,644
הסיבה העיקרית כן.
- פותח/ת השרשור
- #18
אוקיי אני אנסה תודה רבה על העצה מקווה שיעזור, ועוד שאלה אני מתחיל עם דדליפט עכשיו כי אני רוצה להתחיל SS, למרות שהאיכות לא משהו המליצו לי ללמוד פעם ראשונה עם המאמן ואחר כך לשמור על נקודות חשובות מהסרטון הזה: , רציתי לדעת אם זה סרטון בסדר ואם יש לך עצות לדברים חשובים שצריך לשמור עליהם
נק' מוניטין:
19,644
ראיתי 3 דקות מהסרטון ונראה לא רע בכלל, ההסברים טובים ומובנים היטב
נק' מוניטין:
4,150
נו באמת,
ב-HB הטווח תנועה גדול יותר. זה באמת לא נראה לך סיבה קצת יותר "עיקרית"?
כמות השריר המעורבת נמדדת על פי העבודה ולא על פי המשקל, בהנחה שלא מדדת את העבודה בשני התרגילים, על סמך מה אתה אומר את זה? ריפטו? ביסט?
יכול להיות שכן מעורבת מסת שריר גדולה יותר, יכול להיות שלא (לי אין דעה חד משמעית בנושא), אבל בואו נציג את העובדות כמו שהן והעובדה היחידה היא שהטווח תנועה קצר יותר. השימוש בפושטי הירך אומנם גדול יותר בלואו אבל נמוכה יותר בקוואדס, קשה לדעת איפה הסה"כ גדול יותר.
יש סיבות אחרות לעשות לואו בר אגב, אבל "מסת שריר גדולה יותר=יותר משקל על המוט" - פשוט לא נכון
נערך לאחרונה:
