ייעוץ תחליף לדדליפט ?

[Atraiv]

עכשיו כשאתם פה לצעוק עליי בגלל הכותרת, היי ... 😃
יש לי פציעה כבר כמה חודשים בשריר הפנימי של הירך ( לא סגור על השם ).
יש לי כאבים כשאני נכנס לסטאפ בדדליפט, אז עשיתי הפסקה ממנו, יש אולי רעיונות לתחליף זמני ?
תודה.

 

[itayzl]

קודם כל בלי קשר כדאי שתבדוק את זה ותעשה מה שצריך כדי להחלים במהירות... דבר שני בינתיים תדבק בסקוואטים (מקווה שאת זה אתה יכול לעשות) ותנסה וריאציה אחרת של דדליפט אולי נגיד רומני שלא דורשת סט אפ כמו בקלאסי.

 

[Atraiv]

אז זהו שבהתחלה היה לי קשה עם סקוואטים, הפסקתי עם ה-ATG ונהיה סבבה...
הדדליפט הרומני סבבה, הבעיה היא רק ההרמה הראשונה של המוט מהרצפה :(

 

[itayzl]

אז זהו שבהתחלה היה לי קשה עם סקוואטים, הפסקתי עם ה-ATG ונהיה סבבה...
הדדליפט הרומני סבבה, הבעיה היא רק ההרמה הראשונה של המוט מהרצפה 😭

אז קח את המוט מראק

 

[Maor David]

rack pulls יבואו בול במקום

חפש ביוטיוב

 

[Beast and cheat]

יותר חשוב לדעת מה הפציעה מאשר למצוא תרגיל חלופי שגם ככה לא יעשה את העבודה כמו הדדליפט. תן תיאור מדוייק יותר כדי שיהיה אפשר לסייע.