ייעוץ תרגילי עזר ss

[hbhc]

בוקר טוב לכולם,
בss כ3 וחצי חודשים הסקוואט הדדליפט הפרס מתקדמים יפה חוץ מהבנץ
בבנץ עוד לא הגעתי למשקל גוף (95) בשבוע האחרון התחלתי להוסיף תרגיל ליד אחורית בכל אימון 3X15
השאלה שלי אם יש תרגילי עזר גם לסקוואט ולדדליפט?
אשמח להצעות ולעזרה

 

[The Blast]

אתה יכול להוסיף מקבילים עם משקל תתחיל עם 5 קילו ותתקדם עזר לסקוואט ודדליפט לא צריך שניהם עובדים מספיק חזק על המערכת ..

 

[yujinius]

קודם כל אם הסקוואט והדדליפט מתקדמים יפה אז אין סיבה להוסיף להם תרגילי עזר. ובכלל בSS אתה עושה 9 סטים כבדים של סקוואט בשבוע, אל תוסיף שום עזר לזה, כשהסקוואט יפסיק להתקדם ב SS (בהנחה שאתה אוכל וישן כמה שצריך והטכניקה טובה) אז מחליפים תכנית לא מוסיפים עזר לסקוואט. התרגיל עזר לדדליפט בSS הוא גם הסקוואט.
לגבי בנץ', אתה עושה מקבילים?

 

[hbhc]

מקבילים לא עכב כאבים בכתב בעת ביצוע התרגיל אני פשוט לא אוהב את התרגיל הזה וחוץ מזה אני מרגיש כאב בכתף שאני עושה אותו