נק' מוניטין:
1,920
יום ראשון בשבוע שעבר הלכתי לאימון נפח.
העמסתי 70 קילו על הבנץ והעפתי את זה ל 5X5 כמו כלום.
ביום חמישי של אותו שבוע שמתי 85 בעצימות וקיוויתי לחמישייה. נכשלתי אחרי 2 חזרות.
בעצימות של שבוע הבא אני חוזר על 85. מה עושים עם הנפח? האם מתקדמים? זה כבר עובר את ה 85 אחוז. השאלה המתבקשת היא מהו הגבול והאם בכלל יש גבול?
כנל לגבי הסקוואט. ביום ראשון של השבוע תקתקתי 105 לנפח והרגשתי שיש לי עוד, היום עשיתי חזרה אחת בלבד עם 125 במקום 3 כמתוכנן. אם אני מעלה את הנפח בשבוע הבא ל 107.5 זה יצא 86 אחוז. מה אתם ממליצים לעשות?
מצורפים סרטונים של סקוואט סט אחרון של הנפח, ושל העצימות בסקוואט:
יש לציין שדווקא בסקוואט אם הייתי מנסה שוב אולי הייתי מצליח מפני שבחזרה השנייה סתם ישבתי אחורה מידי ואיבדתי איזון. לצערי לא היה זמן לניסיון נוסף. אבל הרעיון הוא ברור, הנפח עולה סבבה לגמרי, בעצימות נכשל. גם בפרס זה קרה דרך אגב. האם כדאי להגיע לאחוזים שנושקים ל 90 מהעצימות?
תודה לעוזרים 😃
העמסתי 70 קילו על הבנץ והעפתי את זה ל 5X5 כמו כלום.
ביום חמישי של אותו שבוע שמתי 85 בעצימות וקיוויתי לחמישייה. נכשלתי אחרי 2 חזרות.
בעצימות של שבוע הבא אני חוזר על 85. מה עושים עם הנפח? האם מתקדמים? זה כבר עובר את ה 85 אחוז. השאלה המתבקשת היא מהו הגבול והאם בכלל יש גבול?
כנל לגבי הסקוואט. ביום ראשון של השבוע תקתקתי 105 לנפח והרגשתי שיש לי עוד, היום עשיתי חזרה אחת בלבד עם 125 במקום 3 כמתוכנן. אם אני מעלה את הנפח בשבוע הבא ל 107.5 זה יצא 86 אחוז. מה אתם ממליצים לעשות?
מצורפים סרטונים של סקוואט סט אחרון של הנפח, ושל העצימות בסקוואט:
יש לציין שדווקא בסקוואט אם הייתי מנסה שוב אולי הייתי מצליח מפני שבחזרה השנייה סתם ישבתי אחורה מידי ואיבדתי איזון. לצערי לא היה זמן לניסיון נוסף. אבל הרעיון הוא ברור, הנפח עולה סבבה לגמרי, בעצימות נכשל. גם בפרס זה קרה דרך אגב. האם כדאי להגיע לאחוזים שנושקים ל 90 מהעצימות?
תודה לעוזרים 😃
