היי אני התאמנתי 10 חודשיים street workout ואני מתאמן 3 חודשים במכון,אני ראיתי שיפור ממש גדול אני ממש גדלתי בחזה ובגב ברגליים... אבל אני נהייתי פחות טוב בתרגילי משקל גוף,אני רוצה לשלב street workout יחד עם זה(70% מהאימון sw ו-30% מהאימון משקולות\מכונות) כי אני רוצה להיות אטלתי אבל גם עם מסה טובה זה אפשרי?ואפשר לעשות מסה ב-street workout כמו במכון כושר?
נק' מוניטין:
11,185
חשבת על זה שלא בטוח שמתאמן SW יצטרך בכלל את התרגילים של SS? או רק סקוואט ודדליפט וגם זה בספק? (פלג גוף תחתון גדול מקשה על התרגילים בSW)
נק' מוניטין:
9,517
שאלה מקדימה היא מה המטרה של המתאמן. נראה שכמעט כולכם מאוחדים בדיעה שהמטרה היא תמיד להשיג מקסימום תועלת במינימום זמן, כאשר תועלת" מוגדרת לפי הרצון הכללי של המתאמן - היפרטרופיה, משקלי עבודה או מה שלא יהיה.
מתאמנים פחות הארד-קור יכולים, במפתיע, להעדיף אימונים מהנים יותר (או לפחות נסבלים יותר) גם אם משמעות הבחירה היא שהאימון לא יהיה באפקטיביות המקסימלית האפשרית. בחשיבה לטווח ארוך, ועם שעורי הנשירה הגבוהים בענף, לדעתי כדאי לחשוב קצת יותר על האספקט הזה.
החוק השני של יהושע: גם התוכנית הטובה ביותר לא שווה הרבה אם לא מבצעים אותה.
נק' מוניטין:
8,342
מסכים איתך ללא צל של ספק, אבל אני מעריך שחבר'ה שקראו ומצאו את הפורום הזה או שנאמר להם על ידי חברים, ונכנסו ופתחו משתמש ובאו לקבל ייעוץ, אלו אנשים שמחפשים יותר ממה שהם עושים עד כה, לפחות לערכתי. לכן אני תמיד מתייחס לפוסטים בצורה כזו.
אבל המטרה שלו היא לא רק sw הוא גם רוצה לצבור הרבה מסת שריר ולהראות טוב, חדר כושר זה המקום האופטימלי בשביל מטרה זו, למרות שגם ב-sw אפשר להתפתח יפה
נק' מוניטין:
9,517
אני מסכים שזה נכון לרוב מי שנמצא באתר לאורך זמן, אבל לא בהכרח לכל מתאמן חדש שרק גילה את הענף ורץ לגוגל לראות איפה אפשר למצוא מידע.
נק' מוניטין:
8,342
נכון, יש בזה משהו
נק' מוניטין:
231
גדול יכול להיות , אבל חזק ? איך אתה מגדיר חוזק ? למה דווקא חזק זה מי שלוחץ יותר בבנצ ? למה זה לא מי מצליח יותר planche push ups ? או יותר שכיבות סמיכה בעמידת ידיים על מקבילים ?
דרך אגב אני לא עשיתי בנצ כבר שנה ואני בקלות לוחץ הרבה יותר ממשקל הגוף שלי נחש איך ? נטו ג'ימנסטיקס
נק' מוניטין:
8,342
כשאומרים חזק מתכוונים לאדם בעל הרבה כוח, לכוח יש הגדרה מילונית רבת משמעויות:
ההגדרה בפיסיקה - כוח הוא כל דבר שיכול לגרום למסה להאיץ.
בתורת הכושר הגופני הוא מקבל הגדרה שונה:
כוח זה היכולת להרים X התנגדות
.
בשתי המקרים ההגדרות המילונית לטובתי
לא אמרתי לפותח הפוסט, "אם אתה רוצה להיות סבולתי או מתפרץ"
רק לידיעתך, לא אמרתי שום דבר כנגד אימוני גימנסטיקס, אני דווקא מאוד אוהב את האימונים הללו ומשלב כל מיני תרגילים כאלו באימונים שלי, כמו שכתבתי פה:
ופה:
נק' מוניטין:
231
ולעשות פלאנץ פוש אפס זה לא התנגדות ?
נק' מוניטין:
8,342
הצחקת אותי 😆, תראה לי מתאמן מתחיל אחד עלי אדמות שעושה פלאנץ פוש אפ
נק' מוניטין:
231
נו כי התרגיל קשה מאוד בגלל הרבה התנגדות שבערך כל הפלג גוף עליון צריך להתמודד איתה
נק' מוניטין:
8,342
וזה מה שהייתה ממליץ לפותח הפוסט? הבנאדם בסך הכל רוצה להעלות מסת שריר ובו זמנית להתחזק באימוני sw, הוא עוד לא ברמה בשביל תרגילים כל כך טכניים שדורשים המון נסיון, נראה שבכלל לא קראת את השרשור
נק' מוניטין:
12
אפשרי ועוד איך
אני אישית אפילו הייתי ממליץ מאוד על השילוב הזה אם ישלך תאפשרות ואת הזמן לזה
אני לאחר 3 שנים ללא אימונים חזרתי ל sw
ותוך חודשיים העלאתי בין 8-10 קילו של מסת שריר
ועכשיו אני משתדל לשלב גם מכון כשיש זמן
וגם הsw חיזק אותי בצורה משמעותית מאוד
וזה מורגש מאוד במכון
אני אישית אפילו הייתי ממליץ מאוד על השילוב הזה אם ישלך תאפשרות ואת הזמן לזה
אני לאחר 3 שנים ללא אימונים חזרתי ל sw
ותוך חודשיים העלאתי בין 8-10 קילו של מסת שריר
ועכשיו אני משתדל לשלב גם מכון כשיש זמן
וגם הsw חיזק אותי בצורה משמעותית מאוד
וזה מורגש מאוד במכון
נק' מוניטין:
11,185
בטוח שרק 8-10?
נק' מוניטין:
12
מסכים איתך שזה נשמע לא הכי הגיוני אבל התוצאות מדברות בעד עצמן
וזאת אחת הסיבות שאנשים לא מאמינים לי שאני לא מזריק
נק' מוניטין:
4,150
אתה נראה לי לא כל כך מבין מה זה 8-10 קילו של מסת שריר
נק' מוניטין:
12
תאמין לי שמבין..
תקשיב סך הכל באתי לתת פה עצה לבחור
מתוך ניסיון אישי
תרצה להאמין או לא בחירה שלך
אני לא ילד שמשעמם לו אז הוא בא לעשות רושם על אנשים באיזה פורום
שבוע טוב.
תקשיב סך הכל באתי לתת פה עצה לבחור
מתוך ניסיון אישי
תרצה להאמין או לא בחירה שלך
אני לא ילד שמשעמם לו אז הוא בא לעשות רושם על אנשים באיזה פורום
שבוע טוב.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
4,150
אוקי,
שבוע טוב.
נק' מוניטין:
8,342
רק שתדע שאני בתחום כבר כמה שנים, ויצא לי לאמן ולהכיר לא מעט אנשים גם חבר'ה שמשתמשים בסטרואידים, ובחיים שלי לא הכרתי מישהו שבזמן סייקל של חומר איזה שתרצה שהעלה 8-10 שריר נקי בחודשיים, אז לעשות את זה טבעי נשמע מגוחך, אני בכל אופן לא מאמין לך, אבל אם אתה כל כך בטוח בעצמך מי אני?? סתם איזה אחד חופר...
נק' מוניטין:
12
סבבה אז אולי אתה מבין יותר ממני
אחרי עליה של 12 קילו על 10 אחוז שומן אתה רוצה להגיד לי שזה לא הגיוני ששמונה קילו מזה זה שריר
אולי באמת אני טועה אשמח להסבר
