הלוג של העז ההרסנית

[sid]

sid הוסיף לוג חדש:

הלוג של העז ההרסנית - מתחיל חדור

אימון A1:
סקוואט 35kg 3X5 עלייה של 5 ק"ג משבוע שעבר
לג פרס 3X8 משקולת 7
לחיצת חזה55KG 3X6 עלייה של 15 ק"ע משבוע שעבר
מתח 3X6
מקבילים 3XMAX סט ראשון 11 סט שני 8 סט שלישי 6, עלייה ב1 משבוע שעבר...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[sid]

16/09
אימון A2:
פרס טכניקה 3X5 35KG
דדליפט טכניקה 3X5 45KG
לחיצת כתפיים עם דאמבלים בישיבה 3X6 30KG
פשיטת כתף בפולי תחתון - 3X8 100LBS
בטן 3XMAX סט ראשון 45 סט 2 35 סט שלישי 28

 

[sid]

22/09
אימון A1:
סקוואט 50kg 3X5עלייה של 15 ק"ג משבוע שעבר
לג פרס 3X8 משקולת 8
לחיצת חזה55KG 3X6
מתח 3X6
מקבילים 3XMAX סט ראשון 11 סט שני 8 סט שלישי 6,
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט 2X10 25KG זהה
בטן 3XMAX סט ראשון 50 סט 2 35 סט שלישי 25