נק' מוניטין:
17
- כושר Gym ירושלים.
- פותח/ת השרשור
- #3
כמה נמוך? ותרגילים ישירים יזרזו את העניין? (לא מבחינת הירידה בא"ש, אלא כמה נמוך יצרך הא"ש להיות)
נק' מוניטין:
2,948
אם אתה רוצה לזרז את העניין , אני ממליץ על פלאנק לסוגיו (חפש בגוגל מה זה plank) . תרגילים אחרים שבהם אתה צריך לעגל את הגב לא הכי בריאים . שרירי בטן חיצונית הם שרירים כמו כל שריר ויכולים לקבל היפרטרופיה ,אם אתה עובד עליהם בצורה ישירה ולא(בנוסף לתרגילים מורכבים כמובן שאתה צריך לייצב את הטורסו) . מה שכן אם אתה בחיטוב ,זה יכול להיות קצת מיותר ויפגע בהתאוששות . תצתרך לסיים את החיטוב כדי לראות קוביות 😃 .
נק' מוניטין:
43,460
תלוי בגנטיקה ובכמות מסת שריר בבטן.
שוב, אני חושב שמיותר אם אתה עושה את תרגילי הבסיס. בנוסף, בזמן חיטוב אתה יכול לעשות תרגילי בטן עד מחר אבל לא תבנה מסת שריר חדשה בבטן, עוד סיבה שאני חושב שזה מיותר במיוחד בחיטוב.
אני רוצה להוסיף, דיברתי בעיקר על חיטוב. כשתעשה מסה אולי יש טעם להוסיף עבודה על בטן. גלגל בטן זה תרגיל טוב, או פלאנק כמו שאמר ידידנו עם הגב החטוב למעלה.
נק' מוניטין:
17
- כושר Gym ירושלים.
- פותח/ת השרשור
- #6
נק' מוניטין:
9,517
מצטרף, ומנצל את ההזדמנות להזכיר שוב את המאמר בפורטל.
