ייעוץ תפריט ללא סוכר

[Coral93]

היי לכולם!

החלטתי שאני נגמלת לגמרי מסוכר לבן או ממתיקים מלאכותיים ומזון מעובד ובניתי תפריט שהמטרה שלו היא ירידה באחוזי שומן ועוד הרבה יתרונות אחרים שיש בהמנעות מסוכר,

אשמח לשמוע את חוות דעתכם:

07:00
דייסת שיבולת שועל (3 כפות+מים)+ 2 חלבוני ביצים

10:00
תפוח

13:00
80 גרם חזה עוף+ תפוח אדמה

15:30
2 אגוזים+3 שקדים+תמר

18:00
תמר+3 שקדים

20:00
חביתה 2 ביצים+2 כפיות גבינה צפתית+מלפפון

22:00
כרוב+חסה+קוביית בולגרית+2 כפיות תירס

תודה מראש,
חג שמח 🙃

 

[yogevnn]

חלטתי שאני נגמלת לגמרי מסוכר או ממתיקים מלאכותיים

למה?

ועוד הרבה יתרונות אחרים שיש בהמנעות מסוכר,

להמנע מסוכר לא אומר לרדת במשקל, ולא בשומן

דייסת שיבולת שועל

זה כמו סוכר

תפוח

זה כמו סוכר

5 תפוח אדמה

זה כמו סוכר

תמר

זה כמו סוכר

תמר

זה כמו סוכר

2 כפיות תירס

זה כמו סוכר

לגבי התפריט, אין לך כאן כמעט שומן בכלל.
חלבון אני בספק שאת מגיעה לכמות הרצויה.

ואין צורך לאכןל כל 3 שעות או x שעות, זה מיתוס ישן שהופרך ממזמן.

אני בספק שיש לך כאן גם מספיק קלוריות.

תעלי את הערכים הסופיים של התפריט.

נראה כמו תפריט דיאטנית קלאסי (ולא טוב..)

 

[Coral93]

למה?


להמנע מסוכר לא אומר לרדת במשקל, ולא בשומן


זה כמו סוכר

זה כמו סוכר

זה כמו סוכר

זה כמו סוכר

זה כמו סוכר

זה כמו סוכר

לגבי התפריט, אין לך כאן כמעט שומן בכלל.
חלבון אני בספק שאת מגיעה לכמות הרצויה.

ואין צורך לאכןל כל 3 שעות או x שעות, זה מיתוס ישן שהופרך ממזמן.

אני בספק שיש לך כאן גם מספיק קלוריות.

תעלי את הערכים הסופיים של התפריט.

נראה כמו תפריט דיאטנית קלאסי (ולא טוב..)

יש בתפריט 1000 קלוריות, 70 גרם חלבון, 36 גרם שומן ו80 גרם פחמימה.

אני יודעת שלהמנע מסוכר לא אומר לרדת במשקל, אבל בשבילי זה אומר הרבה פחות דחף לאכול.

״כמו סוכר״- ברור לי שיש פה סוכר אבל בכמות טבעית ובכמות שהגוף שלי מתמודד איתה.

 

[Matty]

כמו שיוגב ציין,יש סוכר. 🤣

 

[Coral93]

כמו שיוגב ציין,יש סוכר. 🤣

כן הכוונה היא בלי סוכר לבן

 

[Matty]

אני באמת לא מבין מה יש להימנע מזה בצורה כזו נחרצת.

 

[yogevnn]

״כמו סוכר״- ברור לי שיש פה סוכר אבל בכמות טבעית ובכמות שהגוף שלי מתמודד איתה.

לא כמו סוכר, סוכר.
סוכר זה פחמימה, ופחמימה היא פחמימה.
וכמו שרואים בתפריט הפחמימות הם המרכיב הכי גדול אצלך.
משמע, בנית תפריט שמורכב ברובו מ..לא אחר מאשר סוכר.

יש בתפריט 1000 קלוריות, 70 גרם חלבון, 36 גרם שומן ו80 גרם פחמימה.

זה מתאים לך אם את שוקלת 40 ןמנסה לחטב, ואז זה בסדר אם הגובה שלך הוא באזור המטר שלושים
(אם לא היה ברור אז לא, זה לא תפריט טוב יש כאן מעט מדי קלוריות)

כן הכוונה היא בלי סוכר לבן

כמו שאמרתי כבר הרבה פעמים פה בפורום

סוכר לבן = סוכר חום = אורז מלא = אורז לבן = קמח הודי = קינואה בדואית שנקטפה בלילה = בטטות בתנור = קורנפלקס = פירות = פיתה = חלה טעימה = פחמימה = סוכר

וכל זה... לא רע.. אפילו טוב כי זה פחמימה.. זה לא רעל, זה אוכל.

 

[Tom]

היי לכולם!

החלטתי שאני נגמלת לגמרי מסוכר לבן או ממתיקים מלאכותיים ומזון מעובד ובניתי תפריט שהמטרה שלו היא ירידה באחוזי שומן ועוד הרבה יתרונות אחרים שיש בהמנעות מסוכר,

אשמח לשמוע את חוות דעתכם:

07:00
דייסת שיבולת שועל (3 כפות+מים)+ 2 חלבוני ביצים

10:00
תפוח

13:00
80 גרם חזה עוף+ תפוח אדמה

15:30
2 אגוזים+3 שקדים+תמר

18:00
תמר+3 שקדים

20:00
חביתה 2 ביצים+2 כפיות גבינה צפתית+מלפפון

22:00
כרוב+חסה+קוביית בולגרית+2 כפיות תירס

תודה מראש,
חג שמח 🙃

תפריט שהיה עושה אותי רעב... מה המטרה?

 

[Coral93]

אני באמת לא מבין מה יש להימנע מזה בצורה כזו נחרצת.

הכמות הלא נורמלית של סוכר שיש ברוב המוצרים,מכניסה את המוח לסוג של ״היי״ שבסוף אתה נופל ממנו ואז אתה פשוט מחפש עוד.

תנסה להמנע מזה אפילו ליומיים ותבחין בהבדל גדול, בעיקר מנטלי וגם במשקל

 

[Matty]

מכניסה את המוח לסוג של ״היי״ שבסוף אתה נופל ממנו ואז אתה פשוט מחפש עוד.

איזו הגזמה... נו באמת.
יש לי ימים שבא לי לתקוף איזה חבילת שוקולד ויש לי ימים שאני לא נוגע בשום דבר עם סוכר.
אין קשר דיי עם השטויות האלו. עשית מסוכר לבן סם קשה.

 

[Tom]

הכמות הלא נורמלית של סוכר שיש ברוב המוצרים,מכניסה את המוח לסוג של ״היי״ שבסוף אתה נופל ממנו ואז אתה פשוט מחפש עוד.

תנסה להמנע מזה אפילו ליומיים ותבחין בהבדל גדול, בעיקר מנטלי וגם במשקל

אבל זה התפריט שלך... על מה את מבססת את הקביעה?

 

[Tom]

איזו הגזמה... נו באמת.
יש לי ימים שבא לי לתקוף איזה חבילת שוקולד ויש לי ימים שאני לא נוגע בשום דבר עם סוכר.
אין קשר דיי עם השטויות האלו. עשית מסוכר לבן סם קשה.

פחמימה היא סם... ללא ספק.

 

[yogevnn]

מות הלא נורמלית של סוכר שיש ברוב המוצרים,מכניסה את המוח לסוג של ״היי״ שבסוף אתה נופל ממנו ואז אתה פשוט מחפש עוד

נניח סניקרס, שזה טעים רצח. יש בו 50 גרם פחמימה (זאת אומרת סוכר) לפי מה שאת אומרת 50 גרם פחמימה יגרמו למצב הזה.
האם 2 פרוסות לחם ( או לחילופין אותה קינואה/בטטה או כל שקר כלשהו עם מסווה של בריא וטעם של סוליה) שיש בהן גם 50 גרם פחמימה יגרמו לזה?

ברגע שתביני שלא תביני שאין הבדל.
פחמימה היא פחמימה וכל הדברים האלה שמוכרים על סוכר זה שקר גס.
אם את אוכלת 50 גרם פחמימה זה לא משנה מאיפה.

 

[Coral93]

לא כמו סוכר, סוכר.
סוכר זה פחמימה, ופחמימה היא פחמימה.
וכמו שרואים בתפריט הפחמימות הם המרכיב הכי גדול אצלך.
משמע, בנית תפריט שמורכב ברובו מ..לא אחר מאשר סוכר.


זה מתאים לך אם את שוקלת 40 ןמנסה לחטב, ואז זה בסדר אם הגובה שלך הוא באזור המטר שלושים
(אם לא היה ברור אז לא, זה לא תפריט טוב יש כאן מעט מדי קלוריות)



כמו שאמרתי כבר הרבה פעמים פה בפורום

סוכר לבן = סוכר חום = אורז מלא = אורז לבן = קמח הודי = קינואה בדואית שנקטפה בלילה = בטטות בתנור = קורנפלקס = פירות = פיתה = חלה טעימה = פחמימה = סוכר

וכל זה... לא רע.. אפילו טוב כי זה פחמימה.. זה לא רעל, זה אוכל.

ברור לי מה שאתה אומר, אני פשוט נמנעת מסוכר שיש בקורנפלקס או לחם ומעדיפה להכניס לגוף את כמות הסוכר שיש בדברים מהטבע

אני שוקלת 58 והגובה הוא 1.63

תפריט שהיה עושה אותי רעב... מה המטרה?

המטרה היא ירידה באחוז שומן

 

[Tom]

נניח סניקרס, שזה טעים רצח. יש בו 50 גרם פחמימה (זאת אומרת סוכר) לפי מה שאת אומרת 50 גרם פחמימה יגרמו למצב הזה.
האם 2 פרוסות לחם ( או לחילופין אותה קינואה/בטטה או כל שקר כלשהו עם מסווה של בריא וטעם של סוליה) שיש בהן גם 50 גרם פחמימה יגרמו לזה?

ברגע שתביני שלא תביני שאין הבדל.
פחמימה היא פחמימה וכל הדברים האלה שמוכרים על סוכר זה שקר גס.
אם את אוכלת 50 גרם פחמימה זה לא משנה מאיפה.

אתה זורם עם עם קטע של קלוריה היא קלוריה וגירעון הוא גירעון לא חשוב מקורו?...
מקווה שלא. זה קשקוש מקושקש מארץ הקשקושים... 😃

 

[Coral93]

נניח סניקרס, שזה טעים רצח. יש בו 50 גרם פחמימה (זאת אומרת סוכר) לפי מה שאת אומרת 50 גרם פחמימה יגרמו למצב הזה.
האם 2 פרוסות לחם ( או לחילופין אותה קינואה/בטטה או כל שקר כלשהו עם מסווה של בריא וטעם של סוליה) שיש בהן גם 50 גרם פחמימה יגרמו לזה?

ברגע שתביני שלא תביני שאין הבדל.
פחמימה היא פחמימה וכל הדברים האלה שמוכרים על סוכר זה שקר גס.
אם את אוכלת 50 גרם פחמימה זה לא משנה מאיפה.

ההבדל בין סניקרס לבטטה, הוא שהחברה שמייצרת סניקרס רוצה שתקנה ותאכל המון סניקרס ובטטה היא פשוט בטטה.

אבל זה התפריט שלך... על מה את מבססת את הקביעה?

לא הבנתי את השאלה 😃

 

[Tom]

ברור לי מה שאתה אומר, אני פשוט נמנעת מסוכר שיש בקורנפלקס או לחם ומעדיפה להכניס לגוף את כמות הסוכר שיש בדברים מהטבע

אני שוקלת 58 והגובה הוא 1.63

המטרה היא ירידה באחוז שומן

Anabolic diet או כל דבר בסיגנון הם לא סטארטאפ... מן הסתם שהדיאטות עובדות, אבל ביננו, אף אחת לא מעניינת כ"שק עצמות"... או לפחות מעניינת כרבות... 😉

 

[yogevnn]

ומעדיפה להכניס לגוף את כמות הסוכר שיש בדברים מהטבע

אין שום הבדל חוץ מהעינוי

אני שוקלת 58 והגובה הוא 1.63

חסר לך קלוריות בתפריט, תגיעי ל60 גרםהשומן ו120 גרם חלבון.

אחרי זה עם הפחמימות תעשי מה שבא לך (כל עוד תשארי בגרעון)

אתה זורם עם עם קטע של קלוריה היא קלוריה וגירעון הוא גירעון לא חשוב מקורו?...
מקווה שלא. זה קשקוש מקושקש מארץ הקשקושים... 😃

זה שקלוריה היא קלוריה אין ספק כי זאת יחידת מידה. כמו שקילו הוא קילו בכל מצב, ומטר הוא מטר.
אם הכוונה היא האם קלוריה מפחמימה שווה לקלוריה מחלבון אז לא כי יש עניין של ערכים.

אבל..אם התפריט שלך מכיל x פחמימה ואתה לא סוטה מזה (לא אוכל לפי תחושה) ואתה מכניס מספיק גיוון + סיבים ויטמינים ומינרלים אז אין בעיה שתאכל מה שאתה רוצה

ולא, לא כל גרעון הוא טוב, התפריט שלה הוא דוגמא לגרעון רע. אבל בכל גרעון אתה תרד במשקל

 

[Matty]

ההבדל בין סניקרס לבטטה, הוא שהחברה שמייצרת סניקרס רוצה שתקנה ותאכל המון סניקרס ובטטה היא פשוט בטטה.

איבדת אותי.

אתה זורם עם עם קטע של קלוריה היא קלוריה וגירעון הוא גירעון לא חשוב מקורו?...

מה רלוונטי מקורו אם בסופו של דבר מגיעים לאותם X ערכים רצויים ומקבל את כל הויטמינים ומינרליים שצריך?

 

[Coral93]

Anabolic diet או כל דבר בסיגנון הם לא סטארטאפ... מן הסתם שהדיאטות עובדות, אבל ביננו, אף אחת לא מעניינת כ"שק עצמות"... או לפחות מעניינת כרבות... 😉

שק עצמות שמרים 45 קילו סקוואט!