הלוג של המאגיסטר

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

גב, יד אחורית 25/10/15

היום שפיץ בתחת ימין בהמלצתו של תום שלא נוטה לענות לרוב התגובות הא.. בתוספת HCG.

גב
-פולדאון במכשיר אחיזה צרה: 40*10, 100*10, 110*10, 120*8
ואז על 40 עד כשל (8)
-טיבאר מכשיר רחב: 20*10, 40*10, 60*8
ואז על 20 עד כשל (8)
-מסור, יד-יד: 20*10*2
-סיטרואו מכשיר אחיזה צרה: 66*10, 100*10*3
ואז על 66 עד כשל (8)

יד אחורית
סופר:
פשיטה, מוט 50*10, 60*10, 70*10
חבלים 45*6*3 עד כשל

סופר:
צרפתית בשיפוע חיובי 20 מעלות איזיבאר: 28*15, 38*12, 48*10 שיא חדש ! הגיע הזמן באמת
מוט דאבליו: 18*10, 23*8, 23*5 כשל.

סופר:
משקולת מאחורי הראש בישיבה: 20*10, 30*10*2
איזיבר: 18*10*3

אוכל ... אתמול חטאתי על חצי מגש פיצה. המשקל השתנה בהתאם (ראה טבלה לא משקרת).
2 לחם קל מלא קטן
100 גר קוטג'
מושט 200גר
מקרוני 350גר
דנונה 1%
בייגלה גדול 2 יח
שוקו בננה כוס
סלמון 100 גר
חציל במיונז 140 גר
4 ביצים (2 צהוב)

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

רגליים בראבאק 27/10/15

אתמול נרדמתי אז הפיצוי בא על היום:

רגלים
סקווט: חימום 60*10
100*8
110*6
115*3 שיא חדש! (יכולתי להמשיך, הספוטר התעקש שלא. מניאק)
ואז 60 ק"ג עד כשל (12)

דדליפט: חימום 60*10
100*6
105*6*2 שיא חדש!

סופר:
לאנצ'ים: מוט 43ק"ג 20 צעדים*3 שיא חדש!
תאומים בישיבה: 25ק"ג*10*3

פשיטת ברכיים: חימום 10*15
77*10*3

בטן 10 דקות

אוכל
גבנצ גלבוע 22% 120גר
לחמניה מלאה
סלמון 100 גר
שוקו כוס
4 ביצים
מקרוני 200 גר
חומוס 100גר
לחם מלא 2 חתיכות קטנות
שייק חלבון 500 מל חלב 3%
*קטניות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

כתפיים טרפזים 28/10/15

עבדתי כפולה נחוי (12 שעות), אז לא הספקתי הרבה, אבל היי, לפחות אכלתי כמו שצריך.

כתפיים
סופר:
כתף קדמית בישיבה, מיליטרי, מוט: 23*10 חימום
33*10*4
פרונט רייז, יד יד, משקולות 12*8
שאר הסטים: 10*6, 8*5

סופר:
צ'ין: 27*15 חימום
37*12*4
הרחקה לצדדים כאבלים, יד יד 8*10*4
כתף אחורית בישיבה 10*10*4

טרפזים
סופר: שראגז 20 כל צד*10 איטי מאד, עליה וחזרה.
25*10*3
פרונט רייז פלטה 10*10
15*10*3

אוכל
גבנץ גלבוע 22% 120גר
לחם חיטה מלאה קל 7 יח
קוטג' 3%
סלמון 100גר
חטיף אול אין
ביצים4, אחד צהוב
אקסאל ספורט מאניה
עוגת גבינה 200גר
קטניות
ויטמינים
שייק חלבון 500 מל חלב 3%

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

חזה יד קדמית 29/10/15

שפיץ בתחת שמאל

באתי עייף :( באמת עייף

חזה
סופר:
בנץ' 60*10, 70*10, 80*10, 90*5, ואז 40 עד כשל (10)
פטישים צמוד לבטן יד יד: 16*10, 20*8*3

אינקליין בנץ': 40*10, 50*10, 60*10, 70*10
ואז 50 עד כשל (12)

פרפר מכשיר: 30*10, 40*10-דרופ*3

יד קדמית
סופר:
קורלז מוט ישר: 23*12*2, 28*10*4
קורלז צמיד לבטן: 17*6*6

אוכל
סלמון 95גר
חצילים בטחינה 140גר
לחמניה כהה
סלטונה במשקל 145גר
מוקפץ נודלס עם עוף כמעט קילו.
שייק חלבון 3% 500מל חלב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

גב יד אחורית 30/10/15

גב
פול דאון צר מכשיר: 60*10, 70*10, 80*10, 90*10
פול אפ בעמידה מוט: 53*10, 63*10, 73*10*2
חתירה רחב מכשיר: 60*10, 70*10, 80*10, 90*10

יד אחורית
חבלים: 50*10*2, 60*10 ודרופ לכשל
סופר:
צרפתית איזי: 27*15, 37*10*3
דאבליו: 18*6*4
איזי מאחורי הראש בישיבה: 18*10*3

אוכל של יום שישי תודה לאל 😃
צפי לעליה בעוד קילו :D

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

חזה כתפיים ברבאק 01/11/15

שפיץ לתחת ימין כמובן שהמחט לא ישבה טוב על המזרק, ואחרי שבדקתי עשר פעמים עדיין לא ישב טוב, והופ! כל החומר עף החוצה, המחט נשארה בתחת, והלכה לה אמפולה :D אז נכנסים שוב עם אמפולה חדשה.. בקטנה.

חזה
בנץ' עליון מוט: 50*20, 60*10, 70*10, 80*8 ואז 50 עד כשל (10)
בנץ' מוט: 50*12, 60*10, 70*10, 80*8 ואז 50 עד כשל (6)
סופר:
פרפר מכשיר: 20*15, 30*10דרופ, 40*10דרופ, *2
פטישים יד יד: 20*10*2, 18*10*2
סופר:
מקבילים רחב עם 15 קילו: *10*3
פרונט רייז יד יד: 10*10*3

כתפיים
סופר:
מיליטרי בישיבה בודדות: 20*20, 24*12*3
ארנולד: 10*6*4

סופר:
צ'ין מוט~20*15*4
הרחקת כתפים מכשיר: ~15*15*4
כתף אחורית מכשיר: 30*10*4

אוכל
סלמון 100גר
לחם מלא 5 יח
קוטג' 1%
2 ביצים
שייק חלבון על חלב 500מל 3%


הבטחתי משקל, וקיבלתי 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

סלמון 100גר
לחם מלא 5 יח
קוטג' 1%
2 ביצים
שייק חלבון על חלב 500מל 3%

לא הבנתי,זה כל מה שאכלת במהלך היום?

 

[חיין]

לא הבנתי,זה כל מה שאכלת במהלך היום?

תכף מכין סטייק עם מקרוני... 😃
דווקא מתי שרציתי להפציץ פחמימה, לא היה זמן או אוכל זמין .. :\
חחח תום יא מרושע !

 

[Matty]

תכף מכין סטייק עם מקרוני... 😃

מקרוני 🤯
טוב,רק אל תרעיב את עצמך למוות,במיוחד לא בסייקל.

 

[חיין]

מקרוני 🤯
טוב,רק אל תרעיב את עצמך למוות,במיוחד לא בסייקל.

זה מה שהאשה הכינה :\
יש לך המלצות לפחמימה כבדה? נמאס מהלחם מלא הזה... ואורז לוקח זמן, שעה 12 כבר..

 

[Matty]

המלצות לפחמימה כבדה?

מאיזו בחינה כבדה? משביעה אתה מתכוון?
או מרובת קלוריות?

 

[חיין]

מאיזו בחינה כבדה? משביעה אתה מתכוון?
או מרובת קלוריות?

שלא מתפרק מהר (לא תפוח אדמה וכאלה..)
הרי צריך שיחזיק לכל הלילה..

 

[Matty]

שלא מתפרק מהר (לא תפוח אדמה וכאלה..)
הרי צריך שיחזיק לכל הלילה..

ש"ש? עדשים? כל ה"מלאים" למיניהם.

 

[חיין]

ש"ש? עדשים? כל ה"מלאים" למיניהם.

אהה טוב שכחתי שיש לי שיבולת, הבאת לי רעיון 😃
תודה 🙌

 

[Matty]

אהה טוב שכחתי שיש לי שיבולת, הבאת לי רעיון 😃
תודה 🙌

בתאבון. 😁

 

[חיין]

בתאבון. 😁

היה סטייק של הלייף
מחמם תאורז .. לילט 😛
תודה

 

[חיין]

חיין עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המאגיסטר״:

רק יד קדמית :\ 02/11/15

שאלוהים יתן לאשתי המון שנים ארוכים ארוכים, שתזכה לחיות עד 120 ואפילו יותר. אמן.

יד קדמית
טריפל:
קורלז מוט: 23*15, 28*12*2, 30*10, 35*10*2
ידיים הפוכות מוט: 18*6*6
פטישים חבל: 40*8*6

יד יד על מיטת כומר ב180 מעלות: 12*10, 10*10
סגרו את החד"כ :\

אוכל
צלחת אורז ולבבות
קערת אורז + כוס חלב + ש"ש 8~ כפות (זה לא לפי הסדר הא)
סלמון 120 גר
בייבי מוצרלה 100גר~
לחמניה לבנה
4 ביצים אחד צהוב

איך המשקל לא עולה איך ?
ירדתי פאקינג קילו :\

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

שאלוהים יתן לאשתי המון שנים ארוכים ארוכים, שתזכה לחיות עד 120 ואפילו יותר. אמן.

מה קרה?

ירדתי פאקינג קילו :\

אתה על חומרים במסה ואתה יורד במשקל?

 

[חיין]

מה קרה?

אתה על חומרים במסה ואתה יורד במשקל?

הריבים איתה מצד אחד נותנים בוסט מטורף באימון 😃
אבל מצד שני... זה גורם לי להגיע לאימון של 30 דק. 😣
אני חושב שיש כאן משהו עקבי, שמתי לב שגם בדיוק שבוע שעבר זה קרה באותו היום.
עולה, ויום שני יורד שוב קילו שלם...

 

[Matty]

הריבים איתה מצד אחד נותנים בוסט מטורף באימון 😃
אבל מצד שני... זה גורם לי להגיע לאימון של 30 דק. 😣

טוב תמיד יש ריבים.. לא נורא. 😃

אני חושב שיש כאן משהו עקבי, שמתי לב שגם בדיוק שבוע שעבר זה קרה באותו היום.
עולה, ויום שני יורד שוב קילו שלם...

להיות עקבי עם התפריט/לבדוק שהוא טוב זאת תמיד אפשרות..