נק' מוניטין:
212
- פותח/ת השרשור
- #141
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-27/4/16
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
שוב, אין בעיה במילה פרס, יש בעיה בהמשכה.
סמיט' לא צריך להופיע.
נק' מוניטין:
212
- פותח/ת השרשור
- #143
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אם אתה יודע מה ההבדל בין פרס רגיל לבין פרס בסמיט' אתה יודע מה הבעיה.
נק' מוניטין:
212
- פותח/ת השרשור
- #147
זה פעם בחודש כדי להפסיק להפעיל שרירים מייצבים
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מה?
נק' מוניטין:
212
- פותח/ת השרשור
- #149
דגש רק על הכתפיים (בעיקר)
נק' מוניטין:
34,643
למה שתעשה תרגילים שלא מפעילים אותם?
נק' מוניטין:
34,643
אז זה לא פרס. וזה בטוח לא בריא לכתפיים..
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
שאני אבין, מה הבעיה להפעיל גם את המייצבים , הטרפזים, ולא יודע מה עוד.
כדי לבודד? ברצינות?
נק' מוניטין:
212
- פותח/ת השרשור
- #153
כן כן וכן
כל זמן שהמייצבים עובדים ואין לחץ ספציפי על השריר, אני לא מרגיש בתוצאות.
וכתפיים אצלי זה הכי חלש :( לא יוצאות החוצה. אין רוחב מספיק,
אז פעם בחודש נכנס לסמית ומוריד מוט עד לאוזניים לא יותר, כדי שבאמת לא תיפצע הכתף.
משתדל על משקל נורמלי שלא יהיה עומס, וחזרות מרובות או סופר..
כל זמן שהמייצבים עובדים ואין לחץ ספציפי על השריר, אני לא מרגיש בתוצאות.
וכתפיים אצלי זה הכי חלש :( לא יוצאות החוצה. אין רוחב מספיק,
אז פעם בחודש נכנס לסמית ומוריד מוט עד לאוזניים לא יותר, כדי שבאמת לא תיפצע הכתף.
משתדל על משקל נורמלי שלא יהיה עומס, וחזרות מרובות או סופר..
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
????
אגב, אני עדיין מחכה למחקר על אכילת בשר עם חלב.
נק' מוניטין:
212
- פותח/ת השרשור
- #155
לא שכחתי אותך
והתכוונתי לדגש על הלטרל (כתף צדדי?)
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
212
- פותח/ת השרשור
- #157
ברגיל כל הזמן נתפס הטרפזים יום אחרי. גם לרוב אני מפעיל חזה עליון שם כי הישיבה לא מאונכת..
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
212
- פותח/ת השרשור
- #159
כן. פרס בישיבה, ומיליטרי בעמידה..
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
למה אתה לא עושה רק אובראהד פרס בעמידה?
