הלוג של הקציצה [הוסר]
- פותח/ת השרשור Ido.T
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #82
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #84
אתה לא חושב שהמקור לבעיה זה בסטאפ לקוי?
נק' מוניטין:
19,644
אני חושב שהסטאפ שלך מעולה
נק' מוניטין:
34,643
חזרה ראשונה עמדת רחוק מידיי מהמוט לדעתי, קח מרווח של 2.5 ס"מ בערך.
תתפוס את המוט, קרב את הברכיים אל המוט מבלי להזיז את המוט ואח"כ תוציא חזה למעלה ותכווץ גב תחתון.
והמבט כמובן.
זה צריך לשפר לדעתי.
תתפוס את המוט, קרב את הברכיים אל המוט מבלי להזיז את המוט ואח"כ תוציא חזה למעלה ותכווץ גב תחתון.
והמבט כמובן.
זה צריך לשפר לדעתי.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #90
נק' מוניטין:
11,371
הוא לא זוועה, אל תגזים. שום דבר שריסט בשילוב עם מתיחות לא יתקן בתוך כמה שבועות גג. לדעתי תעשה ריסט מבוקר ממוט ריק ועד 80 קג, בקפיצות של 10 קג ואחכ של 5, ככה שיקחו שבועיים-שלושה עד שתגיע בחזרה למשקלי העבודה.
אפילו תוסיף נפח בלג פרס עד שהמשקל יעלה.
אפילו תוסיף נפח בלג פרס עד שהמשקל יעלה.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
א.תעלה סרטון של הסקוואט,הכל ניתן לתיקון.
ב.לא עוזבים את SS בכזאת קלות,אני לא מרשה.
ג.נכון,אולי SS בעיקרה מתרכזת בסקוואט, אך ההתקדמות הכוללת במשקלים עבודה בשלל התרגילים המורכבים מביא לתחזקות ולבניית בסיס כוח טוב.
במקרה החמור ביותר אתה תדחה את ההתקדמות בסקוואט לצורך שיפור טכניקה ובמידה שהלחיצות והדדליפט יפסיקו להתקדם תוכל לעבירן למתוכנת אחרת ולהשאיר את הסקוואט כפי שהוא.
ב.לא עוזבים את SS בכזאת קלות,אני לא מרשה.
ג.נכון,אולי SS בעיקרה מתרכזת בסקוואט, אך ההתקדמות הכוללת במשקלים עבודה בשלל התרגילים המורכבים מביא לתחזקות ולבניית בסיס כוח טוב.
במקרה החמור ביותר אתה תדחה את ההתקדמות בסקוואט לצורך שיפור טכניקה ובמידה שהלחיצות והדדליפט יפסיקו להתקדם תוכל לעבירן למתוכנת אחרת ולהשאיר את הסקוואט כפי שהוא.
נק' מוניטין:
34,643
מי שואל אותך? 😆
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
:97:השמן שהחריב את ה-SS ועכשיו מנסה לפצות על כך שהוא יכניס מתאמן לSS והוא יצליח בה.
נק' מוניטין:
34,643
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #96
אני אתחיל להכניס את המתיחה שהראת לי לסדר יום שלי ביחד עם מתיחה לקרסול (בלי קשר לקריסה שלו פנימה).
נקווה לטוב 🤩
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #97
נק' מוניטין:
34,643
אתה המאמן המדובר? ☝️
- מצב
