לוג חיובי מאוד בשלילי קל

[the Raccoon]

the Raccoon הוסיף לוג חדש:

לוג חיובי מאוד בשלילי קל - תיאור

כמה מילים :

אחרי פציעה וחיטוב שבהם ירדתי מגדולתי תרתי משמע,
מנסה פאזה נוספת של חיטוב קל ( לא יכול להקריב את עצמי על מזבח הגרעון כרגע ).
אני עדיין פצוע בגב - כנראה דלקת,
בקרוב אבקש צילום מאורתופד על מנת לשלול בעיות אחרות.
אין סקוואט ודדליפט אצלי בתכנית, מה שגרם לי לזרוק ז באימונים ובתזונה כבר אולי חצי שנה.
הבנצ' זה הדבר היחיד שאפשר לערוך בו השוואה, ובו ירדתי מ180 קליל ל165 קשה.

בנוסף, יש לי חוסר איזון הורמונלי -
מה שבדיעבד הסביר מדוע הייתי עולה במשקל בצורה לא סבירה,
גם בתקופות של חזה...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Matty]

רק בריאות...
בהצלחה. 😃

 

[יהב]

''יש לי בעיות הורמונליות, שונא את העודף טסט הזההה''
בהצלחה קרנףףף

 

[Tank]

מאחל לך בהצלחה ומבין מאוד לליבך בתור אחד שחווה הרבה מאוד פציעות לא נעימות בשנה האחרונה (וחווה גם היום).
לגבי חוסר האיזון ההורמונאלי, יש לך מושג איך אני יכול לבדוק את זה? ובמידה וזה קיים אצלי, מה אפשר לעשות כדי לתקן את זה?

 

[Matty]

לגבי חוסר האיזון ההורמונאלי, יש לך מושג איך אני יכול לבדוק את זה? ובמידה וזה קיים אצלי, מה אפשר לעשות כדי לתקן את זה?

בדיקות דם? 😳

 

[omerh84]

בהצלחה רקון צעיר וחביב!

 

[the Raccoon]

מאחל לך בהצלחה ומבין מאוד לליבך בתור אחד שחווה הרבה מאוד פציעות לא נעימות בשנה האחרונה (וחווה גם היום).
לגבי חוסר האיזון ההורמונאלי, יש לך מושג איך אני יכול לבדוק את זה? ובמידה וזה קיים אצלי, מה אפשר לעשות כדי לתקן את זה?

פרופיל הורמונלי מלא.
הפרולקטין אגב מוריד את הטסט ומעלה אסטרוגן. אני אעלה את התנודות ברמות הטסט החופשי שלי. הערכים הגבוהים זה אחרי שלקחתי בלוק לאסטרוגן ופרולקטין. די מטורף

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 1 אימון 3

בנצ' :

145X3

לאנג'ים :

40X3X10

צ'ין אפס :

22.5X3X3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 2 אימון 1

בנצ' :

132.5X3X5

לאנג'ים :

42X3X10

צ'ין אפס :

13.75X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

היי2

 

[the Raccoon]

היי2

היי לי לאישה2

 

[Matty]

הלאנג'ים זה במקום סקוואט?

 

[the Raccoon]

הלאנג'ים זה במקום סקוואט?

ודדליפט

ככה אני עובד "מסביב לכאב". רק הבעיה שאחכ בתנועות הבעייתיות ביום יום כואב יותר שם, אבל אני לא יכול להמנע מאימון רגליים בפאזה של מאזן שלילי.

 

[WeaKid]

ודדליפט

ככה אני עובד "מסביב לכאב". רק הבעיה שאחכ בתנועות הבעייתיות ביום יום כואב יותר שם, אבל אני לא יכול להמנע מאימון רגליים בפאזה של מאזן שלילי.

יאאלה מכונות

 

[Matty]

ככה אני עובד "מסביב לכאב". רק הבעיה שאחכ בתנועות הבעייתיות ביום יום כואב יותר שם, אבל אני לא יכול להמנע מאימון רגליים בפאזה של מאזן שלילי.

🙁

 

[the Raccoon]

יאאלה מכונות

זה לא שומר על מסת השריר החרא המחורבן הזה. ניסיתי. וגם ככה לא נשארה הרבה

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 2 אימון 2

פרס :

80X3X3

צ'ין אפס :

3X8

סקוואט עם 80

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 2 אימון 3

בנצ' :

147.5X3

לאנג'ים :

44X3X10

צ'ין אפס :

23.75X3X3

סרטון של הבנצ' אחכ

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 3 אימון 1

בנצ' :

135X5
130X5
132.5X5F

שמתי בטעות 135 במקום 132 והיה מאוד גבולי.
לאחר מכן הורדתי ל130 בשביל לפצות על המאמץ, ובסט השלישי הגוף בגד בי.
חשבתי לתומי שבגלל שאני שוב אוכל כמות סבירה של חלבון, אוכל לטפס קצת למרות החיטוב. התבדיתי.

לאנג'ים :

46X3X10

גם פה התלבטתי עם מה לעבוד ויצא שהמשקל הזה הצריך ממני את מלוא כוחותי + -
חושב שאשאר עליו ואבחן האם צריך להוריד משקל.

צ'ין אפס :

3X5

ללא משקל כי הייתי צריך למהר.

לפחות אני מרגיש שאני מתחטב לאיטי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[the Raccoon]

the Raccoon עדכן/ה את הלוג ״לוג חיובי מאוד בשלילי קל״:

שבוע 3 אימון 2- האימון של אתמול

פרס :

80X3X3

צ'ין אפס :

15X3X5

קרא את שאר עדכון הלוג...