נק' מוניטין:
825
כי אתה שוחק את הכתפיים כשאתה עובד על חזה לפני, תנסה לעשות את המילטרי כתרגיל ראשון באימון ותראה שיפור במשקלים.
והכי יעיל לעבור לתוכנית שתתן דגש על כוח ווהעלה במשקלי עבודה
נק' מוניטין:
7,408
כן זה יקשה על הבנץ'. אני לא ממש מבין אותך, איך אחוז השומן שלך קשור לזה שאתה לא רוצה לעבור לתוכנית כח? בהנחה שאתה לא בחיטוב. אם אתה רוצה להתקדם במשקלים ובכלל להתקדם כמה שיותר מהר אתה יודע איזה תוכנית לעשות... אם אתה רוצה לחטב אז AB באמת נשמע כמו רעיון טוב, רק אל תצפה ממש להתקדם במשקלי העבודה.
נק' מוניטין:
28,609
אם הבנצ' שלך 90 והפרס שלך 40, אז הוא בהחלט בפיגור מאחורי הבנצ'. הייתי שם את הבנצ' בהמתנה ומתמקד בפרס קצת. או שתחליף בינהם ככה שתגיע לפרס רענן כמו שהציעו לך, או שתשנה את התוכנית ככה שאתה לא עושה אותם באותו יום (כמו שאלכס מציע).
