שלום לכולם,
אחרי הרבה תוכניות כוח אני רוצה לעשות תוכנית נפח בזמן הקרוב .
החלטתי לעשות gvt ,אבל בתצורה של 5 חזרות כי ה10*10 הרתיע וגם כי רציתי להמשיך לעבוד כבד.
סיימתי 4 אימונים ראשונים ויש לי כמה שאלות:
1.טעיתי שבחרתי ב5 חזרות ואני מאבד את הפואנטה של התוכנית?לפי מאמר שקראתי השלב הבא זה 10*4 וזה נהיה פשוט בלוק נפח בתוכנית כוח
2.הכנסתי כתף ל5*10 פרס סופרסט פייספול,והידיים נכנסות בתור תרגיל עזר,רעיון טוב?אני מבין שהכתף עובדת בלחיצות אבל קשה לי לוותר עליה כמו על הדדליפט(נכנס אחרי סקוואט)
אחרי הרבה תוכניות כוח אני רוצה לעשות תוכנית נפח בזמן הקרוב .
החלטתי לעשות gvt ,אבל בתצורה של 5 חזרות כי ה10*10 הרתיע וגם כי רציתי להמשיך לעבוד כבד.
סיימתי 4 אימונים ראשונים ויש לי כמה שאלות:
1.טעיתי שבחרתי ב5 חזרות ואני מאבד את הפואנטה של התוכנית?לפי מאמר שקראתי השלב הבא זה 10*4 וזה נהיה פשוט בלוק נפח בתוכנית כוח
2.הכנסתי כתף ל5*10 פרס סופרסט פייספול,והידיים נכנסות בתור תרגיל עזר,רעיון טוב?אני מבין שהכתף עובדת בלחיצות אבל קשה לי לוותר עליה כמו על הדדליפט(נכנס אחרי סקוואט)
