אני בתפריט של חיטוב אבל לא רואה ירדה במשקל כי אני תקופה כבר מנסה לא יודיע אם המטבולזים נדפק .משקל שלי כרגע 75 גובה 165 . ויש לי גם עודפי עור(ככה אמר לי הרופא ) אז את המשקל אני לא יודיע בדיוק
כמה קל' אתה מכניס ביום?
1800/1900
כמה יוצא לך ניטרלי על המ.ג החדש?
מה מג ?
משקל גוף
2170 קלוריות בלי הקלוריות שאני שורף באימון
גירעון קטן מידי
אני עושה אירובי 30 דקות . ויוצא עם הקלוריות שאני שורף באימון 2500
הייתי מוריד מהתפריט עוד 100 קל' ואז תראה אם אתה מרוצה מקצב הירידה אם לא תוריד עוד קל'
אוקי תודה 😃 אני ארא אם בכלל אני יורד
כן. עושים מסות וחיטוב. יש ליפטרים לאומת זאת שמעדיפים להתחזק בנייטראלי ולא לזוז במשקל. זה אפשרי אבל קשה ואיטי יותר.
מנסיון אישי, אם הגוף שלך נוטה להשמנה אתה לא תוכל להמנע מזה. אתה לא יכול עם גוף אנדומורפי לתת תקופות בין 12 ל18 אחוז שומן כמו שממליצים בספרים. זה פשוט לא אפשרי... אז אני אישית ויתרתי כרגע על הרעיון הזה ומנסה פשוט לא לעבור את המצב שבו אני עדיין רואה את הזין במקלחת.
תלוי עד כמה עצימה תוכנית האימונים שלך
זה מה שאני חושב כי נמאס לי מחיטוב . ויש לי הרבה עודפי עור
תעשה מסה מבוקרת .. אל תגזים עם האוכל
העודפי עור מצטבר אצלי בכרס וקצת בידיים
לדעת קצת מסה וזה ישפר את המראה לפחות תנסה
