ייעוץ מתח-איך לעשות

[White Walker]

כשהוא משוויץ בסקוואט שלו הוא לא אומר "אל תשכח שאני שמן" 😆

אבל הוא כן שם חולצה שאומרת את זה 🙄

 

[Tank]

אל תשכח שהוא שמן 🤣

אומנם אני שמן אני בחיים שלי לא הולך להשתמש בזה כתרוץ 😉

 

[stitch]

אבל הוא כן שם חולצה שאומרת את זה 🙄

אני הולך למכון עם חולצה שאומרת "אני חזק, המשקלים זה כי אני באימון התאוששות".

 

[White Walker]

אני הולך למכון עם חולצה שאומרת "אני חזק, המשקלים זה כי אני באימון התאוששות".

הנה רעיון לעוד חולצה - "אני לא באמת חלש, אני בחיטוב." 🤡

 

[stitch]

הנה רעיון לעוד חולצה - "אני לא באמת חלש, אני בחיטוב." 🤡

"די לצחוק עלי, אני בריסט!"

האמת היא שכשאני אומר אימון התאוששות, המתאמן הממוצע עונה לי "מה זה אימון התאוששות, ואיך אני משלב אותו ב-ABCD שלי?"

 

[Tank]

אני הולך למכון עם חולצה שאומרת "אני חזק, המשקלים זה כי אני באימון התאוששות".

אנשים חכמים ידעו שאימון התאוששות זה 70% מהRM אז גם אם נוסיף 30% למשקלי התאוששות שלך עדיין נגיע לפלטה וחצי 🙄

 

[stitch]

אנשים חכמים ידעו שאימון התאוששות זה 70% מהRM אז גם אם נוסיף 30% למשקלי התאוששות שלך עדיין נגיע לפלטה וחצי 🙄

כן, אבל מה לך ולאנשים חכמים?

 

[Tank]

כן, אבל מה לך ולאנשים חכמים?

אני חושב שהפעם תום לא יסלח לנו אז אני מעדיף להמנע מלהגיב ✋🛑✋

 

[White Walker]

אימון התאוששות זה 70% מהRM

איזה RM ? 😉

 

[יהושע64]

עוד לא הגיע אלי מתאמן עם פציעות במרפק

זה מפתיע. "מרפק גולפאים" הוא פציעה די שכיחה.

 

[Leon]

מוזר שמתווכחים על זה.. למטרות בילדינג- ברור שבלי נעילה. למטרות כח מתפרץ\מקסימלי עם נעילה. מה שאני ממליץ בד"כ זה לעשות 15 חזרות עם משקל גוף בטווח תנועה מלא ורק אז להתחיל להשתמש בטכניקת ציטינג\פאמפינג\חצי טווח תנועה.

 

[mars]

התכוונת touch and go דדליפט

התכוונתי RDL

 

[Tom]

ננעל עקב ספאם 🙁