ייעוץ תוספי תזונה

[tonty1]

אז ככה, אני רוצה לדעת לכבי תוספי תזונה.
כרגע אני 84 קילו
1.8 מטר
רוצה לחטב, לשרוף שומן .
הבעיה שלי היא החלבון כי אני צמחוני ואני לא מקבל מספיק חלבון.
אז רציתי להתייעץ לגבי העניין .
יש המלצות למשהו זול וטוב?

 

[nlr666]

פיל וקרנף לבן.. צוות מנצח ✌️

חכי שתראי אותנו פושטים על 'פלאפל מרדכי'..

 

[megetron]

אקח את זה כמחמאה..בדרך כלל קוראים לי דוב/איש מערות

עכשיו עם הזקן איש מערות חבלזזזז

 

[nlr666]

עכשיו עם הזקן איש מערות חבלזזזז

קנאי

 

[יהושע64]

לגבי הביצים והגבינות אני די בטוח שזה יעלה את הכולסטרול הרע

למה אתה "די בטוח" בזה?

 

[tonty1]

אני מבין שזה מאוד מעניין אבל אפשר לסיים את הנושא? אין לי צריכת חלבונים טובה בצבא ואני חושב על שייק.
יש המלצה למשהו?

 

[White Walker]

אני מבין שזה מאוד מעניין אבל אפשר לסיים את הנושא? אין לי צריכת חלבונים טובה בצבא ואני חושב על שייק.
יש המלצה למשהו?

אקסטרים שוקו

 

[הקרנף הלבן]

בצבא? גן עדן...
שעועית, חומוס...
פול ועדשים

 

[Guy158]

חכי שתראי אותנו פושטים על 'פלאפל מרדכי'..

אני לא ממש קשור לנושא אבל...
פלאפל מרדכי???
יכול להיות שיש פה פתח תקוואים ? 😅

 

[nlr666]

אני לא ממש קשור לנושא אבל...
פלאפל מרדכי???
יכול להיות שיש פה פתח תקוואים ? 😅

אני כבר תושב ותיק גבר

 

[הקרנף הלבן]

לפי הריח שלך אתה כבר חבר במועדון השיש

 

[OPAL]

לא.. יש פה סתירה.
מי שאוכל דגים לא יכול להגדיר עצמו כטבעוני.. 😕
אבל קיימת איזשהי הגדרה ששכחתי את שמה לתזונה מהסוג הזה..
נזכרתי-
pesco-vegetarians

*PESCATARIAN.
ׁ(AND A PROUD ONE 🙄ׂ)

העניין הוא כזה שאין לי ארוחות מסודרות, ולגבי הביצים והגבינות אני די בטוח שזה יעלה את הכולסטרול הרע.
למה זה מציק לי אתם שואלים? כי יש לי בעיה עם פעילות אירובית כרגע בגלל סדק ברגל

א. אם אתה בעניין המטרה שלך - קח בחשבון ארוחות מסודרת או לפחות להגיע לערכים הרצויים ביום.
ב. ביצים - חלבון מושלם עם BV גבוה, לא אמורה להיות בעיה אם צרך אחת- שתיים ביום. גבינות - תמיד ניתן לצרוך דלות שומן. חלבון + סידן. (ממליצה לשלב עם יוגורט).
ג. פעילות אירובית - תמיד אפשר לנסות שחיה. אימפקט מזערי.

 

[sunshine]

*PESCATARIAN.
ׁ(AND A PROUD ONE 🙄ׂ)

אותה הגדרה
What Is a Pesco-Vegetarian?