נק' מוניטין:
2,849
קראתי את חומר הרקע על התוכנית, השאלה שלי היא לגבי חלוקת התרגילים.
למה המשיכה הראשית היא קלין/חתירה ולא דדליפט? זה נראה מוזר שבאימון A וC הדדליפט לא מופיע וחתירה כן (משאיר את הקלין מחוץ לסיפור כרגע).
זה משהו שהוא קריטי או שאני יכול לבנות את התוכנית ככה?
A
Squat
Bench Press
Deadlift
B
Squat
Press
Bent Over Row
מן הסתם שאני אעדיף לעשות בנץ' ביום של דדליפט ולא פרס כי אז אני אגיע גמור לדדליפט אחרי סקוואט ופרס וההתקדמות בדדליפט יותר קריטית לי מההתקדמות בbent over row.
יש איזשהי סיבה שהדדליפט לא מוגדר משיכה ראשית והחתירה כן או שזה לא משנה כל כך ואני יכול להעביר את הדדליפט לאימון A?
למה המשיכה הראשית היא קלין/חתירה ולא דדליפט? זה נראה מוזר שבאימון A וC הדדליפט לא מופיע וחתירה כן (משאיר את הקלין מחוץ לסיפור כרגע).
זה משהו שהוא קריטי או שאני יכול לבנות את התוכנית ככה?
A
Squat
Bench Press
Deadlift
B
Squat
Press
Bent Over Row
מן הסתם שאני אעדיף לעשות בנץ' ביום של דדליפט ולא פרס כי אז אני אגיע גמור לדדליפט אחרי סקוואט ופרס וההתקדמות בדדליפט יותר קריטית לי מההתקדמות בbent over row.
יש איזשהי סיבה שהדדליפט לא מוגדר משיכה ראשית והחתירה כן או שזה לא משנה כל כך ואני יכול להעביר את הדדליפט לאימון A?
