נק' מוניטין:
43,460
אני לא יכול לענות מנסיון (😭) אבל 12% זה לא אחוז ממש נמוך שמצריך חומרים או דברים יותר מדי מיוחדים. אגב דל פחמימה זה לא עדיף על חיטוב "רגיל" (באחוזים חד ספרתיים אולי יש לזה יתרון אם אני לא טועה).
ממריץ.
נק' מוניטין:
34,643
בהחלט. מניסיון.
נק' מוניטין:
34,643
לרוב כשמגיעים ל 12 א.ש בערך אם יש עדיין שומן עיקש שרוצים להוריד אז עושים את הפרוטוקול.
שומן עיקש יהיה לרוב בבטן התחתונה.
יש כאלה שמעדיפים לחטב עם דל פחמימה מסיבות כאלה ואחרות, אני הסתדרתי עם זה לחודשיים ואח"כ התרסקתי מבחינת משקלי העבודה.
נק' מוניטין:
18
למה הם עושים את זה אז.. מה היתרון ?
הייתה לך תקופה על 12% שומן? יש תמונות ? סקרן.
ייתכן ויהיו לו יתרונות גם באחוז שומן לא חד ספרתי, יותר תלוי ברגישות של הבנאדם לפחמימה.
משה תקן אותי אם אני טועה.
@Moshe
השומן העיקש אצל גברים יהיה לרוב באזור הבטן תחתונה/מותניים, אצל נשים זה יותר באיזור הרגליים.
קצת מורכב, ואני לא מעוניין להטעות אותך.
באופן כללי כשאוכלים פחמימה יש הפרשה אינסולינית, כשאינסולין גבוה זה אומר שמצב שריפת השומנים מוגבלת(עד גבול מסויים).
באופן כללי, תנסה לרדת במשקל אם כמה שפחות הורדת פחמימות, רק כשאין ברירה תקצץ בהן.
כמובן לא נוגעים בחלבון/שומן , חייב מספיק חלבון כדי לשמר מסת שריר כמה שיותר.
ושומן גם חייב בשביל התהליכים החיוניים שלו בגוף.
נק' מוניטין:
34,643
שום דבר לא בטוח, אבל זה פחות או יותר.
בכל זאת מסת שריר לא גבוהה.
ושוב, זאת רק דוגמא.
ו 12 א.ש זה לרוב כששרירי הבטן מתחילים לצאת בצורה ברורה 😃
נק' מוניטין:
34,643
16 ק"ג יותר 🥷
נק' מוניטין:
34,643
84-68 = 16
נק' מוניטין:
34,643
בסוף המסה 😉
נק' מוניטין:
18
הזנחתה קצת תמסת שריר בבטן לא עשיתה אימוני בטן ממוקדים נכון ?
כי נראלי באחוז שומן הזה היה יכול להיות לך יותר שפיצי
נק' מוניטין:
18
דווקא זה די הפוך יותר קל לחטב שאתה עסוק מאוד מאשר להיות במסה
נק' מוניטין:
34,643
הפוך, גוטה.
הרבה אימוני בטן ממוקדים ומיותרים, וכמעט ואפס תרגילי בסיס.
תאר לך מה יהיה לך בא.ש הזה עם משקלים יפים בכל תרגילי הבסיס, ולא במכונות.
נק' מוניטין:
18
אתה אומר שתרגילי בסיס מחזקים יותר את אזור הבטן / מפשעה מאשר אימונים ממוקדים ? איך יכול להיות
אז תוכל תפחמימות במשך הלימודים ככה שאין הבדל.. כמה פחמימות אתה אוכל כבר שאתה בבית ספר למשל , סנדוויץ' או שניים..
מה הבעיה .
שרשורים דומים
