נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #22
למה לנסות לרדת עם כמה שיותר פחמימה שאפשר?
אני יכול לרדת גם עם 150 פחמימה אבל הורדתי ל120 והוספתי חלבון במקום יש עם זה בעיה?
נק' מוניטין:
34,643
מאותה סיבה שהידיים יתחזקו ויגדלו יפה גם ללא בידודים למיניהם ורק מלחיצות\חתירות\מתח
נק' מוניטין:
18
אז תירד עוד פעם לאותו משקל ואחוז שומן ונראה תהבדל ! :😄😛
נק' מוניטין:
62,133
אתה מוכן לכתוב כמו בן אדם?
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #27
יש פה תפריט שעבדתי איתו עד עכשיו
ועכשיו אחרי חודש של חיטוב עשיתי חדש מה דעתכם?
קבצים מצורפים
נק' מוניטין:
18
מה לא הבנתה? זה היה מאוד ברור הבנת הנקרא מינימלית ..
נק' מוניטין:
34,643
לא תודה.
אני מעדיף לא לשקול כמו החימום הראשון שלי בדד 😉
נק' מוניטין:
62,133
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #32
נק' מוניטין:
18
הוא הבין מה רשמתי כנראה הבעיה לא אצלי.
נק' מוניטין:
34,643
הבנתי, כן. (אני חושב)
אבל זה לא אומר משהו טוב על הצורה שבה התנסחת.
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #36
אני תמיד בחרדות לרדת בשריר
יש בעיה אם זה ? לא מראה לי שהתפריט יחליש אותי בגלל כמות הפחמימות שבוא
ואגב כמות החלבון היא רק פי 2.5 (שמתוכו אולי קצת יותר מפי 2 הוא מלא)
נק' מוניטין:
34,643
כל עוד יש מספיק שומן, אני אישית לא חושב שזה משנה אם כמות החלבון גדולה יותר.
כלכלית זה פחות משתלם אולי?
נק' מוניטין:
18
אחי אתה וColdfire זקנים כבר, ככל שהזמן עוברים המילים מתקצרות ועוד מושגים חדשים נולדים
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #39
בסדר עוד חודשיים אני מסיים חיטוב (נראה לי מקווה שכן)
תודה לכולם יש לי עוד שאלה שלא הבנתי על שומן עיקש
יכול להיות בנאדם שאין לו שומן עיקש והוא ימשיך לרדת רגיל באחוזי שומן בלי פרוטוקולים וכאלה? ואם כן איך אפשר לדעת אם יש שומן עיקש או לא?
ואם נגיד שהייתי פעם ממש רזה (55 קילו מטר 70) הייתי ממש שחיף אבל היו לי רגליים עבות מבנה גוף וגם הרבה שומן יחסית לגוף עליון זה אומר שיש לי גנטיקה של שומן עיקש ברגליים?
נק' מוניטין:
34,643
מזל שאתה כאן כדי ללמד אותנו
שרשורים דומים
