הלוג של החייל השבוז

[Snorlax]

Snorlax הוסיף לוג חדש:

הלוג של החייל השבוז - שלא תדעו עוד צהל

התגייסתי לפני 4וחצי חודש ולא התאמנתי מאז בכלל.
ירדתי ממשקל 82 ל70קילו וכרגע עומד על 75 76קילו (מטר 1.83 )
יוצא חמשושים ברזל, הולך להתאמן בסופשים.
שבועיים נפח דד, שבוע נפח סקוואט.

שבוע דד :
חמישי :
דד 5*5
בנץ 5*5
Bor 3*8
מתח 5*5, מעלה חזרות עד ל10 ומעלה משקל.

שבת :
דד עצירה בברך 6*3
בנץ עליון 10*3
יד קידמית+אחורית 12*3
Ab wheel 5*3
Bor 3*8


שבוע סקוואט :
חמישי :
סקוואט 5*5
בנץ 5*5
בנץ צמוד 10*3
Bor 3*8
מתח 5*5, מעלה חזרות עד ל10 ומעלה משקל.

שבת:
סקוואט עצירה 6*3
בנץ עליון 10*3
יד...

למעבר ללוג המלא - לחץ כאן

 

[Snorlax jr]

ע1קב

 

[Tank]

בהצלחה! ממליץ לנסות לעבור לבסיס עם מכון אם תהיה אפשרות כזאת. או לנסות להחליף יציאות לשבוע שבוע או להוציא תש. אם האימונים חשובים לך ותשקיע בזה אולי ותחשבו בך.

 

[White Walker]

עוקב2

 

[Snorlax]

בהצלחה! ממליץ לנסות לעבור לבסיס עם מכון אם תהיה אפשרות כזאת. או לנסות להחליף יציאות לשבוע שבוע או להוציא תש. אם האימונים חשובים לך ותשקיע בזה אולי ותחשבו בך.

אתה לא מבין כמה ניסיתי לברוח מכאן חחח...
בסדר זה מה שיש כרגע, יש לי מכון בבסיס עם 210קילו פלטות בלי מוט ובלי ראק..
וגם מניסיון שלי שאני מתאמן בחדרי כושר אחרים התוצאות שלי הרבה פחות טובות, התרגלתי כבר לחדר כושר ספייס בבאר שבע, לא יכול ממש להחליף אותו

 

[Tank]

אתה לא מבין כמה ניסיתי לברוח מכאן חחח...
בסדר זה מה שיש כרגע, יש לי מכון בבסיס עם 210קילו פלטות בלי מוט ובלי ראק..
וגם מניסיון שלי שאני מתאמן בחדרי כושר אחרים התוצאות שלי הרבה פחות טובות, התרגלתי כבר לחדר כושר ספייס בבאר שבע, לא יכול ממש להחליף אותו

אם אין מוט זה בעיה. אבל אם ממש תרצה תעשה בעיות ואולי יסכימו להעביר אותך. יש הרבה בסיסים שיש בהם את המינימום של מוט וספסל. אל תוותר.

 

[Snorlax]

אם אין מוט זה בעיה. אבל אם ממש תרצה תעשה בעיות ואולי יסכימו להעביר אותך. יש הרבה בסיסים שיש בהם את המינימום של מוט וספסל. אל תוותר.

זה הרבה יותר מסובך מיזה, עשיתי קורס בחיל תקשוב והעבירו אותי לחיל הים לאותו תפקיד של הקורס..
השני בסיסים היחידים שאני יכול להשתבץ אליהם, אחד בחיפה אחד ברמת גן... ברמת גן אין תקנים ושיבצו אותי בחיפה

 

[Tank]

זה הרבה יותר מסובך מיזה, עשיתי קורס בחיל תקשוב והעבירו אותי לחיל הים לאותו תפקיד של הקורס..
השני בסיסים היחידים שאני יכול להשתבץ אליהם, אחד בחיפה אחד ברמת גן... ברמת גן אין תקנים ושיבצו אותי בחיפה

אז תנסה לשפר יציאות ותבוא להתאמן איתנו בטכניון 😃

 

[Matty]

ע1קב3
א1ר*א1 בדרך.

 

[Snorlax]

Snorlax עדכן/ה את הלוג ״הלוג של החייל השבוז״:

עדכון לוג: 16/12/15

טוב.. אז בגלל שיצאתי שלשוש ( חולה מת, דלקת גרון + התפתחות דלקת ריאות ), אני על אנטיביוטיקה.
הקדמתי את האימון להיום במקום מחר כי מחר קצת עסוק.
עשיתי היום את השבוע דד.
180*5*5 דדליפט בלטלס, לא קשה אבל מתיש ביותר.
בנץ הלכתי על יותר מדי קל, 85*5*5 קליל כמו שאמרתי.
קצת בילדינג לגב
70*3*8 bor
5*5 מתח

מ.ג 75.6

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

180X5X5?!?
כשאתה חולה??

 

[Snorlax]

180X5X5?!?
כשאתה חולה??

שום דבר לא יכול בפני ה-נחביפלצת 😃

 

[Matty]

שום דבר לא יכול בפני ה-נחביפלצת 😃

תשמע אתה חיה... מה המשקלי שיא שלך?

 

[Snorlax]

תשמע אתה חיה... מה המשקלי שיא שלך?

RM1:
240 בתחרות האחרונה בלי הכנה בכלל
185+רצועות סקוואט בתחרות. 195 במכון, 180 בלי רצועות.
115*3בנץ,120*1 בנץ במכון

נפח :
205דד
175סקוואט + רצועות
155סקוואט ללא רצועות
105בנץ

 

[Matty]

RM1:
240 בתחרות האחרונה בלי הכנה בכלל
185+רצועות סקוואט בתחרות. 195 במכון, 180 בלי רצועות.
115*3בנץ,120*1 בנץ במכון

נפח :
205דד
175סקוואט + רצועות
155סקוואט ללא רצועות
105בנץ

הולי שיט. כמה זמן אתה מתאמן כבר?

 

[Snorlax]

הולי שיט. כמה זמן אתה מתאמן כבר?

שנתיים ליפטינג כולל הפציעות

 

[Ori.S]

אפשר הסבר על התכנית? למה שבוע סקוואט ושבוע דדליפט?

 

[Hamster]

עוקב

 

[The Blast]

עוקב משקלים מכובדים מאוד

 

[Snorlax]

אפשר הסבר על התכנית? למה שבוע סקוואט ושבוע דדליפט?

אני יוצא חמשושים ברזל ומתאמן רק בהם.
לכן אני עושה סוג של מתכונת טקסס כי לתת נפח סקוואט בחמישי ונפח דד בשבת או להיפך באותו שבוע זה לא הגיוני.
לכן אני עושה שני שבועות דד נפח שבוע סקוואט ( רוצה לתת דגש על הדדליפט )