ייעוץ נפח הולך מעולה. עצימות חרא. איך להמשיך?

[yanivgoft]

בבלוק שאני נמצא בו עכשיו הנפח בסקוואט הולך ממש טוב. היה 180x5x5 ללא ו185x5x5 עם, יום שבת צריך להיות 190. העצימות הולכת זוועה. כל הבלוק כל המשקלים הרגישו קשה, שבוע שעבר נתתי 206.5x3 בבסיס. לא נכשלתי אבל אני לא יכול להיכשל אז ויתרתי. היום נתתי 207.5 ונכשלתי ברביעי (שבתנאים נורמליים אולי הייתי מצליח לסגור בקושי את החמישיה) ואחריו 205 נכשלתי בחמישי.
עכשיו אם אני נותן ריסט יצא לי לעשות 190 בנפח ו185 בעצימות שזה דיי מפגר.. איך הייתם ממשיכים מפה? אני חושב שמצד אחד אולי להוריד את הנפח כדי להתאושש טוב יותר לעצימות, אבל מצד שני הנפח מתקדם טוב, למה להרוס את זה?

 

[yanivgoft]

זה יחס די טוב בין משקלי נפח לעצימות. אפילו מאוד טוב. אתה יכול לחזור טיפה אחורה בעצימות או לרדת בחזרות ולתת לנפח להשתפר בינתיים.

מצד שני היה 213.5X5 כשהיה 190X5X5 אז זה מראה על חוסר סנכרון בין הנפח לעצימות אצלי

 

[the Raccoon]

אז איך היית בונה את זה במקומי? אני כן חושב שחייבים נפח. לדעתך כדאי לקצץ קצת מהנפח כדי להתאושש טוב יותר לעצימות?

חיטוב בוודאי לא לעבור 4 סטים בנפח.אני הגעתי לאן שהגעתי עם 4 סטים בנפח. עכשיו בחיטוב עושה 3.