המסע ל-160 בנצ' ו-240 דדליפט

[לוטם]

יאללה תפציץ.

תודה

בהצלחה קודם כל!
אני מצטער לאכזב, אבל החלטתי שאני מפסיק עם העניין התחרותי בספורט הזה. שזה אומר גם תחרויות עד להודעה חדשה.
אני כמובן אמשיך להתקדם באותה צורה אבל באיטיות ולפי הקצב שלי, ואני מאמין שאתה תגיע לפניי ל 240 😃

רצינו להתחרות רק באפריל, יש עוד המון זמן, גם אם תתקדם בקצב מתון תוכל להגיע לשיאים מאוד יפים, קח את הספורט בקצב שלך, ותתאמן בשביל עצמך ולא כדי להיות הפאוורליפטר הכי טוב, חוץ מזה שאני ויבגני הולכים לאכול המבורגר ואתה צריך להיות איתנו 😃

בנץ' 160 ודדליפט 240? 😲 אחלה מטרה

אכן, זה 27.5 קילו יותר מהשיא שלי בבנצ' ו-50 קילו בדדליפט, מטרה קשוחה אבל בהחלט אפשרית עד אפריל.

 

[yujinius]

חוץ מזה שאני ויבגני הולכים לאכול המבורגר ואתה צריך להיות איתנו

חייב 😃

 

[White Walker]

רצינו להתחרות רק באפריל, יש עוד המון זמן, גם אם תתקדם בקצב מתון תוכל להגיע לשיאים מאוד יפים, קח את הספורט בקצב שלך, ותתאמן בשביל עצמך ולא כדי להיות הפאוורליפטר הכי טוב, חוץ מזה שאני ויבגני הולכים לאכול המבורגר ואתה צריך להיות איתנו 😃

כך או כך אני אהיה שם בשביל לעודד אותכם וכמובן בשביל ההמבורגר של אחרי, לא שוברים מסורת 😃
אם יסתדר לי להתחרות, אז בכיף.
פשוט הכוונה שאני מפסיק להתאמן בשביל להביא תוצאה טובה ויותר בשביל עצמי כמו שכתבת. (מה שלא עשיתי עד כה)

 

[yujinius]

כך או כך אני אהיה שם בשביל לעודד אותכם וכמובן בשביל ההמבורגר של אחרי, לא שוברים מסורת 😃
אם יסתדר לי להתחרות, אז בכיף.
פשוט הכוונה שאני מפסיק להתאמן בשביל להביא תוצאה טובה ויותר בשביל עצמי כמו שכתבת. (מה שלא עשיתי עד כה)

אגב אני לא יודע אם אתחרה גם אבל בכל מקרה נבוא לעודד ולאכול אחרי התחרות

 

[White Walker]

אגב אני לא יודע אם אתחרה גם אבל בכל מקרה נבוא לעודד ולאכול אחרי התחרות

מה שבטוח לא קם יותר בחמש בבוקר בשביל זה! 🤢

 

[לוטם]

פשוט הכוונה שאני מפסיק להתאמן בשביל להביא תוצאה טובה

לא הבנתי את המשפט 😕

 

[White Walker]

לא הבנתי את המשפט 😕

פחות תחרותיות ויותר התקדמות מבוקרת

 

[לוטם]

פחות תחרותיות ויותר התקדמות מבוקרת

לדעתך התחרות שיבשה לך משמעותית את האימונים? כי לדעתי סך הכל התחזקנו יפה במהלך ההכנות

 

[Matty]

לדעתך התחרות שיבשה לך משמעותית את האימונים? כי לדעתי סך הכל התחזקנו יפה במהלך ההכנות

*שאלה רצינית*
אתה/אתם לא חושבים שעשיית סינגלים (שלא כחלק מהתכנית) או השתתפות בתחרות לא פוגעת בהתקדמות במשקלים?
(בלי צחוק אחת הסיבות שאני לא מתחרה, לא עיקרית, אבל גם סיבה)

 

[לוטם]

אתה/אתם לא חושבים שעשיית סינגלים (שלא כחלק מהתכנית) או השתתפות בתחרות לא פוגעת בהתקדמות במשקלים?

האמת שבהתחלה חשבתי שזה כן יפגע, אבל גיליתי שלא (לפחות עבורי)
מאוד התחזקתי מהעבודה העצימה של ההכנות, שברתי PR כל שבוע בלי לעצור, אני חושב שאם הייתי ממשיך בטקסס הייתי מתחזק פחות

 

[Matty]

האמת שבהתחלה חשבתי שזה כן יפגע, אבל גיליתי שלא (לפחות עבורי)
מאוד התחזקתי מהעבודה העצימה של ההכנות, שברתי PR כל שבוע בלי לעצור, אני חושב שאם הייתי ממשיך בטקסס הייתי מתחזק פחות

טוב ציפיתי לתשובה קצת יותר חד משמעית, אבל אני משער שאין.
תודה בכ"מ לוטם.

 

[לוטם]

טוב ציפיתי לתשובה קצת יותר חד משמעית, אבל אני משער שאין.
תודה בכ"מ לוטם.

אני חושב שאם אתה מעוניין להתחרות אז לך על זה ואל תחשוב על ההתקדמות הכללית שלך, זה כיף ומאתגר לתת את המקסימום, ולדעתי זו חוויה.

 

[Matty]

אני חושב שאם אתה מעוניין להתחרות אז לך על זה ואל תחשוב על ההתקדמות הכללית שלך, זה כיף ומאתגר לתת את המקסימום, ולדעתי זו חוויה.

כתבתי שזו לא הסיבה העיקרית, זה בסדר, סתם עיניין אותי. 😃

 

[לוטם]

כתבתי שזו לא הסיבה העיקרית, זה בסדר, סתם עיניין אותי. 😃

כן הבנתי, דעתי האישית בכל אופן 😃

 

[yujinius]

*שאלה רצינית*
אתה/אתם לא חושבים שעשיית סינגלים (שלא כחלק מהתכנית) או השתתפות בתחרות לא פוגעת בהתקדמות במשקלים?
(בלי צחוק אחת הסיבות שאני לא מתחרה, לא עיקרית, אבל גם סיבה)

אם אתה מתכנן טוב את ההכנה אני לא רואה סיבה שזה יפגע בהתקדמות. אני אתן לך דוגמה אישית על הבנץ' שלי בתחרות, סיימתי סבב של סמולוב ג'וניור, נתתי מנוחה להתאושש מכל הנפח ואז RM1 (תחרות), כאשר אחרי סבב בכל מקרה אמורים לנוח ולהתאושש לפני סבב חדש.

 

[Matty]

אם אתה מתכנן טוב את ההכנה אני לא רואה סיבה שזה יפגע בהתקדמות. אני אתן לך דוגמה אישית על הבנץ' שלי בתחרות, סיימתי סבב של סמולוב ג'וניור, נתתי מנוחה להתאושש מכל הנפח ואז RM1 (תחרות), כאשר אחרי סבב בכל מקרה אמורים לנוח ולהתאושש לפני סבב חדש.

כן, זה מה שחשבתי, אבל הכוונה שלי לדוגמא בטקסס או כל תוכנית אחרת שזה "נטו התקדמות" בלי סבבים/בלוקים ושאר הירקות.

 

[White Walker]

לדעתך התחרות שיבשה לך משמעותית את האימונים? כי לדעתי סך הכל התחזקנו יפה במהלך ההכנות

*שאלה רצינית*
אתה/אתם לא חושבים שעשיית סינגלים (שלא כחלק מהתכנית) או השתתפות בתחרות לא פוגעת בהתקדמות במשקלים?
(בלי צחוק אחת הסיבות שאני לא מתחרה, לא עיקרית, אבל גם סיבה)

לא פוגעת, יותר כמו תוקעת.
אצל לוטם הדדליפט היה כמו אצלי בסקוואט ולכן יחסית התקדמנו.. אבל גם נתקעתי במקביל בלחיצות וגם השמנתי כי הייתי חייב פלוס קלורי גדול עבור ההתאוששות (הסינגלים כל שבוע זה דבר מאתגר במיוחד).
אני חושב שתחרות מתאימה כשאתה מתאמן שנמצא במקום הזה מבחינת היכולת התחרותית ואז גם ההכנה לא מצריכה ממך הקרבות מיותרות.
זאת דעתי האישית כמובן

 

[Matty]

לא פוגעת, יותר כמו תוקעת.
אצל לוטם הדדליפט היה כמו אצלי בסקוואט ולכן יחסית התקדמנו.. אבל גם נתקעתי וגם במקביל השמנתי כי הייתי חייב פלוס קלורי גדול עבור ההתאוששות (הסינגלים כל שבוע זה דבר מאתגר במיוחד).
אני חושב שתחרות מתאימה כשאתה מתאמן שנמצא במקום הזה מבחינת היכולת התחרותית ואז גם ההכנה לא מצריכה ממך הקרבות מיותרות.
זאת דעתי האישית כמובן

כן, לדעתי תחרות מתאימה רק לאחר בניית פיק מסויים בתוכנית, בתוכניות הבנאליות אין מצב כזה.

 

[yujinius]

כן, זה מה שחשבתי, אבל הכוונה שלי לדוגמא בטקסס או כל תוכנית אחרת שזה "נטו התקדמות" בלי סבבים/בלוקים ושאר הירקות.

את טקסס אפשר לראות גם בתור בלוקים, פשוט במקום למשל בלוק נפח של חודש, התאוששות של שבוע ועצימות של חודש, כל בלוק הוא יום.
בתאוריה בטקסס ביום העצימות אתה אור להיות הכי חזק ומאושש מהנפח השבועי, כלומר אם יום העצימות שלך הוא ביום חמישי והתחרות ביום חמישי אתה אמור להיות מסוגל לתת נפח ביום ראשון, התאוששות בשלישי ולבוא לתחרות ביום חמישי כשאתה במצב הכי חזק שלך. כלומר לא אמורה להיות פגיעה בהתקדמות שלך. בפועל ממה שידוע לי זה לא מומלץ כי מתאמן בטקסס מתישהו מגיע לשלב שהוא כבר מיצה את הרמה הזאת וביום עצימות הוא לא התאושש לגמרי, לכן למקרה שאותו מתאמן כבר בשלב הזה בשבוע של התחרות עדיף לו לעשות אימון התאוששות ביום ראשון האחרון לפני התרות במקום נפח כדי להבטיח התאוששות מלאה. כלומר במקרה הכי גרוע הפסדת שבוע של התקדמות.
שיט איזה חפירה כתבתי. מקווה שעניתי לפחות 😃

 

[Matty]

את טקסס אפשר לראות גם בתור בלוקים, פשוט במקום למשל בלוק נפח של חודש, התאוששות של שבוע ועצימות של חודש, כל בלוק הוא יום.
בתאוריה בטקסס ביום העצימות אתה אור להיות הכי חזק ומאושש מהנפח השבועי, כלומר אם יום העצימות שלך הוא ביום חמישי והתחרות ביום חמישי אתה אמור להיות מסוגל לתת נפח ביום ראשון, התאוששות בשלישי ולבוא לתחרות ביום חמישי כשאתה במצב הכי חזק שלך. כלומר לא אמורה להיות פגיעה בהתקדמות שלך. בפועל ממה שידוע לי זה לא מומלץ כי מתאמן בטקסס מתישהו מגיע לשלב שהוא כבר מיצה את הרמה הזאת וביום עצימות הוא לא התאושש לגמרי, לכן למקרה שאותו מתאמן כבר בשלב הזה בשבוע של התחרות עדיף לו לעשות אימון התאוששות ביום ראשון האחרון לפני התרות במקום נפח כדי להבטיח התאוששות מלאה. כלומר במקרה הכי גרוע הפסדת שבוע של התקדמות.
שיט איזה חפירה כתבתי. מקווה שעניתי לפחות 😃

אני לא חושב שבשבוע אפשר לבנות פיק מספיק טוב.