המסע ל-160 בנצ' ו-240 דדליפט

[לוטם]

הם יתגרשו, mark my words. ( אם הם בכלל יתחתנו.)
הכל משחקי רייטינג, בחיי.

אתה טועה, ובגדול.
אם הייתה מכיר את שי הייתה יודע שאין אצלו משחקי רייטינג כאלו, זה לא מעניין אותו בכלל.
ומצחיק אותי שאתה אומר לי את זה, שאני בן דוד שלו ויצא לי להכיר אותו קצת הרבה יותר ממך.

אם היו מחביאים לו את האוכל הוא היה אוכל את כולם שם

הם החביאו, יותר מזה, כשהוא יצא, אור אמרה: "לפחות עכשיו אפשר להוציא את האוכל מהמגירות, וצחקה" 🤬

 

[yujinius]

הם החביאו, יותר מזה, כשהוא יצא, אור אמרה: "לפחות עכשיו אפשר להוציא את האוכל מהמגירות, וצחקה" 🤬

דיברתי על מתי...

 

[לוטם]

דיברתי על מתי...

אהה עכשיו זה נשמע הרבה יותר מצחיק
😆😆🤣🤣😆😆

 

[לוטם]

לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 15/03/16

אימון קל:
פרס 5x40 5x45 5x50 5x55 3x60
פאוורקלין 3x45 3x50 3x55 3x60
פייספולס 2סטים קלים.

אימון מאוד זריז לא היה לי זמן, הפרס הרגיש כבד אז עשיתי רק שלשה באחרון, אני רוצה להשאיר את האימון קל, בפאוורקלין הייתי צריך לעשות גם שלשה עם 65 אבל לא היה לי זמן אז עשיתי שתי סטים של פייספולס והלכתי, בקיצור לא טוב ללכת לאימון כשאתה קצוב בזמן.

תכנון לאימון הבא:
בנצ' 125
דדליפט 160

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

לא נורא, עדיף מלא ללכת בכלל

 

[White Walker]

↑ word

 

[לוטם]

↑ word

מה אני אמור להסיק מהתגובה שלך? 😕

 

[White Walker]

מה אני אמור להסיק מהתגובה שלך? 😕

מסכים עם יבגני... לא מכיר את הסלנג האמריקאי? 🙄

 

[לוטם]

מסכים עם יבגני... לא מכיר את הסלנג האמריקאי? 🙄

עוד לא שמעתי על word כמסכים, טוב לדעת 😃

 

[White Walker]

עוד לא שמעתי על word כמסכים, טוב לדעת 😃

אוף, קרציה.
🤬

 

[Matty]

עוד לא שמעתי על word כמסכים, טוב לדעת 😃

 

[לוטם]

צפה בקובץ המצורף 33443 צפה בקובץ המצורף 33443

טוב לדעת 😃

 

[לוטם]

לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 18/03/16

אימון הכנה לתחרות

בנצ' 1x85 1x95 1x105 1x115 1x125PR

הוק-גריפ דדליפט (ללא חגורה) 1x120 1x130 1x140 1x150 1x160PR

מתח 3x32.5PR 4x30 6x20 4x20

אימון מצוין! מלא בשיאים חדשים.
יש לי קושי בניתוק של הדדליפט, ואולי אני ישלב דפליקט דדליפט באימון נפח, כשהתחלתי את האימון, הגב שלי היה תפוס בצד אחד משום מה, אחרי החימום בדדליפט הכל השתחרר כאילו לא היה, העיקר אומרים שדדליפט דופק את הגב, לבנתיים הוא משחרר לי אותו 😃
המשקלים ימשיכו להעלות כל שבוע עד 14 יום לפני התחרות, ואני מתחיל להרגיש שהמשקלים נהפכים כבדים, ה-115 בנצ' לחמישיה עלה בגריינד השבוע, ושבוע הבא כבר מצפה ל-117.5 זה אומר לאכול יותר 🍿

שיהיה שבת שלום ומבורכת!

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

🍿

 

[White Walker]

כל הכבוד על הפיארים לוטם, אתה רץ!
מתי תשלב את הדפיציט? לא חושב שיפריע לעצימות?
חשבתי להוסיף ראק פולס כי אני קצת מתקשה בנעילה, אבל נראה לי שזה כבר יותר מידיי.

 

[לוטם]

כל הכבוד על הפיארים לוטם, אתה רץ!
מתי תשלב את הדפיציט? לא חושב שיפריע לעצימות?
חשבתי להוסיף ראק פולס כי אני קצת מתקשה בנעילה, אבל נראה לי שזה כבר יותר מידיי.

אני חושב שאני יעבוד עד 80% באימון נפח בדדליפט, ויוסיף בק אוף סט של דפיציט, אני מעריך שזה לא יפריע לעצימות כי אני מוריד את העצימות של הדדליפט, ומשאיר את העבודה הכבדה ביום הכנה.

 

[White Walker]

אני חושב שאני יעבוד עד 80% באימון נפח בדדליפט, ויוסיף בק אוף סט של דפיציט, אני מעריך שזה לא יפריע לעצימות כי אני מוריד את העצימות של הדדליפט, ומשאיר את העבודה הכבדה ביום הכנה.

רעיון לא רע..

 

[לוטם]

לוטם עדכן/ה את הלוג ״הלוג שדוגל במקצועיות״:

עדכון לוג: 20/03/16

הכנה לתחרות - שבוע 4

אימון נפח:

בנצ' 5x77.5 5x87.5 5x97 5x107.5 5x117.5PR

הוק גריפ דדליפט 5x100 5x110 5x120 5x130
* בק אוף דפיציט דדליפט 5x100

מתח מ.ג 5 8 12

היה אימון טוב, אחרי ה-107.5 בבנצ' היה לי ספק עם ה-117.5 יעלה, אבל אחרי הסט הספוטר עושה לי, "זהו? הייתה יכול עוד" אז זה מראה לי שזה לא היה קשה במיוחד, עדיין היד אחורית שלי גמורה מהסט הזה, שבוע הבא הולך להיות 120 לחמישיה בכל הכוח, ואז אני יהיה רגוע שהגעתי ליעד לפני התחרות.
הדפיציט דדליפט הרגיש מצויין, הטווח תנועה גדול וזה מורגש. הזוקפים שלי עוד גמורים משבוע שעבר, אז זה הורגש מאוד.
בכל אופן אימון טוב 🏋️😅

שיהיה שבוע טוב 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

מעולה!

 

[לוטם]

מעולה!

😃