נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אני לא קולדפייר, אבל אציין שגב ישר בהחלט אפשרי לשמור גם במשקלי מקסימום, זה תלוי מאוד באורך הידיים, הגובה ואורך הטורסו ביחס לרגליים.
במבנה גוף שלא ממש מאפשר למשוך משקלי מקסימום עם גב 100% ישר, אפשר לשמור על גב לא מאוד עגול.
וכמובן שאני מדבר על מתאמן מנוסה עם דדליפט כבד. ככל שאתה יותר חזק, הגב שלך יותר עמיד לעומסים, אז כשהדדליפט שלך 250 ק"ג אתה בסיכון נמוך יותר מכשהדדליפט שלך 70 ק"ג.
כל זה נכתב בהנחה שלא מדובר בבעייה טכנית, שהיא הבעייה בפועל אצל הרוב המוחץ של האנשים שמושכים עם גב עגול.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
תלוי בתוכנית אימונים.
אבל בעיקרון פשוט לעבוד על הגב העליון. (וכמובן לשמור על התקדמות פרוגרסיבית.)
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אני לא יכול לתת המלצות בלי לדעת במה מדובר. אפילו לא ראיתי וידאו של הדדליפט שלך.
נק' מוניטין:
11,371
אתה פשוט מנסה לעשות סקוואט עם המוט בידיים. הכתף שלך נמצאת מעל המוט וידיים מאונכות לרצפה, זה סטאפ לא תקין.
זו תמונה שממחישה לא רע איך צריך להתמקדם עם הכתף ביחס למוט:
למה לדבר שטויות?
נק' מוניטין:
2,946
כשהוא אמר גב עליון ישר חשבתי שהוא התכוון לשכמות מכווצותאתה פשוט מנסה לעשות סקוואט עם המוט בידיים. הכתף שלך נמצאת מעל המוט וידיים מאונכות לרצפה, זה סטאפ לא תקין.
זו תמונה שממחישה לא רע איך צריך להתמקדם עם הכתף ביחס למוט:
למה לדבר שטויות?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
למה שהן יהיו מכווצות?
- פותח/ת השרשור
- #49
הבנתי. תודה. בעצם מושכים יותר מאשר עולים בצורת סקוואט.אתה פשוט מנסה לעשות סקוואט עם המוט בידיים. הכתף שלך נמצאת מעל המוט וידיים מאונכות לרצפה, זה סטאפ לא תקין.
זו תמונה שממחישה לא רע איך צריך להתמקדם עם הכתף ביחס למוט:
למה לדבר שטויות?
להמשיך להתקדם במשקל היום ולצלם סרטון או להוריד 5 ק"ג, לתקן את הטכניקה שלי ולהעלות סרטון חדש?
נק' מוניטין:
11,371
תוריד גם יותר מ5 ק"ג. אי אפשר ללמוד ולהרים כבד בו זמנית.
נק' מוניטין:
18,773
אל תוריד משקל. פשוט תשמור על מנח ראש ניטראלי וכל השאר אותו דבר.
אנשים חופרים בטכניקה כל כך הרבה שלא מתקדמים לשום מקום. אני הגעתי ל255 דדליפט תחרותי עם טכניקה רחוקה ממושלמת, אבל התקדמות איטית מבוקרת ובאופן קבוע.
אנשים חופרים בטכניקה כל כך הרבה שלא מתקדמים לשום מקום. אני הגעתי ל255 דדליפט תחרותי עם טכניקה רחוקה ממושלמת, אבל התקדמות איטית מבוקרת ובאופן קבוע.
נק' מוניטין:
194
אז אתה מפלצת
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
זה תלוי מה הפגם בטכניקה, אבל כעיקרון התמדה בטכניקה לקויה לרוב תוביל לפציעה.
- פותח/ת השרשור
- #54
אתם לא חושבים שאם אסדר את מבנה הצוואר ואסתכל בכיוון הנכון עם הראש אוכל להעלות משקל?
בכל מקרה, מאה אחוז להוריד היום איזה 10 ק"ג ולנסות שוב?
נק' מוניטין:
11,371
תחשוב רחוק קדימה. השבוע-שבועיים האלה שתשקיע בהם בטכניקה יעזרו לך להתקדם בהמשך. תעבוד כבד מההתחלה - לא תלמד. אתה תמצא את עצמך נתקע עוד המון פעמים באימונים, אל תתן לזה לקרות רק בגלל טכניקה.
נק' מוניטין:
62,133
לא לרוב, כי הרוב מתאמנים עם טכניקה גרועה ועדיין לא פצועים. כמובן שזה מגדיל את הסיכוי.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
ויש גם כאלו שמתאמנים עם טכניקה מעולה ועדיין נפצעים..
תמיד מדובר בהשפעה לטוב ולרע ואף פעם לא מדובר בהחלטה חד משמעית, אין פה דיכוטומיה.
נק' מוניטין:
34,643
דיי
